步驟/方法:
養(yǎng)成第一個好習(xí)慣,制作自己的經(jīng)期表,把自己每次月經(jīng)的第一天,持續(xù)多少天,血量大概多少,血量最多的是哪天,有沒有痛經(jīng)現(xiàn)象,都要好好的記錄下來,可以提醒自己和了解自己的身體,必要時還可以輔助醫(yī)生幫助自己治療呢,圖片是我自己記錄的月經(jīng)周期表呢,僅供參考
食物調(diào)理,搭配好自己的食物,比如早餐可以喝高粱小米粥,紅棗薏米粥,玉米粥搭配上饅頭雞蛋牛奶都是不錯的選擇;午晚餐:魚、瘦肉、動物肝、動物血這些都比較補鐵的常見食物,還要搭配上胡蘿卜,黑木耳,銀耳蓮子紅棗湯,桂圓紅棗湯,枸杞紅棗燉老雞湯,這樣葷素搭配補鐵又補血,還簡單易做的食物;要少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)這些涼性的食品,不要吃冰淇淋雪糕冷飲這類的冰凍食品
藥物輔助的話,個人比較推薦中藥調(diào)理,中藥的話不怎么傷身,調(diào)理緩和,對緩解月經(jīng)來時的肚子疼痛比較長效,西藥的話副作用又多,雖然快速治療,可是本人嘗試過對下個月的影響很大,而且容易依賴,依賴后不服用的話容易造成腰酸痛,全身無力的。
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