抑郁癥會(huì)自然康復(fù)嗎

步驟/方法：

【不要老想著抑郁】不要總把“抑郁”兩個(gè)字裝在心里，否則即使你沒病，也變成病人了?；钪泻芏嗝篮玫氖虑?，為什么偏偏要想著抑郁呢？一個(gè)人的記憶力、思維能力等等，并不是恒定不變的，這跟自己的心情、跟所處對象、精神狀態(tài)都有很大的關(guān)系。想要走出抑郁，提高自己，可以看看一些好書，比如《思維導(dǎo)圖》。

【積極進(jìn)行治療】抑郁癥是一種精神疾病，與自己的體質(zhì)、遺傳和精神等各種因素有關(guān)?；加幸钟舭Y，一般不會(huì)自己康復(fù)，必須進(jìn)行積極的治療?？梢园研睦碇委煛⑺幬镏委熞约盃I養(yǎng)療法相配合。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，可以明顯改善自己的情緒。多享受陽光，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)分解和吸收。

【不可忽視病情】抑郁癥即使程度比較輕，也要重視起來。剛開始抑郁癥的表現(xiàn)比較輕微，但到了癥狀非常明顯的時(shí)候，病情已經(jīng)非常嚴(yán)重，進(jìn)行治療也困難得多。嚴(yán)重的抑郁癥患者還會(huì)出現(xiàn)自殺的念頭和行為。所以在病情還輕微的時(shí)候，就要抓緊治療，盡早恢復(fù)健康。

【重塑好心態(tài)】患有抑郁癥，往往是心態(tài)的問題?？梢哉遗笥褍A訴自己的心事。說明自己的具體情況。如果在現(xiàn)實(shí)生活中，找不到這樣的人，可以寫寫博客，或是寫日記，及時(shí)地把自己心中的東西發(fā)泄出來。這樣會(huì)幫助自己調(diào)節(jié)好心態(tài)。

【除掉致病因素】想想是什么人、什么事導(dǎo)致自己出現(xiàn)抑郁。把那些致病的因素除去。那些傷害過自己的人，眼不見為靜，不要去理會(huì)。把自己的心思放在學(xué)習(xí)和工作上，多想想快樂的事情，鼓勵(lì)自己不斷進(jìn)取。把每天的事情做好，心態(tài)就坦然。堅(jiān)持下去，相信自己會(huì)好轉(zhuǎn)的。

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