身體放松有沒(méi)有好處

保護(hù)心臟

壓力會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現(xiàn)其他心臟問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)大大升高。有研究顯示，壓力對(duì)心臟的危害同傳統(tǒng)的心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素相差無(wú)幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運(yùn)動(dòng)。因此，通過(guò)放松身心，減輕壓力，有助于保護(hù)心臟。

降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)

卡內(nèi)基梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾登科恩研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期壓力超過(guò)1個(gè)月，但不到6個(gè)月，使人得感冒的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。研究顯示，壓力會(huì)降低人體對(duì)抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會(huì)降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

增進(jìn)記憶

通過(guò)小鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期壓力會(huì)損傷大腦前額皮質(zhì)，該部位涉及到抽象思維和認(rèn)知分析。之前對(duì)小鼠的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力驟增會(huì)對(duì)大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量，很可能加重認(rèn)知障礙癥癥狀。

降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

2007年劍橋大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，能很好處理壓力事件的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低24%。2011年一項(xiàng)研究對(duì)和工作相關(guān)的壓力進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)中高階層的男子中，心理壓力導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)升高10%。

免遭抑郁侵?jǐn)_

據(jù)《時(shí)代》周刊報(bào)道，研究顯示，長(zhǎng)期壓力會(huì)殺死海馬體的腦細(xì)胞，甚至使新的腦細(xì)胞無(wú)法生成，海馬體被認(rèn)為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個(gè)人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長(zhǎng)期存在，則會(huì)降低血清胺和多巴胺的含量，這就會(huì)導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。

有助更好地做決定

當(dāng)人們處于壓力之下時(shí)，不利于把問(wèn)題考慮清楚。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力確實(shí)能改變?nèi)藗儗?duì)風(fēng)險(xiǎn)的權(quán)衡，使人們?cè)诿媾R重大抉擇時(shí)無(wú)法做出正確的決定。

保持身材苗條

壓力會(huì)使人難以抗拒美食的。壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)使人胃口大開(kāi)。因此放松減壓，也會(huì)使人輕易抵御高脂高糖食物的，從而有助保持身材。

減少粉刺出現(xiàn)

壓力會(huì)增加皮膚分泌油脂，阻塞毛孔，進(jìn)而導(dǎo)致粉刺出現(xiàn)。牛皮癬的出現(xiàn)也和壓力有關(guān)。先前的研究發(fā)現(xiàn)，如果病人定期冥想，牛皮癬消失得更快。

保持心情

金賽性研究所研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)扼殺30%男性的。

有助對(duì)抗乳腺癌

放松不僅會(huì)延遲乳腺癌的發(fā)展，而且也能加速乳癌康復(fù)。2003年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)導(dǎo)致一名女性今后患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。

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