怎么掌控自己的時(shí)間與生活

一、要合理的規(guī)劃時(shí)間。 在我們每個(gè)人出生時(shí)，世界送給我們最好的禮物就是時(shí)間。不論對(duì)窮人還是富人，這份禮物是如此公平：一天24小時(shí)，我們每一個(gè)人都用它投資來(lái)經(jīng)營(yíng)自己的生命。人與人之間的最大區(qū)別就在于怎樣利用時(shí)間。善于管理時(shí)間的人，能

本文我們將從以下幾個(gè)部分來(lái)詳細(xì)介紹如何掌控自己的時(shí)間與生活：培養(yǎng)健康的習(xí)慣、制定你可以應(yīng)付的作息時(shí)間表、讓生活變得更輕松、7 參考

你是否經(jīng)常忙得沒(méi)時(shí)間吃午餐、回電話甚至是呼吸，而感到焦躁不安？你可能覺(jué)得自己的時(shí)間與生活漸漸失去控制。如果這是你現(xiàn)在的處境，是時(shí)候改變自己的作息，以及你管理時(shí)間的方式。一起來(lái)學(xué)習(xí)要怎么做到這點(diǎn)吧！部分 1培養(yǎng)健康的習(xí)慣

時(shí)間就是生命，浪費(fèi)時(shí)間就是浪費(fèi)生命。時(shí)間就是金錢，合理分配時(shí)間，上班時(shí)間的8小時(shí)、晚上的8小時(shí)、睡覺(jué)的8小時(shí)，這樣就很明確自己的差別在哪了，睡覺(jué)的8小時(shí)跟一班的8小時(shí)每個(gè)人都是一樣的，關(guān)鍵在于這晚上的8小時(shí)每個(gè)人是怎么樣安排的很重要

第1步：停止購(gòu)買你不需要的東西。

《如何掌控自己的時(shí)間和生活》讀后感 法國(guó)作家蒙田曾說(shuō)過(guò)， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一項(xiàng)最偉大的工作?！蹦敲慈绾胃佑行У毓ぷ髋c生活，有更多的時(shí)間去完成以前因?yàn)椤皼](méi)有時(shí)間”而一直推遲的計(jì)劃和夢(mèng)想呢？ 阿拉•拉

很多人的生活是這樣的：辛勤工作賺取一大筆錢，然后用這些錢購(gòu)買一大堆東西。買東西把錢花光了，于是再辛勤工作，重復(fù)以上循環(huán)。如果你難以控制自己的生活和時(shí)間，很可能是因?yàn)槟愕墓ぷ魈嗔?。如果你減少開(kāi)支，就不必不斷努力工作，壓力就會(huì)減少，而你也將擁有更多自己極度渴望的空閑時(shí)間。以下的小訣竅將教你如何在減少開(kāi)支之余，仍能過(guò)著愜意的生活：

掌控需要計(jì)劃和執(zhí)行力。 你要想掌控，必須是你自己的計(jì)劃。只有計(jì)劃好了，才能叫掌控，隨意的無(wú)頭緒無(wú)計(jì)劃的不叫掌控。然后就是對(duì)計(jì)劃的執(zhí)行力。沒(méi)有執(zhí)行力，一樣不能掌控。 另一種掌控就像黨的八榮八恥一樣。自己列下做什么不做什么。然后執(zhí)行

你是否真的需要一輛車？花在維護(hù)汽車、讓別人搭便車及每到一個(gè)地方尋找停車位的時(shí)間是否值得？多依靠雙腳和公共交通，是否會(huì)讓你的生活更輕松？如果是，那么也許是時(shí)候放開(kāi)你的愛(ài)車了。

法國(guó)作家蒙田曾說(shuō)過(guò)， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一項(xiàng)最偉大的工作?！蹦敲慈绾胃佑行У毓ぷ髋c生活，有更多的時(shí)間去完成以前因?yàn)椤皼](méi)有時(shí)間”而一直推遲的計(jì)劃和夢(mèng)想呢？ 阿拉•拉金的《如何掌控自己的時(shí)間和生活》可以

你是否真的需要每個(gè)月購(gòu)買5套新衣服？與其每次購(gòu)物都不加選擇地買一大堆新衣，不如注重質(zhì)量而非數(shù)量。購(gòu)買一件高質(zhì)量的毛衣、合身的褲子和耐用的圍巾，選擇百搭的款式，這樣你只需再購(gòu)買幾件持久耐穿的關(guān)鍵單品。當(dāng)然，這些單品的價(jià)格可能不比你買一堆衣服便宜，但你不再需要經(jīng)常添購(gòu)新裝。

如何掌控自己的時(shí)間和生活（完整版）By Louiechot.pptx 文件大小:5.34 M http://vdisk.weibo.com/s/C9J9HvfiQYyQW 如何掌控自己的時(shí)間和生活（完整版）by Louiechot .pptx 文件大小:4.16 M http://vdisk.weibo.com/s/A9wwWWWnODhD 如何掌控自己

