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如何有個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:00:14

導(dǎo)讀我們一生很多的時(shí)間都是在工作，當(dāng)然很大一部分時(shí)間是在睡覺(jué)，人不睡覺(jué)很快就O了，好的身體前提要有好的睡眠呢，下面我和大家說(shuō)幾分擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的幾個(gè)方法吧，大家平時(shí)可以試試看哦。步驟/方法：第一，睡覺(jué)前不要吃東西，尤其是那些高熱量的，不好消化的，這些會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，影響自己的健康睡眠，當(dāng)然還可能引發(fā)其他的心腦血管疾病等。第二，睡覺(jué)前不要喝茶，尤其是綠茶，鐵觀(guān)音，還有紅茶，這些半發(fā)酵或者是不發(fā)酵的茶，特別容易引起腦部興奮影響睡眠，如果想喝茶，最好是喝黑茶，這個(gè)不會(huì)影響睡眠。第三，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響睡眠，...

我們一生很多的時(shí)間都是在工作，當(dāng)然很大一部分時(shí)間是在睡覺(jué)，人不睡覺(jué)很快就O了，好的身體前提要有好的睡眠呢，下面我和大家說(shuō)幾分擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的幾個(gè)方法吧，大家平時(shí)可以試試看哦。

步驟/方法：

第一，睡覺(jué)前不要吃東西，尤其是那些高熱量的，不好消化的，這些會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，影響自己的健康睡眠，當(dāng)然還可能引發(fā)其他的心腦血管疾病等。

第二，睡覺(jué)前不要喝茶，尤其是綠茶，鐵觀(guān)音，還有紅茶，這些半發(fā)酵或者是不發(fā)酵的茶，特別容易引起腦部興奮影響睡眠，如果想喝茶，最好是喝黑茶，這個(gè)不會(huì)影響睡眠。

第三，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響睡眠，讓身體的腦細(xì)胞更加活躍，當(dāng)然自己就沒(méi)有睡意了，大家要堅(jiān)持一個(gè)原則，睡覺(jué)是個(gè)安靜的事情，不要搞得太興奮了。

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