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健身導致肌肉酸痛是怎么出現(xiàn)的？該如何緩解？

來源：懂視網(wǎng) 責編：吉增泰時間：2021-12-22 11:00:15

導讀健身的節(jié)奏應當有緩有急，如果出現(xiàn)了肌肉酸痛，休息就是好的緩解方式，既可以讓肌肉得到恢復，也能有時間好好總結總結近的鍛煉成果，切忌貪多。按摩的好處就是讓緊繃的肌肉得到放松，在這個過程中，血液循環(huán)會更加順暢，從而促進乳酸的消耗，讓酸痛感得以緩解。

健身后酸痛主要是乳酸搞的鬼，強烈肌肉訓練之后，體內會產(chǎn)生很多乳酸，如果乳酸的量多過人體消耗乳酸的量，那么多出來的乳酸就會阻礙血液的正常流通，進而導致肌肉酸痛。如果出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，需要及時采取措施。所以深入了解乳酸產(chǎn)生和消除的機制，可以幫助我們更好的提高運動成績，以及運動后對疲勞的消除。

健身的節(jié)奏應當有緩有急，如果出現(xiàn)了肌肉酸痛，休息就是好的緩解方式，既可以讓肌肉得到恢復，也能有時間好好總結總結近的鍛煉成果，切忌貪多。

按摩的好處就是讓緊繃的肌肉得到放松，在這個過程中，血液循環(huán)會更加順暢，從而促進乳酸的消耗，讓酸痛感得以緩解。