抓住春季發(fā)育黃金期 做好這幾點(diǎn)幫助孩子長(zhǎng)高

中醫(yī)有“天人相應(yīng)”的說(shuō)法。春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是孩子發(fā)育的黃金時(shí)期。身體發(fā)育存在著“冬儲(chǔ)春發(fā)”的自然規(guī)律，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季能量的儲(chǔ)備，春季孩子的身高迎來(lái)了快速拔高的季節(jié)。

世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得快的是在3-5月份，這三個(gè)月中身高增長(zhǎng)等于9-11月三個(gè)月身高增長(zhǎng)的2-2.5倍。

做好以下幾點(diǎn)，幫助孩子長(zhǎng)高個(gè)：

1、注意睡眠時(shí)間

孩子在22時(shí)之后，有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰，因此，孩子最好在21時(shí)30分之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。

2、注意飲食均衡

春天孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育較快，家長(zhǎng)要注意讓孩子均衡飲食，避免并糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，讓孩子少吃快餐和油炸食物，多吃富有營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)的食物。飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該做到以綠色蔬菜為主。應(yīng)注意少吃酸味食品，防止肝氣過(guò)旺，要適當(dāng)增加甜味食品，這有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊　?/p>

3、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

春天應(yīng)該讓孩子投入到大自然的懷抱中，盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。不要給孩子太大壓力，讓孩子身心愉快，健康成長(zhǎng)。

４、精神養(yǎng)生方面

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。（這是五行學(xué)說(shuō)，以五行特性來(lái)說(shuō)明五臟的生理活動(dòng)特點(diǎn)，如肝喜調(diào)達(dá)，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”）肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。

要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。

５、防病保健方面

在初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

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