外出用餐是最浪費(fèi)錢的活動(dòng)之一。每周盡量不要外出用餐，把叫外賣的次數(shù)控制在一或兩次。多把錢花在購(gòu)買高品質(zhì)食材上，讓在家烹飪變成更有趣及美味的過(guò)程。

如何掌控自己的時(shí)間和生活 txt 如附件所示 【內(nèi)容簡(jiǎn)介】如何掌控自己的時(shí)間和生活,克林頓傾情推薦時(shí)間管理經(jīng)典書(shū)籍如何

第2步：避免同時(shí)間處理多項(xiàng)任務(wù)。

[《如何掌控自己的時(shí)間和生活》讀后感] 《如何掌控自己的時(shí)間和生活》讀后感 閱讀這本書(shū)時(shí)，我為此感慨萬(wàn)分??！這本書(shū)里所講述的不少原理，在我小時(shí)候都曾經(jīng)付諸實(shí)現(xiàn)過(guò)，只是在成長(zhǎng)過(guò)程中，由于種種原因被淡忘了，沒(méi)有堅(jiān)持執(zhí)行，《如何掌控自己

你或許認(rèn)為這樣能更快完成工作，及充分利用時(shí)間，然而事實(shí)上，同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)使你必須花更長(zhǎng)時(shí)間做完所有工作。此外，工作質(zhì)量也會(huì)下降，因?yàn)槟銦o(wú)法完全投入進(jìn)行某項(xiàng)工作。想一想：你通過(guò)網(wǎng)絡(luò)電話和老板討論改善公司的計(jì)劃，同一時(shí)間你也與母親聊電話，規(guī)劃某個(gè)親戚的婚前派對(duì)。你是否認(rèn)為自己做得非常好？如果一次只專心處理一項(xiàng)工作，你將發(fā)現(xiàn)完成所有工作的時(shí)間快了許多，而且你更能全心全意地投入工作。

如何掌握自己的時(shí)間和生活》 讀后感 有效地利用時(shí)間是一種人人都可以掌握的技巧，就像駕駛一樣，有效利用時(shí)間，不是成為時(shí)間的奴隸，而是實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，《 如何掌握自己的時(shí)間和生活》 讀后感。 1、掌控就是一種感覺(jué)，讓你不必總是神經(jīng)緊

制作待辦事項(xiàng)清單十分有用。與其一次處理三項(xiàng)工作，到最后一事無(wú)成，倒不如一次只處理一項(xiàng)工作。

書(shū)名 如何掌控自己的時(shí)間和生活 作者 拉金（美） 譯者 劉祥亞 ISBN 9787800847639 頁(yè)數(shù) 252 出版社 金城出版社 出版時(shí)間 2008-5-1 裝幀 平裝 開(kāi)本 16 字?jǐn)?shù) 200000 紙張 膠版紙 版次2 三十年后，中國(guó)讀者將首次體驗(yàn)這一世界級(jí)的時(shí)間管理法 "勤奮

第3步：不要承擔(dān)過(guò)多責(zé)任。

無(wú)論你是否清楚地意識(shí)到這一點(diǎn)，你幾乎一直在思考自己的人生目標(biāo)。但思考自己的人生目標(biāo)跟把它寫到紙上是完全不同的體驗(yàn)。那些沒(méi)有被寫下來(lái)的目標(biāo)往往非常模糊——比如說(shuō)“旅行”或“成為一名百萬(wàn)富翁”等。吧目標(biāo)寫下來(lái)卻可以讓這些目標(biāo)變得更加具體

你覺(jué)得難以掌控自己的時(shí)間和生活，或許是因?yàn)槌袚?dān)了太多責(zé)任，比如在工作上負(fù)責(zé)新項(xiàng)目、每周負(fù)責(zé)舉辦一次“女孩之夜”聚會(huì)、每個(gè)早晨教瑜伽或幫助鄰居重新裝潢房子。思考一下這些事情是否真的如此重要，哪一項(xiàng)是你為自己而不是出于義務(wù)才做的。當(dāng)然，你不能因?yàn)樽约翰幌胱瞿承┦?，而完全甩手不干，但可以找出作息時(shí)間表上哪些活動(dòng)可以刪掉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這對(duì)自己是多大的解脫。

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你可能會(huì)拒絕承認(rèn)問(wèn)題，并說(shuō)服自己你真的想做行事歷上排得滿滿的每一件小事。 在做這些事前，問(wèn)自己：“如果這件事突然取消，我會(huì)有什么感覺(jué)？” 如果答案是”如釋重負(fù)“，那么你為何要做這件事呢？

《 如何掌握自己的時(shí)間和生活》 讀后感 有效地利用時(shí)間是一種人人都可以掌握的技巧，就像駕駛一樣，有效利用時(shí)間，不是成為時(shí)間的奴隸，而是實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，《 如何掌握自己的時(shí)間和生活》 讀后感。 1、掌控就是一種感覺(jué)，讓你不必總是神經(jīng)

