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教你簡單的美體健身

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 13:10:37

導讀去年我肥肥胖胖的，害怕過夏天，一身的肥肉都不敢出門，逛街都很自卑，看見喜歡的衣服穿在自己身上那么難看，心里很難受。后來我通過健身減肥，現(xiàn)在的我瘦了很多，恢復了自信。步驟/方法：瑜伽，具體方法：腹部、上半身、腿部平衡星式姿勢準備，將左手和左腳放回到墊子上，伸直雙臂呈板式姿勢(俯臥撐的撐起動作)，確定你的雙肩在手腕正上方。彎曲右膝，盡量靠向胸部，保持這個動作5個呼吸。晨跑，每天早上堅持跑步半個小時，要慢跑，不然會長肌肉睡覺之前做20個仰臥起坐，把腿貼在墻上，呈90度，堅持30分鐘，有利于血液循環(huán)...

去年我肥肥胖胖的，害怕過夏天，一身的肥肉都不敢出門，逛街都很自卑，看見喜歡的衣服穿在自己身上那么難看，心里很難受。后來我通過健身減肥，現(xiàn)在的我瘦了很多，恢復了自信。

步驟/方法：

瑜伽，具體方法：腹部、上半身、腿部平衡星式姿勢準備，將左手和左腳放回到墊子上，伸直雙臂呈板式姿勢(俯臥撐的撐起動作)，確定你的雙肩在手腕正上方。彎曲右膝，盡量靠向，保持這個動作5個呼吸。

晨跑，每天早上堅持跑步半個小時，要慢跑，不然會長肌肉

睡覺之前做20個仰臥起坐，把腿貼在墻上，呈90度，堅持30分鐘，有利于血液循環(huán)

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