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緩解腰痛的方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 12:54:33

導(dǎo)讀腰疼已經(jīng)不再是老年人“專利”了。據(jù)統(tǒng)計表明，現(xiàn)在年輕人患上腰痛的幾率是越來越大了，而腰椎做為人體的重要支撐，有著異常重要的作用，所以，維護好我們的腰部的健康是很有必要的。那么，日常生活中，如果出現(xiàn)腰痛了，我們該如何去緩解呢？除了要避免激烈的運動加重腰部疼痛外，還要注意日常生活中的很多細節(jié)，以免造成更嚴重的腰部疾病。步驟/方法：側(cè)臥睡眠。側(cè)臥是我們?nèi)粘１容^常用的一種睡覺的姿勢。對于腰痛的人來說，最適宜的就是采用側(cè)臥的睡姿，可以在兩個膝蓋的中間加一個小的枕頭，這樣可以幫助我們保持好后背的姿勢。如果一...

腰疼已經(jīng)不再是老年人“專利”了。據(jù)統(tǒng)計表明，現(xiàn)在年輕人患上腰痛的幾率是越來越大了，而腰椎做為人體的重要支撐，有著異常重要的作用，所以，維護好我們的腰部的健康是很有必要的。那么，日常生活中，如果出現(xiàn)腰痛了，我們該如何去緩解呢？除了要避免激烈的運動加重腰部疼痛外，還要注意日常生活中的很多細節(jié)，以免造成更嚴重的腰部疾病。

步驟/方法：

側(cè)臥睡眠。側(cè)臥是我們?nèi)粘１容^常用的一種睡覺的姿勢。對于腰痛的人來說，最適宜的就是采用側(cè)臥的睡姿，可以在兩個膝蓋的中間加一個小的枕頭，這樣可以幫助我們保持好后背的姿勢。如果一定要仰臥，則要在膝蓋的下面墊上一個小的枕頭。避免趴著睡。

糾正駕駛姿勢。長期的開車駕駛也會導(dǎo)致腰部疼痛。所以，在駕駛的時候，可以將座位適當?shù)耐耙苿樱@樣可以減少因為開車的時候身體前傾去放向盤加重腰部的負擔。此外，長途開車的話，最好能夠在中途適當?shù)倪M行休息，稍微活動一些僵直的腰部是很有好處的。

蹲下抬物。腰痛的時候尤其要注意對腰部的保護，所以，如果需要撿東西的時候，最好能夠蹲下去撿，這樣可以減少腰部的受力。此外，在抬重物的時候也要避免抬過重的物品，要讓肘部盡可能的靠近軀干，這樣才能避免意外受傷，同時也能很好地保護腰部。

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