第4步：讓生活更有條理。

為你找到了以下鏈接，希望能幫到你?？梢缘脑捳?qǐng)采納哦。 自制力：如何掌控自己的時(shí)間與生活 - 高原.epub http://vdisk.weibo.com/s/z46JazuSIWiPk 如何掌控自己的時(shí)間和生活（美）阿蘭·拉金.pdf http://pan.baidu.com/wap/link?uk=1966535961&sh

把事情安排得井然有序幫助你更好地控制時(shí)間。準(zhǔn)備一個(gè)記事本、行事歷、可以書(shū)寫的鋼筆和空白的筆記本（寫上待辦事項(xiàng)），這將使你更加輕松。你可能認(rèn)為自己在忙碌的狀態(tài)下把事情辦得更好，而且你總是找得到所需要的東西放在哪里。然而，整齊有序的桌子、提包或錢包可以減輕你的壓力， 因?yàn)槟闱宄繕訓(xùn)|西擺放的位置，不需要浪費(fèi)時(shí)間尋找收據(jù)、電話號(hào)碼或備忘錄。

《如何掌控自己的時(shí)間和生活》是2008年金城出版社出版的圖書(shū)，作者是拉金。 該書(shū)是一部倍受美國(guó)前總統(tǒng)比爾·克林頓推崇，在全美銷量突破300萬(wàn)冊(cè)的時(shí)間管理巨著。 法學(xué)院剛畢業(yè)那會(huì)兒，我還是個(gè)小伙子，十分期待著馬上開(kāi)始自己的生活。這時(shí)，我突

你也許認(rèn)為自己沒(méi)有時(shí)間仔細(xì)檢查桌子上的東西，或把抽屜、櫥柜或后備箱的東西整理好，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，這么做能為你節(jié)省許多時(shí)間。

你不可能滿足所有人的所有要求——你根本沒(méi)有足夠的時(shí)間。所以當(dāng)有人向你提出請(qǐng)求的時(shí)候，你必須學(xué)會(huì)根據(jù)對(duì)方在你心目當(dāng)中的重要性以及你不做這件事情所產(chǎn)生的后果來(lái)安排次序。 ——阿蘭·拉金《如何掌控自己的時(shí)間和生活》 在培養(yǎng)意志力的過(guò)程中，一

第5步：別喝太多酒。

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每周和男性或女性朋友喝酒一到兩次能幫助減輕壓力及放松，讓你在一整天的工作或上課后好好放縱一下。但如果你習(xí)慣下班后喝酒以忘掉所有壓力，這只會(huì)增加你的壓力。你可能與女友在周五晚上出去玩，喝多了，結(jié)果周六的大半天都賴在床上浪費(fèi)時(shí)間，而不是趁周末提早起床練瑜伽，到農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)購(gòu)物，或努力完成自己的詩(shī)集。酒精就是通過(guò)這樣的方式，讓你更無(wú)法掌控自己的時(shí)間和生活。

作為一名時(shí)間規(guī)劃和人生目標(biāo)方面的咨詢專家，我創(chuàng)建了一套新的系統(tǒng)，它正在幫助成百上千萬(wàn)人立即更加有效地利用生命中的分分秒秒——從而更好地掌握自己的人生掌控權(quán)。 --------------- 為什么要學(xué)會(huì)掌控時(shí)間(1) --------------- 時(shí)間就是生命，它

一般來(lái)說(shuō)，你應(yīng)該在心情好的時(shí)候喝酒，而不是在壓力大的時(shí)候借酒消愁。酒精是一種抑制劑，即使能短暫舒緩你的情緒，但最終只會(huì)讓你更難受。

《如何掌控自己的時(shí)間和生活》讀后感 閱讀這本書(shū)時(shí),我為此感慨萬(wàn)分啊!這本書(shū)里所講述的不少原理,在我小時(shí)候都曾經(jīng)付諸實(shí)現(xiàn)過(guò),只是在成長(zhǎng)過(guò)程中,由于種種原因被淡忘了,沒(méi)有堅(jiān)持執(zhí)行,《如何掌控自己的時(shí)間和生活》讀后感.得出這個(gè)發(fā)現(xiàn)后,我的感性

第6步：每周做飯。

一、要合理的規(guī)劃時(shí)間。在我們每個(gè)人出生時(shí)，世界送給我們最好的禮物就是時(shí)間。不論對(duì)窮人還是富人，這份禮物是如此公平：一天24小時(shí)，我們每一個(gè)人都用它投資來(lái)經(jīng)營(yíng)自己的生命。人與人之間的最大區(qū)別就在于怎樣利用時(shí)間。善于管理時(shí)間的人，能

這里提供你一個(gè)節(jié)省時(shí)間的快速方法：與其每個(gè)傍晚花超過(guò)一小時(shí)做飯和清理廚房，不如一周只花兩三天烹飪，一次過(guò)做好接下來(lái)數(shù)天的食物。例如，在周一做好可以一直吃到周四的美味面條，然后再準(zhǔn)備一道色拉或其它簡(jiǎn)單菜肴，使晚餐更豐盛。這樣你就無(wú)需每天都煮不同的食物。

