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怎么樣可以控制抑郁癥發(fā)病

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:51:04

導(dǎo)讀因?yàn)樯詈凸ぷ魃系脑颍袝r(shí)感到自己很孤獨(dú)，內(nèi)心也覺得空虛。平日里真心的好友不那么多，所以我不怎么喜歡隨便跟別人交往?；剂艘钟舭Y之后，就變得更加少言寡語(yǔ)了。于是很長(zhǎng)時(shí)間里，自己心中總是會(huì)莫名地?zé)┰?。有時(shí)會(huì)很擔(dān)心自己，這樣下去會(huì)不會(huì)加重病情呢。但是不知道用什么辦法來控制自己的抑郁情緒，讓自己從黑暗可怕的心理中走出來。步驟/方法：【用語(yǔ)言調(diào)節(jié)】有時(shí)候，跟別人說說話，可以排遣心中的憂愁和苦悶。不要總是沉默寡言，那會(huì)抑制人的情緒。找個(gè)可以開導(dǎo)自己的人，說說心事，或許說著說著，自己的苦悶便煙消云散了，不知...

因?yàn)樯詈凸ぷ魃系脑?，有時(shí)感到自己很孤獨(dú)，內(nèi)心也覺得空虛。平日里真心的好友不那么多，所以我不怎么喜歡隨便跟別人交往。患了抑郁癥之后，就變得更加少言寡語(yǔ)了。于是很長(zhǎng)時(shí)間里，自己心中總是會(huì)莫名地?zé)┰?。有時(shí)會(huì)很擔(dān)心自己，這樣下去會(huì)不會(huì)加重病情呢。但是不知道用什么辦法來控制自己的抑郁情緒，讓自己從黑暗可怕的心理中走出來。

步驟/方法：

【用語(yǔ)言調(diào)節(jié)】有時(shí)候，跟別人說說話，可以排遣心中的憂愁和苦悶。不要總是沉默寡言，那會(huì)抑制人的情緒。找個(gè)可以開導(dǎo)自己的人，說說心事，或許說著說著，自己的苦悶便煙消云散了，不知不覺地綻開笑容。

【轉(zhuǎn)移注意力】端正自己的心態(tài)，才容易解決問題。當(dāng)感覺自己的情緒消極時(shí)，就要有意識(shí)地改變自己，不要老想那些壞事情。嘗試把一切放下，把不愉快的情緒轉(zhuǎn)移到別的事物上去，從而擺脫負(fù)面事物和負(fù)面情緒的糾纏。

【找到抑郁的原因】不要著急，把自己的心胸放寬些。這是不能靠別人的。開心是發(fā)自內(nèi)心的，而不是被動(dòng)的。想想自己為什么患有抑郁癥，原因自己應(yīng)該有個(gè)底，把造成自己內(nèi)心抑郁的原因說出來，試著與別人交流。想想自己究竟是怎樣看待問題的，不要胡思亂想，更不要什么都藏于心底。

【找尋安靜天地】不管自己的面前有什么問題，都可以為自己找尋到一片安靜的天地，用來躲避和舒緩壓力。有時(shí)連續(xù)不斷的精神負(fù)擔(dān)，會(huì)對(duì)自己的心臟極為不利，甚至導(dǎo)致一些疾病。不管哪種疾病，都跟壓力有很大關(guān)系。所以自己一定要學(xué)會(huì)釋放壓力。

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