護衛(wèi)女性健康16條必殺技

方法

補鈣：
　　專家證實， 女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。

補充纖維素：
　　這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

補充葉酸：
　　懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

駕駛時戴上安全防護設(shè)施： 　　
　　工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。

建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：
　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

天天吃早餐：
　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

飲食多樣化：
　　天天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。

每晚按時睡覺：
　　最好的睡眠是天天都有規(guī)律地睡 7～8個小時。

不急于起床：
　　早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“清醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

飯后強迫自己運動15分鐘：
　　比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

不要久坐：
　　據(jù)說久坐會坐出下垂的大PP,對心臟和血管也沒有好處。

服用Vc和Ve：
　　天天補充超過1200毫克的維生素 C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

生育孩子：
　　研究稱女性生育能增十年免疫力。美國僑報的報道說， 有關(guān)研究表明，女性在其一生中假如有一次完整的孕育過程，就能增加10年的免疫力，這種免疫力主要是針對婦科腫瘤的。而醫(yī)生也同時指出，年輕婦女為了保持身材或是懼怕衰老等因素而不生育，須防得不償失。

了解自己的生理周期：

合理安排家事：
　　別把家事看成一種負擔(dān)，保持一份愉悅的心情，家事安排妥當，你將發(fā)現(xiàn)，你生活的一切都變得井井有條起來！

正確應(yīng)對更年期：
　　更年期其實并不可怕，喝一杯綠茶，保持一份平和心態(tài)。或許更年期還可以帶給你更多的成熟韻味！

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com