《如何掌控自己的時(shí)間和生活》讀后感 法國(guó)作家蒙田曾說(shuō)過(guò)， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一項(xiàng)最偉大的工作。”那么如何更加有效地工作與生活，有更多的時(shí)間去完成以前因?yàn)椤皼](méi)有時(shí)間”而一直推遲的計(jì)劃和夢(mèng)想呢？ 阿拉•拉

你也可以在雜貨店一次買足一周所需的食物，以節(jié)省時(shí)間。安排好你將煮的菜肴，以及哪一天必須把它們吃掉。煮完所買的一切食材后，才再度外出購(gòu)物。

法國(guó)作家蒙田曾說(shuō)過(guò)， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一項(xiàng)最偉大的工作?！蹦敲慈绾胃佑行У毓ぷ髋c生活，有更多的時(shí)間去完成以前因?yàn)椤皼](méi)有時(shí)間”而一直推遲的計(jì)劃和夢(mèng)想呢？ 阿拉•拉金的《如何掌控自己的時(shí)間和生活》可以

第7步：不要拖延。

一部倍受美國(guó)前總統(tǒng)比爾·克林頓推崇，在全美銷量突破300萬(wàn)冊(cè)的時(shí)間管理巨著。讀這本書(shū)，是最有價(jià)值的時(shí)間投資，這就是造就美國(guó)總統(tǒng)和千百萬(wàn)精英的著作，還在繼續(xù)影響著每一個(gè)渴望卓越的人士。 這個(gè)世界上根本不存在“沒(méi)時(shí)間”這回事。如果你跟很多

拖延的感覺(jué)如此美好，怎么會(huì)是錯(cuò)的呢？那是因?yàn)樗恋K你做自己應(yīng)該做的事?；〞r(shí)間在網(wǎng)上訂購(gòu)好朋友的生日禮物（即使她再過(guò)三個(gè)月才生日），或回復(fù)重要的微博信息，你可能認(rèn)為自己真的有在做事，但讓我們現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)吧：手頭上不是還有更多更重要的事情等著你去做嗎？如果答案是肯定的，請(qǐng)馬上處理你一整天都在逃避的工作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)做完事情的感覺(jué)實(shí)在是太好了。

[《 如何掌握自己的時(shí)間和生活》 讀后感] 《 如何掌握自己的時(shí)間和生活》讀后感 有效地利用時(shí)間是一種人人都可以掌握的技巧，就像駕駛一樣，有效利用時(shí)間，不是成為時(shí)間的奴隸，而是實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，《 如何掌握自己的時(shí)間和生活》 讀后感。

你是否總是先完成清單上比較容易的事項(xiàng)，最后才做最困難的工作？不妨試試換種方式：與其把最困難的工作留到最后，不如趁著精力充沛的時(shí)候，先完成最難的工作，然后才處理比較簡(jiǎn)單的工作，讓自己慢慢放松下來(lái)。

第1章 為什么要學(xué)會(huì)掌控時(shí)間第2章 你將得到的回報(bào)：掌控你的生活什么叫“掌控”留意時(shí)間狂你自己來(lái)決定吧第3章 人是如何做出決定的沒(méi)有人是萬(wàn)能的每個(gè)人都想占用你的時(shí)間做你想做的事無(wú)法擺脫過(guò)去為什么做決定如此困難人是如何做決定的第4章 要想

第8步：提早抵達(dá)目的地。

你覺(jué)得自己無(wú)法掌控生活，其中一個(gè)原因可能是你總是東奔西跑，處理一項(xiàng)又一項(xiàng)工作。這使你感到緊張、疲憊，也讓等待你的人對(duì)你留下不好的印象。提早10分鐘到達(dá)目的地，無(wú)所事事地等待好過(guò)像個(gè)瘋子一樣四處奔波，企圖踩著點(diǎn)抵達(dá)，然后等著心跳平復(fù)。假裝每個(gè)會(huì)議都提前15分鐘，根據(jù)調(diào)快的時(shí)間準(zhǔn)時(shí)出席會(huì)議。當(dāng)然，這么做無(wú)法幫助你處理更多工作，但能改善你對(duì)時(shí)間的態(tài)度，這才是最重要的。

你總是遲到的部分原因可能是行程過(guò)于緊湊，沒(méi)有給自己預(yù)留足夠的時(shí)間，從某項(xiàng)工作轉(zhuǎn)移到另一項(xiàng)工作。如果是這樣，記得在每項(xiàng)任務(wù)之間預(yù)留充足的時(shí)間。

