啥習(xí)慣最危害健康

壞習(xí)慣一、快餐生活

想想看，你是不是總是難以按時(shí)用餐。讓我們來(lái)回憶一下你的生活：早晨沒(méi)時(shí)間或者來(lái)不及吃早餐;因?yàn)楣ぷ髅?，中午?jīng)常以快餐果腹，進(jìn)食速度很快，很少吃果蔬，偏愛(ài)刺激*食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的快餐族。快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請(qǐng)審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍你已經(jīng)患上了快餐綜合征。這些癥狀極有可能是營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡全面造成的?？焖傩迯?fù)：全面均衡的天然營(yíng)養(yǎng)元素營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出：人體需要全面均衡的多種營(yíng)養(yǎng)元素才能保證機(jī)體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。健康是多方面的，不同的營(yíng)養(yǎng)保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機(jī)體提供動(dòng)力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預(yù)防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進(jìn)能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能清除自由基，預(yù)防多種慢性疾玻

壞習(xí)慣二、節(jié)食減肥

為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有些時(shí)候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時(shí)精神也不大好了，時(shí)常困頓疲憊、無(wú)精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時(shí)時(shí)來(lái)犯，讓你應(yīng)接不暇。這一切的罪魁禍?zhǔn)走€是你減走的很多營(yíng)養(yǎng)元素，尤其會(huì)造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長(zhǎng)此以往造成機(jī)體免疫力的下降，影響健康。快速修復(fù)：相應(yīng)的維生素和輔以適當(dāng)油脂時(shí)尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準(zhǔn)備好充足的營(yíng)養(yǎng)，保障身體的營(yíng)養(yǎng)需求，盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營(yíng)養(yǎng)減肥，這樣減出來(lái)的才是最美的。

壞習(xí)慣三、夜生活豐富

上班族們工作和生活的壓力太大，許多人都可能時(shí)不時(shí)傾向于酒的放松作用。泡吧、做個(gè)派對(duì)動(dòng)物，是不是你每周的必修課，殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經(jīng)常的醉酒也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素、微量元素儲(chǔ)存被消耗殆荊而且，如果經(jīng)常飲酒可能導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)的有害氨基酸的水平就會(huì)提高?？焖傩迯?fù)：維生素B族、微量元素、礦物質(zhì)B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充利于調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿的平衡。此外，愛(ài)酒的你也應(yīng)該補(bǔ)充足夠的抗氧化劑，如維E和維C。

壞習(xí)慣四、偏愛(ài)肉食

絕大多數(shù)上班族天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致你缺乏許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導(dǎo)致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維，而女*每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達(dá)千種的能對(duì)抗各種疾病的植物營(yíng)養(yǎng)成分。這些物質(zhì)，因?yàn)槟悴粣?ài)蔬菜而不可避免地缺失了?？焖傩迯?fù)：多種維生素補(bǔ)充多種維生素是一個(gè)選擇，確保你補(bǔ)充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛(ài)吃某些水果和蔬菜的話，那么別猶豫，請(qǐng)多吃些。如果你不愛(ài)吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纖維類的營(yíng)養(yǎng)品吧!千萬(wàn)記?。簾o(wú)論如何，痛恨蔬菜和水果都是沒(méi)有理由的，盡量多吃一些吧!以上為您介紹的就是上班族日常生活中需要注意的養(yǎng)生細(xì)節(jié)。只有改正了這些壞習(xí)慣，才能保證我們的身體健康，從而帶來(lái)更好的工作狀態(tài)。另外需要注意的是，除了要注意飲食起居外，良好的心理素質(zhì)也是健康的關(guān)鍵。愿大家身心健康，工作順利!

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