讓免疫力提高的法寶

方法

1.人參固本扶正
古代人參的雅稱為黃精丶地精丶神草。人參被人們稱為“百草之王”，自古以來，人參就被作為名貴的補(bǔ)品。許多老弱羸瘦丶久病不愈的人，常常一杯參湯灌下去，便可能從“黃泉道上”被挽救回來。那人參中的哪些成分可以有效的提高免疫力呢？
最新研究發(fā)現(xiàn)，人參中提高免疫力效果最好的當(dāng)屬二醇型皂苷人參皂苷Rh2,人參皂苷Rh2能夠通過多種途徑調(diào)節(jié)和增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對免疫系統(tǒng)具有保護(hù)作用。
首先，人參皂苷Rh2可顯著提高IL-2活性，提高巨噬細(xì)胞的吞噬功能和NK細(xì)胞的殺傷活性，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
其次，人參皂苷Rh2作為免疫調(diào)節(jié)因子，還可促進(jìn)白蛋白丶γ球蛋白的合成，提高T細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的功能，同時(shí)還能抑制正常淋巴細(xì)胞染色體突變，穩(wěn)定免疫系統(tǒng)，起到預(yù)防癌癥的作用。

2.“神補(bǔ)”益壽延年
“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”。神補(bǔ)主要是指注意精神衛(wèi)生。要做到安靜調(diào)和丶神清氣和丶從容溫和丶胸懷開闊，才能提高身體的免疫力，切不可怨天尤人丶急躁易怒。
培養(yǎng)良好的興趣愛好?；蚯倨鍟?，或種花養(yǎng)鳥。有了事做，利于養(yǎng)神健身。如娛樂養(yǎng)神，可以調(diào)動某些休止或不常用的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作，充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的“積極性”，即人們常說的“換腦筋”。娛樂養(yǎng)神的種類較多，如下棋丶垂釣丶跳舞丶聽音樂丶看表演丶看電影電視等。
養(yǎng)成健身鍛煉的好習(xí)慣。進(jìn)行適度的丶力所能及的體育鍛煉，如打太極拳丶舞劍丶慢跑丶散步丶瑜伽，會使人進(jìn)入一種忘我的境界。鍛煉能使人體產(chǎn)生“快樂素”，既增強(qiáng)了體質(zhì)，又調(diào)整了情緒。注重社交，講究儀容。應(yīng)有意識地參加一些社交活動，交流思想，獲得信息。

3.“食補(bǔ)”調(diào)理內(nèi)需
食補(bǔ)在提高免疫力方面的作用也是不容忽視的。
雜食類：蓮子（養(yǎng)心安神，益腎固澀，健脾止瀉）丶黑芝麻（滋養(yǎng)肝腎，潤燥通便）丶山藥（補(bǔ)脾胃，益肺腎）。
谷食類：小麥丶糯米丶粳米丶黑豆丶黃豆丶豌豆丶豇豆。
瓜菜類：葫蘆丶南瓜。
免疫力是身體的第一道防線，提高免疫力就是保護(hù)我們的身體遠(yuǎn)離疾病。

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