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長(zhǎng)期便秘需要注意什么

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:10:40
導(dǎo)讀便秘不是什么嚴(yán)重的疾病，但是長(zhǎng)期便秘卻會(huì)對(duì)我們平時(shí)的生活有很大的影響，嚴(yán)重的可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)、脾氣暴躁、臉上長(zhǎng)斑，改善便秘也許有些朋友就有自己的一套方法，有些人就會(huì)比較困惑甚至走到誤區(qū)，下面就讓我和大家分享一下長(zhǎng)期便秘的注意事項(xiàng)吧。步驟/方法：首先要多喝水，只有喝水才能讓大便不干燥才能容易排出體外，一般便秘患者一天至少要喝2000毫升的水，但不能一次性喝完要分幾次喝，早晨最好喝一杯蜂蜜水。可以適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，腸道自己是會(huì)消化蠕動(dòng)的，但便秘患者如果感覺(jué)到效果還是不是很明顯可以自己按壓腹部幫助...
便秘不是什么嚴(yán)重的疾病，但是長(zhǎng)期便秘卻會(huì)對(duì)我們平時(shí)的生活有很大的影響，嚴(yán)重的可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)、脾氣暴躁、臉上長(zhǎng)斑，改善便秘也許有些朋友就有自己的一套方法，有些人就會(huì)比較困惑甚至走到誤區(qū)，下面就讓我和大家分享一下長(zhǎng)期便秘的注意事項(xiàng)吧。

步驟/方法：

首先要多喝水，只有喝水才能讓大便不干燥才能容易排出體外，一般便秘患者一天至少要喝2000毫升的水，但不能一次性喝完要分幾次喝，早晨最好喝一杯蜂蜜水。

可以適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，腸道自己是會(huì)消化蠕動(dòng)的，但便秘患者如果感覺(jué)到效果還是不是很明顯可以自己按壓腹部幫助腸道的運(yùn)動(dòng)，但力量不宜太大。

可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果，比如說(shuō)核桃和松子，都可以有效地幫助排便，因?yàn)檫@些堅(jiān)果的油脂比較多，適當(dāng)吃的話能夠達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果條件允許要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，睡眠一定要足，而且要早一些吃早餐，在排便的時(shí)候要集中注意力不要玩電子產(chǎn)品或者看書(shū)。

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