當(dāng)前位置：首頁 - 中醫(yī)養(yǎng)生 - 正文

30歲就該開始為更年期做準(zhǔn)備

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:44:57

導(dǎo)讀一般婦女在40至55歲之間踏入更年期，最為普遍的停經(jīng)年齡是48至50歲?！　〕^55歲還沒有停經(jīng)的婦女得去接受醫(yī)生的檢驗(yàn)，看是否有子宮或卵巢方面的問題。　　說起更年期的婦女，很多人的腦海里都會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。　　更年期婦女會(huì)出現(xiàn)這些不良的情緒反應(yīng)，主要是因?yàn)閶D女到了更年期，體內(nèi)多種激素減退，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，導(dǎo)致體內(nèi)各器官機(jī)能明顯退化，身體開始出現(xiàn)各種問題?！　∩眢w上的病痛或種種不適會(huì)影響婦女的精神，進(jìn)而影響她的情緒，導(dǎo)致她心煩氣躁?！　∷?..

一般婦女在40至55歲之間踏入更年期，最為普遍的停經(jīng)年齡是48至50歲。
　　超過55歲還沒有停經(jīng)的婦女得去接受醫(yī)生的檢驗(yàn)，看是否有子宮或卵巢方面的問題。
　　說起更年期的婦女，很多人的腦海里都會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。
　　更年期婦女會(huì)出現(xiàn)這些不良的情緒反應(yīng)，主要是因?yàn)閶D女到了更年期，體內(nèi)多種激素減退，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，導(dǎo)致體內(nèi)各器官機(jī)能明顯退化，身體開始出現(xiàn)各種問題。
　　身體上的病痛或種種不適會(huì)影響婦女的精神，進(jìn)而影響她的情緒，導(dǎo)致她心煩氣躁。
　　所以，要預(yù)防更年期出現(xiàn)不良的情緒反應(yīng)，婦女應(yīng)該在30多歲、40歲開始，就從飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒各方面，為更年期的到來作好準(zhǔn)備，讓自己的身體無需承受各種病痛與不適，如常生活。
下面看看三大預(yù)防方法：
　　

材料/工具

30歲開始更年期做準(zhǔn)備

方法

補(bǔ)充體內(nèi)逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來源。

多吃類黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質(zhì)含量多的芝麻等，能增強(qiáng)骨的密度及骨質(zhì)礦物質(zhì)含量，對(duì)容易患上骨質(zhì)疏松癥的更年期婦女有益。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這不是指一個(gè)星期做一兩次，而是每周至少運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30分鐘。適量的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體內(nèi)生長激素，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟和血管功能，對(duì)于預(yù)防更年期的不適十分有效。
　　別認(rèn)為自己做家務(wù)或從事粗活，活動(dòng)量已經(jīng)足夠，工作是勞動(dòng)，和運(yùn)動(dòng)是不同的，因此，無論多么忙碌，婦女應(yīng)該另外抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com