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夜跑已經(jīng)成了健身的新選擇，夜跑要注意什么呢？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：吉增泰時(shí)間：2021-12-22 13:51:51

導(dǎo)讀?比較合適的夜跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間，是晚飯后一小時(shí)，食物消化得差不多了，又補(bǔ)充了一定的能量，跑步更有力氣。人在空腹的時(shí)候，往往血糖比較低，大量地消耗體內(nèi)能量，很可能導(dǎo)致體力不支，很容易暈倒;此外，空腹運(yùn)動(dòng)之后再吃飯，就會(huì)比之前更餓，不知不覺吃得更多。

夜跑，顧名思義，就是晚上進(jìn)行的跑步。喜歡跑步鍛煉的人們，大多堅(jiān)持晨跑，但對(duì)于一些早上起不來的上班族，夜跑已經(jīng)成了健身的新選擇。

很多人吃過晚飯就著手準(zhǔn)備跑步了，雖說晚上的時(shí)間比較充裕，但有些人晚飯吃得較遲，為了不影響早點(diǎn)睡覺，于是吃過飯就開始跑步。雖然晚飯吃得比午飯要少，但剛剛進(jìn)食后，胃部正忙著消化食物，立即劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅影響消化，還會(huì)導(dǎo)致胃下垂。本來是出去鍛煉身體的，卻使身體受損，得不償失。

或許有些人會(huì)想，既然吃過飯之后不能立即跑步，那就選擇在跑步之后再吃吧。其實(shí)這的確可以預(yù)防胃下垂，但是也可能會(huì)發(fā)生一些其它的問題。人在空腹的時(shí)候，往往血糖比較低，大量地消耗體內(nèi)能量，很可能導(dǎo)致體力不支，很容易暈倒;此外，空腹運(yùn)動(dòng)之后再吃飯，就會(huì)比之前更餓，不知不覺吃得更多，甚至出現(xiàn)狼吞虎咽的情況。無論是對(duì)消化還是對(duì)瘦身，都沒有任何好處。