怎么才能通過食補(bǔ)提高記憶力呢？

食補(bǔ)提高記憶力效果怎么樣 食補(bǔ)提高記憶力效果肯定是有效的，而且也是最健康的方式，缺點(diǎn)就是最慢的方法了。也可以和一些其他方法一起結(jié)合使用。要提高記憶就要 多多鍛煉自己的大腦才行的 ，都知道大腦越用越靈活。 我自己也這是這樣過來的。我

我們的大腦對于生活或者身體而言，所占地位是絕對性的，因而對于大腦的滋補(bǔ)就顯得異常重要。一份利于大腦健康的食譜可以起到增強(qiáng)記憶力、改善情緒、提高大腦反應(yīng)速度的效果。下面我們來認(rèn)識一下哪些食物能夠幫助大腦改善相關(guān)功能。

步驟/方法：

合理飲食可以增強(qiáng)記憶力，營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。多吃魚頭可以更聰明，是大家都知道的。這是因?yàn)轸~頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補(bǔ)五臟

首先是關(guān)于注意力的集中，我們的大腦信息的產(chǎn)生和傳輸需要我們的神經(jīng)發(fā)揮相關(guān)作用，而南瓜和核桃中所具有的的成分則具有修復(fù)和保養(yǎng)這些神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的作用，能夠幫我們更加好的集中精力。

增強(qiáng)記憶力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態(tài)，大腦才能清醒且充滿活力。 可以學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力，提高效率。速讀記憶是一種高效的閱讀學(xué)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀

再者是趕走我們的壞情緒；我們大腦內(nèi)有一種物質(zhì)叫多巴胺，他的作用主要在于讓我們能夠產(chǎn)生愉悅感。而能夠產(chǎn)生相應(yīng)功效的食物則主要包括甜菜雞蛋和谷物等食物當(dāng)中。

真正有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑（方法）： 1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效

最后是擁有好的記憶力，記憶力對于我們而言，其重要性不言而喻；而能夠增強(qiáng)記憶力的食物則主要有菜花西蘭花等食物，這些食物中的某些成分能夠改善大腦細(xì)胞的興奮度，較好的維持我們的神經(jīng)系統(tǒng)。

1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記祝 3.理

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

除了食療之外，請問有什么方法可以提高自己的記憶力嗎？

一般的，有兩個途徑可以提高記憶力：

1、吃一些zd核類食物，如核桃、花生，或雞蛋等，有助提高記憶力~

這是科學(xué)家說的@

2、量子秘密 網(wǎng)站 有一些世界記憶大師介紹的方法和秘訣（可以免費(fèi)下載），也很不錯：

有全腦速讀記憶和記憶術(shù)、思維導(dǎo)圖等方法

全腦速讀記憶是在速讀的基礎(chǔ)上提高記憶力；

記憶術(shù)是結(jié)合圖像編故事的方法，非常實(shí)用；

思維導(dǎo)圖是結(jié)合圖像整合處理的方法，簡單易懂~

......

很多的，還有很多資料你可以下載來慢慢看

（在 量子秘密 網(wǎng)站 “潛意識”-速讀☆記憶（思維導(dǎo)圖） 版塊專 和 “特邀嘉賓”-袁文魁 版塊）

特別是“速讀☆記憶（思維導(dǎo)圖）”版塊有個資料《世界記憶大師（袁文魁）推薦的記憶術(shù)資料全集》，推薦你看看@ 特邀嘉賓是那個網(wǎng)站請來世界記憶大師袁文魁親自分享的，也非常不錯@

如果是健忘的話一般是不重視它才會這樣的，稍微留意下，提高注意力就行了~

這兩個方法都不錯，但最重要的是你屬必須先建立自信?。。?

