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經(jīng)常失眠了怎么辦？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:02:16

導(dǎo)讀前段時間我總失眠，經(jīng)常夜兩三點了還在看電視，沒辦法，實在睡不著。我跟同事說我失眠睡不著，她當(dāng)時教了我?guī)追N方法，讓我試試。還真的有效果，現(xiàn)在每天睡得好早，一覺睡到大天亮。在這我也來分享給大家吧。步驟/方法：我最近情緒波動比較大，心里壓力也很大，我想應(yīng)該有很多朋友都會有這樣的情況吧，怎么辦呢，我采取的是聽音樂的方法，躺在床上慢慢的聽著音樂就睡著了，但是最好是自動關(guān)機，不然的話聽一個晚上對人的耳朵也是不好的。每天早上起來要堅持跑步鍛煉20分鐘以上；這樣會提高你的睡眠質(zhì)量，還能鍛煉身體和增強抵抗力。還有...

前段時間我總失眠，經(jīng)常夜兩三點了還在看電視，沒辦法，實在睡不著。我跟同事說我失眠睡不著，她當(dāng)時教了我?guī)追N方法，讓我試試。還真的有效果，現(xiàn)在每天睡得好早，一覺睡到大天亮。在這我也來分享給大家吧。

步驟/方法：

我最近情緒波動比較大，心里壓力也很大，我想應(yīng)該有很多朋友都會有這樣的情況吧，怎么辦呢，我采取的是聽音樂的方法，躺在床上慢慢的聽著音樂就睡著了，但是最好是自動關(guān)機，不然的話聽一個晚上對人的耳朵也是不好的。

每天早上起來要堅持跑步鍛煉20分鐘以上；這樣會提高你的睡眠質(zhì)量，還能鍛煉身體和增強抵抗力。還有白天可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整思維方法，要有一切順其自然的想法，要保持心態(tài)平和，這最重要了；

再一個就是睡覺前可以先洗個熱水澡或者泡腳半小時，也可以在睡覺前喝上一杯熱牛奶，這樣也有助于睡覺的。

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