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夏季便秘怎么辦

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:59:31
導(dǎo)讀夏季因?yàn)槌岳鋬鲲嬈范?不少人會(huì)拉肚子,但是因?yàn)樘鞜?出汗多,體內(nèi)流失不少水份,腸道干燥,加上氣候問(wèn)題,人很容易上火,所以發(fā)生便秘的也不在少數(shù).我在夏天就是比較容易患便秘的.天熱加上便秘,心情的煩躁自然可想而知了.總是這樣也不是辦法,所以后來(lái)就用了不少的方法來(lái)緩解便秘癥狀,下面和各位分享一下怎么緩解夏季便秘.步驟/方法：保證每天足夠的飲水量，以防腸道干燥?！跋棠苘泩?jiān)”所以每天晨起時(shí)，可以空腹飲一杯淡溫鹽水，對(duì)治療便秘有重要的作用。飲食要保證蔬菜、水果和粗糧、雜糧的攝入量，對(duì)改善便秘也有重要的作用，...
夏季因?yàn)槌岳鋬鲲嬈范?不少人會(huì)拉肚子,但是因?yàn)樘鞜?出汗多,體內(nèi)流失不少水份,腸道干燥,加上氣候問(wèn)題,人很容易上火,所以發(fā)生便秘的也不在少數(shù).我在夏天就是比較容易患便秘的.天熱加上便秘,心情的煩躁自然可想而知了.總是這樣也不是辦法,所以后來(lái)就用了不少的方法來(lái)緩解便秘癥狀,下面和各位分享一下怎么緩解夏季便秘.

步驟/方法：

保證每天足夠的飲水量，以防腸道干燥?！跋棠苘泩?jiān)”所以每天晨起時(shí)，可以空腹飲一杯淡溫鹽水，對(duì)治療便秘有重要的作用。

飲食要保證蔬菜、水果和粗糧、雜糧的攝入量，對(duì)改善便秘也有重要的作用，一般可以常吃蘋(píng)果、芹菜、菠菜、青菜、土豆、紅薯、南瓜、蘿卜、梨等,這些食物都能滋潤(rùn)腸道,改善大便干硬癥狀.

便秘嚴(yán)重時(shí)可早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。香蕉潤(rùn)腸道治便秘是大家都共知的,這個(gè)就不用多說(shuō)了.　　

每晚睡前，按摩腹部,按摩前可喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水配合腹部按摩讓水在腸胃流動(dòng)，可以加強(qiáng)通便作用。

常喝果汁菜汁菜湯或菜粥.最好的就是苦瓜湯了,雖苦益處卻是多多,能降火消腫、去熱解毒,是夏季時(shí)令瓜果之一.菜粥也不錯(cuò),我那時(shí)就是常在粥中加一點(diǎn)新鮮菜葉子,切碎粥快好了就放進(jìn)去,通便軟便作用很好的.

運(yùn)動(dòng)不可少,可以做仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

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