參考資料：量子秘密，提高記憶力的十二種超強(qiáng)方法，改變世界的十部經(jīng)典

增強(qiáng)記憶力的方法有哪些，要詳細(xì)？（可以食療、學(xué)習(xí)方法，也可以推薦這方面好的書籍。）

剛好對應(yīng)你的問題：

如何食療記憶力衰退拜托各位了 3Q

增加記憶力食療 記憶力減退是神經(jīng)官能癥引起的一種臨床癥狀，一般還伴隨有精神疲勞，神經(jīng)過敏、失眠、焦慮和憂鬱，工作耐力差，易疲勞，頭腦脹，情緒不穩(wěn)和有植物神經(jīng)機(jī)能紊亂等癥狀。本病在腦力工作者中患病率最高，年齡在16～40歲之間的約占90.2%。此癥屬中醫(yī)的“健忘”範(fàn)疇。 增加記憶力 食療是對上述癥狀的綜合性幫助措施之一?，F(xiàn)介紹一些增加記憶力食療驗(yàn)方： 1.取佛手片6克，丹參15克，核桃仁5個，白糖50克，先將佛手、丹參煎湯去渣，核桃仁、白糖搗爛成泥，入藥湯中再用文火煮10分鐘，服食，每日二次，連服數(shù)天，記憶力能明顯改善。 2.取豬瘦肉250克，蓮子30克，百合30克，共放入砂鍋內(nèi)加水煮湯，調(diào)味服用，每日一次，連服數(shù)日，能增加記憶力。 3.取大紅棗20枚，連須蔥白7棵。將棗洗淨(jìng)，用水泡發(fā)，煮20分鐘，再將蔥白洗淨(jìng)加入，繼續(xù)用文火煮10分鐘，吃棗喝湯，每日一次，連服數(shù)天。 4.取浮小麥50克，甘草8克，百合15克，紅棗5枚，加水適量煮湯服，每日一次，連服3～5天，對增加記憶力也很有幫助。 5.取枸杞子30克，大棗8～10枚，雞蛋2個，放入砂鍋內(nèi)加水適量同煮，蛋熟後去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，每天一次，連服數(shù)天。 6.取鮮桑葚1000克(幹品500克)，蜂蜜300克。將桑葚洗淨(jìng)加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合併煎液，瑞以小火濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸停火，待冷裝瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日二次，連服6～7天。這個有一點(diǎn)點(diǎn)麻煩，不過爲(wèi)了增加記憶力還是可以試的啦。 7.取肉蓯蓉20克，精羊肉100～200克，大米100～150克，細(xì)鹽適量，蔥白2根，生薑10克。分別將羊肉、肉蓯蓉洗淨(jìng)切細(xì)，先用砂鍋煎肉蓯蓉取汁，入羊肉、大e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333337383339米共煮，煮熟加鹽、蔥、薑煮為粥。每日一次，隔日再服一次。 8、將豬腦100克泡入清水中，剔除血筋洗淨(jìng)，瀝水後加適量黃酒、蔥、薑，入屜用旺火蒸20分鐘左右取出，涼後加入芝麻油10克，醬油、蒜泥各適量，拌勻即成。 9、取蓮子、百合各30克，與瘦豬肉絲250克加水共煨湯，肉熟後調(diào)味即成。這個增加記憶力食療方法還是比較簡單、易操作的。 10、豬血300克，鯽魚（去鱗及內(nèi)臟）100克，粳米100克，白胡椒少許，加適量水，共煮成粥。 11、柏子仁15克，豬心1個。將豬心洗淨(jìng)，用竹片剖開，將柏子仁放在豬心內(nèi)，加水適量，置入鍋中，隔水燉熟，以豬心燉爛為度，食心飲湯。 12、龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水一杯，睡前當(dāng)茶飲用。對 增加記憶力 很有幫助。 13、黑芝麻50克，核桃肉100克，搗碎，與大米（隨食量而定）加水適量煮成粥，經(jīng)常食用。 14、豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨(jìng)，放入淨(jìng)鍋內(nèi)，然後把洗乾淨(jìng)的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。 15、天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香菇、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其變軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨(jìng)的胡蘿蔔切成小片，芋頭去皮，同香菇洗淨(jìng)，切成細(xì)絲。