部分 2制定你可以應(yīng)付的作息時(shí)間表

第1步：每個(gè)早晨提前計(jì)劃一整天的行程。

每天早上醒來(lái)或者在前一天晚上（如果你充滿斗志），制定第二天的計(jì)劃。寫下你要完成的所有事項(xiàng)（無(wú)論是與工作或?qū)W校相關(guān)的），然后安排好時(shí)間吃午餐、運(yùn)動(dòng)、和朋友閑逛或進(jìn)行自己想做的事。你也可以制定一周的計(jì)劃，但安排每一小時(shí)的活動(dòng)更具挑戰(zhàn)性。

制作待辦事項(xiàng)清單，每做完一件事就打勾，你會(huì)發(fā)現(xiàn)完成工作的感覺(jué)很美好。

計(jì)劃在結(jié)束工作或完成幾項(xiàng)任務(wù)后獎(jiǎng)勵(lì)自己，讓自己有所期盼。

第2步：騰出獨(dú)處的時(shí)間。

在制定一天或一周計(jì)劃時(shí)，你或許認(rèn)為首先必須減掉獨(dú)處的時(shí)間。但是，獨(dú)處時(shí)間和你與家人、朋友或愛(ài)人相處的時(shí)間同樣寶貴。獨(dú)處的時(shí)間將幫助你重新獲得能量，理清思路，讓你精力充沛地應(yīng)付接下來(lái)的社交活動(dòng)或工作。記得每周至少花數(shù)小時(shí)獨(dú)處，如有必要，可以提早起床讓自己獨(dú)處。別讓朋友的臨時(shí)計(jì)劃妨礙你與自己的約會(huì)。

看一看你一周的時(shí)間表。你可以從哪里下手騰出獨(dú)處的時(shí)間？或許你可以在某個(gè)早晨不和別人共車，自己走路上班?；蛟S你可以抽出時(shí)間閱讀，而不是和朋友一起觀看你不太想看的電影。

如果你需要留些時(shí)間給自己，別因?yàn)椴缓团笥殉鋈ザ械絻?nèi)疚（也別為他們的反應(yīng)或態(tài)度而內(nèi)疚）。學(xué)會(huì)辨別自己真正想做的事。如果你的內(nèi)心渴望自己獨(dú)處，勉強(qiáng)與朋友外出閑逛有什么意義呢？

第3步：把工作安排在精力最旺盛的時(shí)段。

學(xué)會(huì)辨別自己工作效率最高的時(shí)段。大部分人在早晨起床、神清氣爽的時(shí)候效率最高。有的人度過(guò)漫長(zhǎng)一天后，終于在傍晚放松下來(lái)時(shí)反而效率更高。有的人則在下午享用咖啡后充滿活力。當(dāng)你找出自己效率最高的時(shí)段后，把最困難、苛刻的工作安排在那個(gè)時(shí)間，以充分利用自己的精力。此外，你可以把最簡(jiǎn)單的工作安排在身體比較倦怠的時(shí)候，像是午餐后、或是下班前一小時(shí)（總是盯著時(shí)間等下班的時(shí)候）。

這樣的安排能讓你更輕松完成目標(biāo)，而且完成目標(biāo)的過(guò)程也變得更愉悅。

第4步：獲取充足的睡眠。

當(dāng)人們忙碌時(shí)，第一個(gè)被犧牲的總是睡眠時(shí)間。但是，如果你真的想要掌控自己的生活和時(shí)間，就無(wú)法行尸走肉、渾渾噩噩地度過(guò)每一天。確保自己每天至少睡7到8小時(shí)，每晚都在同一時(shí)間上床休息，每天早上同一時(shí)間起床，讓身體習(xí)慣自己的睡眠模式。

至少在臨睡前半小時(shí)關(guān)閉所有視覺(jué)刺激物，例如手機(jī)和電腦，讓自己真正放松下來(lái)，以便更容易入睡。

不要在中午過(guò)后喝咖啡，否則你很容易精神緊張，更難入睡及保持睡眠。記住，睡眠品質(zhì)和睡眠時(shí)間同樣重要。

第5步：吃健康的食物。

如果你想要充分利用每一天，那就抽出時(shí)間吃豐盛的早晨、使你充滿活力的午餐和有營(yíng)養(yǎng)的晚餐。你也許真的很忙，或自認(rèn)太忙而沒(méi)時(shí)間好好吃頓飯，但無(wú)論如何，還是必須把吃飯當(dāng)作頭等大事。不要在上班途中囫圇吞棗地解決早餐，反之，請(qǐng)坐下來(lái)邊看報(bào)紙邊享用一碗燕麥。即使你必須提早15分鐘起床，也不要錯(cuò)過(guò)早餐。別為了節(jié)省時(shí)間、提高工作效率而在辦公桌吃午餐。最好能好好休息，享受一頓有營(yíng)養(yǎng)的午餐。吃足以飽腹的晚餐，這樣你在晚上不至于餓醒，但也別吃得太過(guò)油膩或豐盛，以免整個(gè)人昏昏欲睡，消化不良。

