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便秘了怎么辦？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:13:42

導(dǎo)讀這兩天，我一直想想上廁所，可當(dāng)剛蹲下去就拉不出來(lái)，就感覺(jué)有個(gè)石頭子堵住了一樣，無(wú)奈之下，就去了醫(yī)院看醫(yī)生。步驟/方法：醫(yī)生給看了寫方子，又說(shuō)了些飲食方面的，過(guò)了幾天感覺(jué)明顯好多了。首先我改善了改善自己的飲食習(xí)慣，多吃了些膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉然后是多喝水，每天喝1500ml以上，大概就是一壺水吧，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。也增強(qiáng)了體育鍛煉，吃完飯后，散散步，消消食，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，也可以深長(zhǎng)的腹式呼吸。...

這兩天，我一直想想上廁所，可當(dāng)剛蹲下去就拉不出來(lái)，就感覺(jué)有個(gè)石頭子堵住了一樣，無(wú)奈之下，就去了醫(yī)院看醫(yī)生。

步驟/方法：

醫(yī)生給看了寫方子，又說(shuō)了些飲食方面的，過(guò)了幾天感覺(jué)明顯好多了。首先我改善了改善自己的飲食習(xí)慣，多吃了些膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉

然后是多喝水，每天喝1500ml以上，大概就是一壺水吧，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

也增強(qiáng)了體育鍛煉，吃完飯后，散散步，消消食，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，也可以深長(zhǎng)的腹式呼吸。

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