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患上維生素B12缺乏所致貧血該怎么吃

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:26:52

導(dǎo)讀我是一個(gè)素食主義者。不知道為什么頭發(fā)最近總是干燥燥的，像鳥(niǎo)窩一樣。后來(lái)朋友跟我說(shuō)，或許我是缺乏維生素B12，所以頭發(fā)就會(huì)變得暗黃，而且也經(jīng)常犯困，身體不好。然后就介紹了一些食療給我，效果還不錯(cuò)。我來(lái)和大家分享一下飲食方法吧。步驟/方法：首先就是要多吃肉類，不過(guò)對(duì)于我這個(gè)素食主義者來(lái)說(shuō)，吃肉類真的有些困難。不過(guò)我還是選了一些沒(méi)有那么肥膩的肉，吃起來(lái)就比較舒服了。我選擇了魚(yú)肉還有雞蛋類的食物。平時(shí)我會(huì)買(mǎi)一些小魚(yú)回家，然后煎煮過(guò)之后加上特制的醬料就能夠吃了，我覺(jué)得一條小魚(yú)一頓飯這樣吃們比較方便而且也不...

我是一個(gè)素食主義者。不知道為什么頭發(fā)最近總是干燥燥的，像鳥(niǎo)窩一樣。后來(lái)朋友跟我說(shuō)，或許我是缺乏維生素B12，所以頭發(fā)就會(huì)變得暗黃，而且也經(jīng)常犯困，身體不好。然后就介紹了一些食療給我，效果還不錯(cuò)。我來(lái)和大家分享一下飲食方法吧。

步驟/方法：

首先就是要多吃肉類，不過(guò)對(duì)于我這個(gè)素食主義者來(lái)說(shuō)，吃肉類真的有些困難。不過(guò)我還是選了一些沒(méi)有那么肥膩的肉，吃起來(lái)就比較舒服了。我選擇了魚(yú)肉還有雞蛋類的食物。平時(shí)我會(huì)買(mǎi)一些小魚(yú)回家，然后煎煮過(guò)之后加上特制的醬料就能夠吃了，我覺(jué)得一條小魚(yú)一頓飯這樣吃們比較方便而且也不會(huì)顯得比較油膩。雞蛋的話我就會(huì)經(jīng)常在煮飯的時(shí)候順便做個(gè)蒸水蛋的菜，加炒一碟青菜之后，也能夠解決我的午餐了。

除了吃魚(yú)和雞蛋之外，我也會(huì)在早起之后就拿一瓶牛奶，買(mǎi)幾個(gè)包子就在上班路上吃。雖然不是很特殊的東西，可是牛奶確實(shí)能夠緩解我精神不夠還有頭發(fā)枯黃的現(xiàn)象。

還有最喜歡吃的甜品：木瓜燉奶。這個(gè)甜品就是準(zhǔn)備一個(gè)木瓜，一包水牛奶；將木瓜洗凈去皮切塊之后，放進(jìn)燉盅內(nèi)加冰糖，燉了大概半個(gè)小時(shí)之后就放進(jìn)水牛奶，再燉十分鐘就可以吃了。做法非常簡(jiǎn)單，不僅僅可以美容還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，滋潤(rùn)我干枯頭發(fā)，光滑我的臉蛋，幫助我的身材塑形，強(qiáng)烈推薦這一款食物，我才能夠盡快恢復(fù)青春。

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