對(duì)于很多羽毛球初學(xué)者,為了打球花哨,總是去追求更大的爆發(fā)力和更有氣勢(shì)的進(jìn)攻樣式,往往就會(huì)在打高遠(yuǎn)球或者在殺球時(shí)不自覺(jué)的用力揮拍,就是我們常說(shuō)的“輪大臂”。這樣很容易造成手臂受傷。
1、注意擊球的姿勢(shì)是否正確
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。在平時(shí)打球的時(shí)候多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。
2、降低羽弦的張力
較松的球弦,可以提供更大的線(xiàn)床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。這樣就不會(huì)造成羽弦太硬而造成的手腕受傷。
3、選擇甜區(qū)更大的拍形
所謂甜區(qū),就是球拍面的佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺(jué)得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
4、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
5、檢查球拍的硬度
拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞程度。
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