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容易引起失眠的食物有哪些

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:13:07

導(dǎo)讀端午節(jié)回了一趟家，回家后，老媽看我瘦了，心疼的不的了，又是過(guò)年時(shí)候留下社不吃的臘肉啊，還有好酒什么的，全部上了桌。吃過(guò)以后，接連著一個(gè)星期都失眠，晚上睡不著覺(jué)，后來(lái)用了好多辦法調(diào)理才徹底改善過(guò)來(lái)。后來(lái)醫(yī)生特地交代：日常生活中如果不注意飲食，也會(huì)導(dǎo)致失眠。還例舉了好幾種容易導(dǎo)致失眠的食物，給大家看看，希望大家避開(kāi)。步驟/方法：辛辣食物：晚餐和睡前食用過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致燒心的狀況發(fā)生，因此影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。加工或煙熏肉食：加工或者煙熏的食物含有大量的酪氨酸，...

端午節(jié)回了一趟家，回家后，老媽看我瘦了，心疼的不的了，又是過(guò)年時(shí)候留下社不吃的臘肉啊，還有好酒什么的，全部上了桌。吃過(guò)以后，接連著一個(gè)星期都失眠，晚上睡不著覺(jué)，后來(lái)用了好多辦法調(diào)理才徹底改善過(guò)來(lái)。后來(lái)醫(yī)生特地交代：日常生活中如果不注意飲食，也會(huì)導(dǎo)致失眠。還例舉了好幾種容易導(dǎo)致失眠的食物，給大家看看，希望大家避開(kāi)。

步驟/方法：

辛辣食物：晚餐和睡前食用過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致燒心的狀況發(fā)生，因此影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。

加工或煙熏肉食：加工或者煙熏的食物含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦異常興奮。再者加工或者煙熏的食物本身也是最不健康的垃圾食品。

咖啡因：咖啡因會(huì)導(dǎo)致失眠，這點(diǎn)大家一定不陌生。它是一種興奮劑，會(huì)導(dǎo)致到腦異常興奮，所以在睡前一定不要喝含有咖啡因的飲料

干酪：干酪中含有大量的氨基酸酪胺酸，和煙熏食物的效果一樣，都會(huì)導(dǎo)致大腦興奮而引起失眠。

人參茶：我們平時(shí)喝的有些茶是幫助睡眠的，但是人參茶卻是抑制睡眠的。人參茶是補(bǔ)品，飲后會(huì)導(dǎo)致失眠和血壓升高的癥狀。

酒精：酒精也是導(dǎo)致失眠的一大原因。很多人認(rèn)為睡前喝點(diǎn)酒可以放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙人體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。

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