得了高血壓該注意什么？

各樣飲食搭配平衡

高血壓老人在夏天的飲食，需要家人配合進(jìn)行設(shè)計。適當(dāng)鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜和水果攝入;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，配餐要粗細(xì)、葷素搭配;少量多餐，避免過飽。在口味上，應(yīng)該考慮到氣溫的因素，宜選擇清淡爽口，少油膩易消化的食物，適量吃一些玉米和洋蔥等;夏季應(yīng)多飲水，飲水應(yīng)少量多次，最好選擇白開水，也可以適當(dāng)喝一點(diǎn)綠茶;同時要注意清熱防暑，多吃西瓜、喝綠豆湯等。

根據(jù)天氣合理用藥

夏季天氣炎熱，人體的各項功能也處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。高血壓患者要根據(jù)血壓監(jiān)測的結(jié)果調(diào)整用藥劑量，不能隨意改變用藥。如果血壓下降的比較理想，在服藥的劑量上可適當(dāng)減少，盡量選用長效、緩釋的降壓藥物。同時，由于汗孔開放出汗較多，電解質(zhì)容易丟失，這時使用利尿劑降壓，容易發(fā)生低血鉀。因此高血壓患者在夏天，如非特殊必要，應(yīng)減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用。

適度鍛煉控制體重

雖然天氣較熱，但是高血壓老人的運(yùn)動鍛煉還是不可少的。老年人可根據(jù)自己的身體情況、個人喜好和實際條件，進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉。適量運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)心理平衡，有效消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。老年人可以在清晨或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行體育鍛煉，逛公園、散步、放風(fēng)箏等，鍛煉頻率和時間最好每周至少鍛煉35次，每次30分鐘左右?？煞侄啻芜M(jìn)行，每次運(yùn)動1015分鐘。對于年齡較大，血壓較高或有其它病癥者，不宜選擇過于劇烈的運(yùn)動項目，可以選擇運(yùn)動幅度比較小的項目，活動一下筋骨，同時也要避免久坐。

修養(yǎng)身心平衡心理

天氣悶熱，老人的心情可能會有波動。老年人進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)對預(yù)防高血壓也有非常重要的作用。心理平衡的關(guān)鍵在于有正確的人生觀，培養(yǎng)良好的適應(yīng)和自控能力，對工作和生活保持良好的心態(tài)。老年人應(yīng)注意勞逸結(jié)合，修身養(yǎng)性，放寬心態(tài)，多參加社交活動，或從事一些有意義的活動。在做好上面四點(diǎn)的同時，定期測量血壓也是必要而必需的。家人的陪伴和關(guān)心會讓高血壓病人身心更加愉悅，對病情的控制和緩解會有良好作用。

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