如何健康生活才能延年益壽？

快樂常在

研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人生活方式更健康，他們運動和社交活動的時間都更多。樂觀者的疾病和外傷痊愈得更快、壽命更長、更不易遭受殘疾?？鞓纺茉黾涌箵舨【募毎麛?shù)量，從而提高人的免疫力。

自我肯定

自我評價高的人更珍惜自己，因此會十分關注自己的健康。他們往往也是快樂的人。有研究發(fā)現(xiàn)：在養(yǎng)老院住的老人，若身體狀況相似，自我評價高者不容易抑郁，壽命也更長。

睡眠充足

睡眠中斷會提高心血管病風險，血液脂肪、膽固醇、皮質(zhì)醇和血壓水平都會增高。缺覺也會降低大腦功能和警覺性。每晚睡眠最好保證6～7個小時。

信仰堅定

美國一項研究發(fā)現(xiàn)：每周至少參加一次宗教活動的人比沒有任何宗教信仰的人壽命長35%左右。因為宗教活動可提高人體免疫能力，減少血管堵塞。

窗外風景

曾有研究顯示：和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱美景，就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧!

喂養(yǎng)寵物

養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵擾。養(yǎng)個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示：性別不同的股票經(jīng)紀人接受壓力測試時，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩(wěn)定。

夫妻生活

經(jīng)常能享受性的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶早泄、陽痿未能享受性快感的女性患心臟病的風險則會更高。

寧靜環(huán)境

3%的冠心病死者都是由于長期置身于交通噪音環(huán)境當中。噪音制造出的壓力荷爾蒙會使人體長期處于警戒狀態(tài)，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產(chǎn)生變化，造成高血壓、心臟病或腦中風。

性別優(yōu)勢

幾乎任何國家的女性都比男性活得長，大約能比男性平均壽命長10%左右。除環(huán)境和遺傳因素之外，男人短命與雄性激素也有一定關聯(lián)。雄性激素決定了男性的攻擊性和競爭性行為，使他們更可能過早經(jīng)歷由暴力、意外和冒險帶來的死亡。雄性激素還會降低對心臟有益的膽固醇的水平，而女性體內(nèi)的雌激素則會提高對心臟有益的膽固醇的水平。

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