在每周開(kāi)始時(shí)好好計(jì)劃膳食，你會(huì)更樂(lè)意每天堅(jiān)持健康飲食。

第6步：騰出時(shí)間做些有趣的事。

你在制定每周時(shí)間表時(shí)，也必須規(guī)劃娛樂(lè)活動(dòng)。只是埋頭工作，沒(méi)有時(shí)間休息，一樣無(wú)法讓你感覺(jué)自己能掌控生活和時(shí)間。你也許認(rèn)為娛樂(lè)是多余的，是一種奢侈。但這是不對(duì)的，你應(yīng)該把它當(dāng)作日常生活的重要部分。計(jì)劃在周日下午和朋友打一場(chǎng)迷你高爾夫，和愛(ài)人看電影，或和母親一起做飯吧。

只要能達(dá)到放松的目的，讓你不至于被生活壓垮，你可以在娛樂(lè)時(shí)間做任何事。

第7步：每90分鐘休息一次。

人類的大腦不能連續(xù)8或10小時(shí)集中注意力。事實(shí)上，任何人在工作90分鐘后都需要休息。你不應(yīng)該把休息視為軟弱。每工作90分鐘后，你可以吃些點(diǎn)心、享用午餐、打電話給好朋友、步行20分鐘，或讓眼睛休息15分鐘。做你需要做的任何事，幫助自己重新理清思路，再次投入工作。休息實(shí)際上能幫助你更快完成工作，因?yàn)槟銓?duì)處理公事更有熱情。

運(yùn)動(dòng)10到15分鐘也是休息的好方法，并讓自己有更多精力完成工作。

如果有需要，你也可以小睡15到20分鐘補(bǔ)充精力。小睡一會(huì)兒能讓你再度充滿活力，但是睡一兩個(gè)小時(shí)則會(huì)讓你渾身無(wú)力。

第8步：充分利用通勤時(shí)間。

別再浪費(fèi)你的通勤時(shí)間。相反地，你可以在開(kāi)車上班的途中聽(tīng)有聲書(shū)，或在下班途中，戴上耳機(jī)和朋友或家人通電話，了解他們的近況。你也可以關(guān)掉收音機(jī)，利用這段時(shí)間反思自己的生活，看看可以做出什么改變來(lái)提高生活素質(zhì)。如果你想縮短通勤時(shí)間，可以嘗試早點(diǎn)起床上班，下班時(shí)提早或延遲離開(kāi)公司，以避開(kāi)交通最繁忙的時(shí)段。

人們很容易在通勤的時(shí)候感到憤怒、失去控制及焦慮不安。你可以聽(tīng)自己喜歡的有聲書(shū)，讓自己期待而不是討厭這段時(shí)間的到來(lái)。

第9步：避免分心。

想要充分利用時(shí)間，那就在工作時(shí)把手機(jī)收起來(lái)，停止和朋友群聊，只撥出特定時(shí)間進(jìn)行個(gè)人溝通。盡量遠(yuǎn)離微博，如果你沉迷于微博，那就每天只抽出15分鐘查看微博，更新自己的狀態(tài)信息，并看看朋友們都在做些什么?；蛟S你會(huì)認(rèn)為同時(shí)打開(kāi)10個(gè)瀏覽窗口不會(huì)降低你的辦事效率，但實(shí)際上它的確會(huì)影響你。

預(yù)留特定的時(shí)間檢查電子郵件。與其每15分鐘檢查電子郵箱，然后回復(fù)零星的郵件，不如每天特別撥出一段時(shí)間，讓自己檢查及回復(fù)所以郵件。你可以一天檢查郵件兩三次，如果工作需要，你可以增加次數(shù)，但千萬(wàn)別一直開(kāi)著郵箱窗口，讓自己第一時(shí)間閱讀新郵件。

第10步：抽出時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。

忙碌時(shí)最容易犧牲的就是運(yùn)動(dòng)和睡眠。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦和身體很好，使你精力充沛，更能勝任你需要做的一切事情。別把“太忙了”當(dāng)作這周不運(yùn)動(dòng)的借口，反之，看一看自己是否可以減少其它活動(dòng)。你今天真的需要看2個(gè)小時(shí)的電視節(jié)目？是否可以抽出30分鐘跑步？看看你可以騰出多少時(shí)間來(lái)鍛煉身體和大腦。

如果1小時(shí)半的瑜伽課太費(fèi)時(shí)了，或許你可以考慮參加1小時(shí)的芭蕾把桿班（barre），或是散個(gè)小步。即使你無(wú)法像平常那樣進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，也可以做其它適合的活動(dòng)。

部分 3讓生活變得更輕松

第1步：考慮在家上班，當(dāng)個(gè)自由業(yè)者。

如果你真覺(jué)得自己被生活壓垮了，每天的時(shí)間不夠處理一切事情，不妨考慮尋找一份可以在家上班，或上班時(shí)間更具彈性的工作。雖然在家也需要努力工作，但你無(wú)需浪費(fèi)時(shí)間通勤，而且或許能找到配合你的時(shí)間、上班時(shí)間更具彈性的工作。

