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春季養(yǎng)生三大食譜幫你調(diào)養(yǎng)肝腎滋補(bǔ)脾胃

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:43:44

導(dǎo)讀春天已經(jīng)悄悄的到來，這也預(yù)示著新一年的忙碌即將開始，因此為了能給自己的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，一定要把握住春季養(yǎng)生的時(shí)機(jī)，春季養(yǎng)生要注意調(diào)養(yǎng)肝腎，才能增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病發(fā)生，那么春季調(diào)養(yǎng)肝腎滋補(bǔ)脾胃可以吃些什么?下面三款中最適合。方法芝麻粥材料：粳米250克，芝麻(蒸曬后研細(xì))50克.做法：加水適量，共煮成粥。功效：芝麻粥具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。山藥枸杞粥材料：山藥、枸杞、小米做法：所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，和小米都分...

春天已經(jīng)悄悄的到來，這也預(yù)示著新一年的忙碌即將開始，因此為了能給自己的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，一定要把握住春季養(yǎng)生的時(shí)機(jī)，春季養(yǎng)生要注意調(diào)養(yǎng)肝腎，才能增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病發(fā)生，那么春季調(diào)養(yǎng)肝腎滋補(bǔ)脾胃可以吃些什么?下面三款中最適合。

方法

芝麻粥
材料：粳米250克，芝麻(蒸曬后研細(xì))50克.
做法：加水適量，共煮成粥。
功效：芝麻粥具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。

山藥枸杞粥
材料：山藥、枸杞、小米
做法：所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，和小米都分別用清水泡著，這是我做早餐來食用的，頭天晚上泡著就好。早上將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內(nèi)，視情況如果水不夠再加些清水。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬40-50分鐘左右，米爛開花，粥也很稠了，這時(shí)加入枸杞，枸杞提前用溫水洗凈。加入枸杞后再煮5分鐘后就好了。
功效：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懶言少動(dòng)、眼睛干澀、掉頭發(fā)、血虛BM、尿頻等都很效，正常的人經(jīng)常喝也能起到強(qiáng)身健體的功效。

菠菜粥
材料：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克。
做法：加水適量，將材料共煮成粥。
功效：具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

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