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羽毛球如何避免膝蓋損傷,需提高專項力量

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:吉增泰 時間:2021-12-22 10:50:04
導(dǎo)讀作為業(yè)余愛好者,從學(xué)球之初,我們的注意力就在如何學(xué)習(xí)和提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上,對于專項意識也有很高的興趣,但很少會把練習(xí)時間花在體能方面,特別是專項力量上。而膝關(guān)節(jié)參與化解我們的體重、重力加速度后和左右變線等各種動作對我們身體造成的傷害。

羽毛球關(guān)于膝蓋受傷的原因有好幾個,但關(guān)鍵原因不外乎是:膝關(guān)節(jié)處的肌肉群力量不足、體重過重、動作不合理或不正確。

作為業(yè)余愛好者,從學(xué)球之初,我們的注意力就在如何學(xué)習(xí)和提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上,對于專項意識也有很高的興趣,但很少會把練習(xí)時間花在體能方面,特別是專項力量上。

除了時間,更多的原因是沒有這方面的認(rèn)識,因此大家要想避免羽毛球運動損傷,就要多多了解這些知識,即體能的提高包括專項力量和心肺功能在打羽毛球中的重要性。而膝關(guān)節(jié),它承擔(dān)了我們在打球時每一拍后的支撐力,我們的起跳、我們的移動,還有我們的起動步法,都需要膝關(guān)節(jié)參與化解我們的體重、重力加速度后和左右變線等各種動作對我們身體造成的傷害。

因此,當(dāng)你的膝關(guān)節(jié)附近的肌肉群力量可以承擔(dān),當(dāng)你的體重正常,當(dāng)你的動作是規(guī)范合理的,那受傷的概率就會很多,否則后果是以預(yù)料的。

每周可以花1小時左右的時間訓(xùn)練自己的專項力量,增強重要部位,尤其是膝關(guān)節(jié)處的力強。經(jīng)過一段時間的改進,我相信,我們的膝關(guān)節(jié)會越來越健康,我們就可以在羽毛球這項運動中得到更多的樂趣。

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標(biāo)簽: 羽毛球 膝蓋 專項力量
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