并非每個(gè)人都適合在家上班。你必須勤奮、自律及自動(dòng)自覺(jué)，并且能認(rèn)真對(duì)待工作。

第2步：考慮徹底改變生活。

也許每周工作70小時(shí)不是你想要的生活。或許你想要徹底改變職業(yè)方向?；蛟S你目前的情感關(guān)系不再讓你感到滿足，卻占據(jù)了你所有的時(shí)間。也許你很愛(ài)自己的工作，但每天2個(gè)小時(shí)的通勤時(shí)間讓你苦不堪言，那么你可能需要搬家。全面地審視你的生活，看看自己是否可以做出一些重大改變，使自己感到一切盡在掌控之中。

第3步：變得更自私一些。

是的，別再因?yàn)槟赣H、好友、同事或鄰居需要你這么做而去做某件事。你應(yīng)該懷著讓生活更有意義及容易掌控的目的做事。先對(duì)自己負(fù)責(zé)，做好自己的事，才承擔(dān)他人交給你的工作。不要為了滿足別人的需求，而承擔(dān)過(guò)多責(zé)任。

你必須學(xué)會(huì)拒絕別人，并停止為此感到內(nèi)疚。如果你對(duì)每個(gè)人都有求必應(yīng)，你最終拒絕的總是自己。

第4步：嘗試用興趣賺錢。

你是否十分熱愛(ài)攝影、寫作、室內(nèi)設(shè)計(jì)或烹飪？當(dāng)然，完全靠興趣謀生是相當(dāng)激進(jìn)的做法。即使你無(wú)法靠興趣謀生，也不妨試試看是否真的可以從中賺一些錢。這看似很難，但只要你有才華，而且愿意花時(shí)間追逐夢(mèng)想，當(dāng)你能夠做自己喜愛(ài)的事，并從中賺錢時(shí)，想象一下你會(huì)得到多大的滿足感。

你可能一邊想在自己不那么在意的事業(yè)中取得成功，一邊還得抽出時(shí)間追逐真正的興趣，所以才會(huì)感到力不從心?？颗d趣謀生能很好地改變那樣的狀況。

第5步：記錄并審計(jì)你的時(shí)間。

在一周開(kāi)始的時(shí)候，記錄你如何度過(guò)每一小時(shí)。誠(chéng)實(shí)地記錄一切，如果你花了半小時(shí)和好友傳簡(jiǎn)訊，或決定自己要穿的衣服，請(qǐng)如實(shí)寫下來(lái)。如果你浪費(fèi)45分鐘在即時(shí)聊天室聊八卦，也請(qǐng)把它記錄下來(lái)。周末時(shí)，檢查你都做了些什么，想一想要如何提高效率，哪一些活動(dòng)可以減少，哪一些活動(dòng)想要多做。然后，為自己制定“夢(mèng)幻的一周”，嘗試在下周遵循這個(gè)完美的夢(mèng)幻時(shí)間表。

你可能發(fā)現(xiàn)自己總共花了2小時(shí)給別人發(fā)電子郵件。你是否可以減少至1小時(shí)，把多出來(lái)的1小時(shí)用來(lái)運(yùn)動(dòng)？

看看你是否每周工作60小時(shí)。也許是時(shí)候考慮記錄自己的工作時(shí)間。

第6步：問(wèn)自己“我現(xiàn)在可以做的最重要的事是什么？”在經(jīng)典的時(shí)間管理書(shū)籍——《如何掌控自己的時(shí)間和生活》中，阿蘭?拉金（Alan Lakein）教授向讀者提出這個(gè)非常重要的問(wèn)題。

這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，但十分實(shí)在，能讓你了解自己真正應(yīng)該做些什么，而不是做別人認(rèn)為你應(yīng)該做的事。而且它能幫助提高效率，幫助你完成最多工作，全面掌控自己的生活。

下一次當(dāng)你感覺(jué)被生活壓得喘不過(guò)氣時(shí)，花一分鐘深呼吸，問(wèn)自己這道問(wèn)題，你或許會(huì)對(duì)所發(fā)現(xiàn)的事實(shí)感到驚訝。

小提示

如果你能明智地利用時(shí)間，就能得到新的機(jī)會(huì)，生活也將變得有條不紊。你再也不需要四處奔波，喘不過(guò)氣來(lái)。你將顯得更沉著、放松及沒(méi)有壓力。然后，你會(huì)開(kāi)始從不同的角度，更樂(lè)觀地看待生活。

參考

http://tinybuddha.com/blog/regain-control-of-time-and-your-life/

http://99u.com/articles/7086/a-master-plan-for-taking-back-control-of-your-life

http://99u.com/articles/7086/a-master-plan-for-taking-back-control-of-your-life

http://www.forbes.com/sites/lisaquast/2013/07/15/want-to-increase-your-productivity-take-control-of-your-time/

http://tinybuddha.com/blog/regain-control-of-time-and-your-life/

http://www.dailymotion.com/video/xiumxj_how-to-get-control-of-your-time-and-your-life_lifestyle

http://www.ur-ban.com/blog/2010/03/12/how-to-get-control-of-your-time-and-your-life/