粳米洗淨(jìng)入鍋中，放入切好的配料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，當(dāng)午飯或晚飯食用。想要增加記憶力，就不要嫌麻煩哦。 16、龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨(jìng)，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。 17、遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨(jìng)，放入適量清水鍋中，加入洗淨(jìng)的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。 18、小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨(jìng)，用冷水浸泡半小時，倒入淨(jìng)鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。 19、絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗淨(jìng)，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。 20、百合30克，生地30克，冰糖適量，加水煎開後，用慢火再煎15分鐘，去渣後，用雞蛋黃1只，沖入攪拌後食用。 以上幾種增加記憶力食療方法還是挺好的，希望能給 記憶力 不好的人幫助，讓記憶力好的人記憶力能更好。 外國食療方 每天應(yīng)攝入3份全谷物食品，7份水果和蔬菜 所有谷物、水果和蔬菜都富含纖維，高纖維食品有助于提高記憶力，并防止可能的糖尿病并發(fā)癥。最近，圖倫大學(xué)對24～44歲的糖尿病患者的研究發(fā)現(xiàn)，記憶力喪失和識字困難與糖尿病有關(guān)，而且可能導(dǎo)致他們將來罹患癡呆癥。瑞典對1170名75歲以上老人的調(diào)查顯示，糖尿病發(fā)展成老年癡呆癥的危險(xiǎn)已達(dá)70％。 每周最少食用兩次沙丁魚 芬蘭的科學(xué)家研究證實(shí)，在1400名年齡從50歲到71歲的被調(diào)查者中，那些更多地?cái)z入多不飽和脂肪酸，特別是來自魚類的Ω3脂肪酸，同時較少攝入來自全脂奶制品飽和脂肪酸的人，比很少攝入有益脂肪酸的人更不易發(fā)生嚴(yán)重的記憶力喪失。Ω3脂肪酸的最大來源便是沙丁魚。 每天攝入400微克葉酸和維生素B12 英國研究人員在研究了102人后發(fā)現(xiàn)，在那些高半胱氨酸水平很高的人中，老年癡呆癥的進(jìn)展速度是低水平高半胱氨酸的人的兩倍。葉酸和維生素B12能降低血中升高的高半胱氨酸。 記憶力減退食療方 柏子仁燉豬心柏子仁15克，豬心1個。將豬心洗凈，用竹片剖開，將柏子仁放在豬心內(nèi)，加水適量，置入鍋中，隔水燉熟，以豬心燉爛為度，食心飲湯。適用于心慌、健忘、失眠多夢者。 龍眼酸棗飲龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水一杯，睡前當(dāng)茶飲用。適用于記憶力減退伴有睡眠不寧、心慌、心悸者。 芝麻核桃粥黑芝麻50克，核桃肉100克，搗碎，與大米（隨食量而定）加水適量煮成粥，經(jīng)常食用，有補(bǔ)腎健腦作用。

近期記憶力很差，請問有沒有中醫(yī)食療的方法

吃有益于大腦的食品：尤其是綠色蔬菜zd和水果。

鍛煉身體：保持一個健康的、供血充足的身體，記憶力也會跟上的。

玩智力游專戲可以有效的刺激腦細(xì)胞：多玩玩棋類、字謎或是數(shù)字游戲都不錯。

試著喝一些咖啡：不只能夠提神，研究也表屬明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也有助于記憶力增長。

我現(xiàn)在25歲了，可記憶力很差，怎么辦，有什么好的方法嗎，最好是食療。

方法，良好的生活習(xí)慣比食品更重要。有講記憶方法的書籍，聯(lián)系記憶法，掛鉤記憶法，框架記憶法，什么的都很重要。

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