步驟/方法：
餐后吃一些梨梨子中含有非常多的纖維素，可以幫助人體滋潤和清潔腸道，并且對腎臟非常有好處，有便秘的人群應(yīng)該常吃梨子。而且它的熱量還非常低，減肥的人不需要擔(dān)心發(fā)胖的問題。梨子中含有大量的鉀元素也可以幫助我們消除水腫。
早上喝一杯溫開水早上起床之后馬上喝一杯溫開水，這樣可以滋潤腸道并且促進(jìn)它的蠕動(dòng)，另外，還可以在溫開水中放一片檸檬或者是一些蜂蜜，促進(jìn)排便的效果會(huì)變得更好。
經(jīng)常按摩肚子每天早起和睡覺前可以為自己的腹部做一些推拿和按摩，促進(jìn)臟腑的功能。只要順著肚臍順時(shí)針按摩或者是又下腹往上輕輕的提拉都是很好的按摩方式，堅(jiān)持一段時(shí)間之后排便功能會(huì)恢復(fù)很多。
喝西梅汁西梅中除了含有豐富的纖維素，還有很多其它的營養(yǎng)物質(zhì)例如果膠，它們對于刺激腸胃非常有效果，營養(yǎng)學(xué)家還做了一系列實(shí)驗(yàn)來證明西梅治療便秘的獨(dú)特功效，所以常喝西梅不但可以減脂瘦身，對排便清腸也非常有效果。
喝醋排便食醋可以非常有效的刺激腸胃，促進(jìn)糞便的排出。只是在使用這種方法的時(shí)候最好先把醋用水稀釋之后再飲用，否則會(huì)傷及腸胃。在食醋中加入少量的蜂蜜也可以促進(jìn)排便的效果，而有嚴(yán)重便秘的人士可以適當(dāng)?shù)募哟笫炒椎挠昧俊?p>
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