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如果失眠了怎么辦？

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-20 13:12:19

導讀我一同學經(jīng)常晚上翻來覆去的，剛開始我們以為他開玩笑呢，后來就是因為快考試，還是睡不著的他，把我們都叫醒，看樣子不想鬧著玩呢，我們大家就一起出主意帶他咨詢心理老師，心理老師也是學醫(yī)的，就告訴他一些方法步驟/方法：看我的同學是經(jīng)常失眠先嘗試小劑量短時間的使用安眠藥是治療失眠，但安眠藥有依賴性與成癮性，不能濫用。此外，還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆?！薄ⅰ鞍材遂o'等藥，都有很好的作用建議他平時要保持自己情緒穩(wěn)定，性格呢豁達開朗，不要給自己太多壓力，還要改正睡前的吃的太飽、還要...

我一同學經(jīng)常晚上翻來覆去的，剛開始我們以為他開玩笑呢，后來就是因為快考試，還是睡不著的他，把我們都叫醒，看樣子不想鬧著玩呢，我們大家就一起出主意帶他咨詢心理老師，心理老師也是學醫(yī)的，就告訴他一些方法

步驟/方法：

看我的同學是經(jīng)常失眠先嘗試小劑量短時間的使用安眠藥是治療失眠，但安眠藥有依賴性與成癮性，不能濫用。此外，還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆粒”、“安乃靜'等藥，都有很好的作用

建議他平時要保持自己情緒穩(wěn)定，性格呢豁達開朗，不要給自己太多壓力，還要改正睡前的吃的太飽、還要改掉看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行

沒事就每天按摩太陽穴，百會穴多次，用保健木梳梳頭5分鐘，這樣保持心情舒暢，解除不必要的煩惱，還可以消除思想顧慮，還有就是足底的按摩也可以是自己放松

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