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60歲后飲食我們需要注意哪些呢？

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 12:57:28
導讀60歲后，我們的新陳代謝減速，需要營養(yǎng)更少。研究表明，我們當代的老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素等營養(yǎng)的需求卻更多。建議我們的家人與親人應該多吃富含這類營養(yǎng)的食物。步驟/方法：誤區(qū)一；當我們沒胃口時，一頓不吃也沒關系。老人經常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖問題等。早晨食欲最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。誤區(qū)二；當我們口渴時喝水，就不會脫水。由于生理變化的緣故，老年人即使出現(xiàn)脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當?shù)娘嬎浚M量選擇白開水或礦泉...
60歲后，我們的新陳代謝減速，需要營養(yǎng)更少。研究表明，我們當代的老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素等營養(yǎng)的需求卻更多。建議我們的家人與親人應該多吃富含這類營養(yǎng)的食物。

步驟/方法：

誤區(qū)一；當我們沒胃口時，一頓不吃也沒關系。老人經常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖問題等。早晨食欲最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。

誤區(qū)二；當我們口渴時喝水，就不會脫水。由于生理變化的緣故，老年人即使出現(xiàn)脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當?shù)娘嬎?，盡量選擇白開水或礦泉水

誤區(qū)三：當我們一餐飯吃一半留一半，剩飯剩菜容易導致關鍵營養(yǎng)缺乏，食物也容易變質。由于老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。

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