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防鼠標(biāo)手的健手操怎么做

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:13:46
導(dǎo)讀由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)引起的腕管綜合征即鼠標(biāo)手是電腦族的常見(jiàn)病，養(yǎng)生專(zhuān)家為電腦族編排了一套手部的保健操，工作間歇常做做此套健手操，對(duì)緩解和預(yù)防鼠標(biāo)手很有益處。舉水瓶手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)各25次，鍛煉腕屈跡功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。舒展動(dòng)作舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。握拳頭吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名...
由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)引起的腕管綜合征即鼠標(biāo)手是電腦族的常見(jiàn)病，養(yǎng)生專(zhuān)家為電腦族編排了一套手部的保健操，工作間歇常做做此套健手操，對(duì)緩解和預(yù)防鼠標(biāo)手很有益處。

舉水瓶

手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)各25次，鍛煉腕屈跡功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。

舒展動(dòng)作

舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

握拳頭

吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

揉捏動(dòng)作

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

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