營(yíng)養(yǎng)美味的水果榨汁搭配

面對(duì)市面上越來(lái)越多的鮮榨果汁，小編不禁要疑問(wèn)：真的是新鮮水果榨成的嗎？如果你也有此番疑問(wèn)的話，不妨跟著小編一起來(lái)學(xué)著自己榨果汁吧！

工具/材料

多功能料理機(jī)

新鮮水果若干

玻璃杯

操作方法

榨汁水果搭配的原則是：搭配組合中一定要有至少一樣汁水含量較多水果，這樣出才能有保證果汁的出汁量，否則就是浪費(fèi)水果。常見(jiàn)的多汁水果主要有蘋(píng)果、雪梨、西瓜、橙子、甘蔗、葡萄等；但有一些蔬菜出汁量也很高，例如黃瓜、芹菜、西紅柿等，值得一提的是果蔬搭配榨汁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，適合想要減肥的妹子。

胡蘿卜蘋(píng)果汁
此類(lèi)果汁富含維生素A和維生素C，有緩解疲勞的功效。胡蘿卜蘋(píng)果按2:1的比例，榨汁時(shí)先榨胡蘿卜再榨蘋(píng)果。如果是一杯量的話，中等大小胡蘿卜一根足夠。需要注意的是，一定要挑甜的蘋(píng)果，這樣就不用再加其他輔助材料來(lái)提升甜度了。

哈密瓜蘋(píng)果汁
富含鐵、鉀、磷，可以降膽固醇，有寧神安眠之功效。哈密瓜氣味香甜，搭配蘋(píng)果，絕對(duì)是甜食愛(ài)好者的福音。如果按照一杯量來(lái)計(jì)算，需要哈密瓜40克，蘋(píng)果一個(gè)，分別榨汁，然后混合在一起攪拌均勻即可。如果偏愛(ài)酸甜口感的可以擠一些檸檬汁。

菠蘿雪梨汁
富含豐富的維生素B和維生素C，且具有潤(rùn)肺止咳、消炎降暑的功效。準(zhǔn)備半只菠蘿，雪梨一個(gè)切塊。將菠蘿削皮用適量鹽水浸泡（如果你是甜食愛(ài)好者，可以選用鳳梨代替菠蘿）。將泡好的菠蘿和切成小塊的雪梨，放入研磨機(jī)中攪拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人口味的不同，也可以添加適量蜂蜜或薄荷，或加入冰糖。

芹菜雪梨汁
富含大量纖維素，是潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏的圣品。榨汁的話一定要選用西芹，100克左右，雪梨一個(gè)。此類(lèi)果汁口感偏清淡，你也可以嘗試在果汁中加一片薄荷葉，有很好的解暑功效。如果想要增加口感的層次和甜度的話，也可以混合西紅柿汁，再加入適量的白砂糖調(diào)味即可。

雪梨黃瓜汁
口感清甜，具有養(yǎng)顏潤(rùn)肺的功效，還可減肥。雪梨、黃瓜按1:1的比例榨汁調(diào)和即可。黃瓜做原材料的果汁，在榨汁結(jié)束后，可以考慮將黃瓜泥用做面膜材料。

檸檬黃瓜汁
具有美白淡斑的功效。這個(gè)果汁做法簡(jiǎn)單，只需在黃瓜汁里滴入少量檸檬汁即可?？谖镀岬呐笥?，可以多擠進(jìn)一些檸檬汁。也可以適當(dāng)?shù)募尤敕涿壅{(diào)味。

西柚獼猴桃汁
西柚和獼猴桃都含有豐富的維生素，獼猴桃中的膳食纖維能夠提高腸胃的消化功能，提高免疫，當(dāng)然獼猴桃中豐富的營(yíng)養(yǎng)元素還能改善膚質(zhì)、提亮膚色，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。另外，除了豐富的營(yíng)養(yǎng)，多酶少鈉也是西柚的重要特征，它可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，也不會(huì)輕易讓糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。所以說(shuō)西柚獼猴桃汁是不錯(cuò)的減肥良品，一天一杯，健康又瘦身！

菠蘿水蜜桃汁
菠蘿和水蜜桃中富含豐富的粗纖維，有很好的飽腹作用，可以減少其他熱量的攝入。菠蘿還具有加速血液循環(huán)的功效，從而提高新陳代謝，加速燃脂。而水蜜桃中的膠質(zhì)有著很好的潤(rùn)腸通便的作用，還可以止咳化痰，秋冬干燥的時(shí)候食用！

特別提示

1.機(jī)器的選擇上，同時(shí)具備榨汁功能和攪拌功能的料理機(jī)是最佳的；
2.榨汁后剩余的殘?jiān)捎米鯠IY面膜材料，但只能選用酸性弱的食材，否則會(huì)對(duì)肌膚造成損傷。

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