步驟/方法:
首先要堅(jiān)持定時(shí)定量的飲食,適當(dāng)減少對(duì)脂肪的攝入量,控制每天的食鹽攝入量不超過(guò)5克,減少甜食食用量。多吃一些新鮮的瓜果和綠葉蔬菜,保證人體營(yíng)養(yǎng)需求的全面性。
其次煙草對(duì)心血管細(xì)胞的危害巨大,能夠損傷內(nèi)皮系統(tǒng)功能,導(dǎo)致心肌產(chǎn)生肥大、加厚等不良影響,所以不僅要不吸煙也要避免吸收二手煙。
最后在平時(shí)生活要注意堅(jiān)持一些體育鍛煉,根據(jù)自身的情況制定一些鍛煉,循序漸進(jìn),持之以恒。比如跳繩、騎車、慢跑、打太極拳、做保健體操等,有效的增強(qiáng)身心健康。
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