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

如何掌控自己的時(shí)間和生活 txt

如何掌控自己的時(shí)間和生活 txt  如附件所示

【內(nèi)容簡(jiǎn)介】

如何掌控自己的時(shí)間和生活,克林頓傾情推薦時(shí)間管理經(jīng)典書(shū)籍

如何掌控自己的時(shí)間和生活這本書(shū)縛誑陔人們，一定要記

住，這個(gè)世界上根本不存在“沒(méi)時(shí)間”這回事。如果你跟很多人一樣，也是因?yàn)椤疤Α倍鴽](méi)時(shí)間完成自己的工作的話，那請(qǐng)你一定記住，在這個(gè)世界上還有很多

人，他們比你更忙，結(jié)果卻完成了更多的工作。這些人并沒(méi)有比你擁有更多的時(shí)間。他們只是學(xué)會(huì)了更好地利用自己的時(shí)間而已！有效地利用時(shí)間是一種人人都可以

掌握的技巧，就像駕駛一樣，有效利用時(shí)間，不是成為時(shí)間的奴隸，而是實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。一切完全取決于是否能夠成功管理自己的時(shí)間，這就是所有成功的秘

訣所在。

掌控 如何規(guī)劃自己的時(shí)間和生活讀后感

[《如何掌控自己的時(shí)間和生活》讀后感]

《如何掌控自己的時(shí)間和生活》讀后感

閱讀這本書(shū)時(shí)，我為此感慨萬(wàn)分啊！這本書(shū)里所講述的不少原理，在我小時(shí)候都曾經(jīng)付諸實(shí)現(xiàn)過(guò)，只是在成長(zhǎng)過(guò)程中，由于種種原因被淡忘了，沒(méi)有堅(jiān)持執(zhí)行，《如何掌控自己的時(shí)間和生活》讀后感。得出這個(gè)發(fā)現(xiàn)后，我的感性首先跳了出來(lái)，叨念“逝者如斯夫，不舍晝夜”以及“似水流年”，然而，為變化而傷感，一瞬也罷了，倘若久困于此，未免浪費(fèi)。于是，理性跳出來(lái)，對(duì)這個(gè)發(fā)現(xiàn)做出分析，之所以會(huì)丟失這些習(xí)慣，首先是由于環(huán)境和條件的變化，以及越來(lái)越多的外界干擾，原先的設(shè)定不那么適用了，其次是因?yàn)檫@些習(xí)慣是在長(zhǎng)輩的指導(dǎo)下養(yǎng)成的，出于逆反心理，加上已經(jīng)不那么適用的計(jì)劃，就舍棄得更加理直氣壯毫不留情?；蛘哌@么說(shuō)吧，在孩童時(shí)期，有以*為模仿對(duì)象的習(xí)性，對(duì)長(zhǎng)輩的教導(dǎo)也非常信任，而隨著所學(xué)與所接觸的社會(huì)人事的增多，便會(huì)出現(xiàn)信任轉(zhuǎn)移或迷失，不是擁有了新的偶像，就是在眾多權(quán)威中迷失了信任。直到他經(jīng)歷了足夠多的事情，有了足夠多的知識(shí)和閱歷，便可以重新堅(jiān)定自己的信仰。

由此，我的理性拍拍我的感性的肩膀，安慰說(shuō)，這大概就是對(duì)知識(shí)的認(rèn)識(shí)、懷疑到重新確認(rèn)的三層境界吧，所謂“驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”，乍然回眸而得的驚艷感覺(jué)，不也很好么，更何況，雖然晚了一點(diǎn)，但是能有這樣的認(rèn)知，說(shuō)明這些知識(shí)已經(jīng)真正成為你自己的了，能獲得并掌握一些知識(shí)，這是好事。

《如何掌控自己的時(shí)間和生活》這本書(shū)不算厚，原理也不算復(fù)雜，核心概念有三個(gè)：第一，直到自己要做什么和如何去做，為自己列出短期、中期和長(zhǎng)期計(jì)劃；第二，根據(jù)環(huán)境和條件的變化，及時(shí)并適當(dāng)?shù)貙?duì)自己的計(jì)劃做出調(diào)整；第三，排除各種干擾，從現(xiàn)在開(kāi)始計(jì)劃，并且堅(jiān)持執(zhí)行。全書(shū)23個(gè)章節(jié)都是圍繞這三個(gè)主題而展開(kāi)的細(xì)節(jié)問(wèn)題的討論和處理。

我還清楚地記得，在我的小學(xué)時(shí)代的暑假里，剛放假不久，就與妹妹定下暑期計(jì)劃，第一天就在爸爸媽媽的指導(dǎo)下列好暑期計(jì)劃表，格式諸如“早上6：00起床，6：30-7：00晨練，7：00-7：15早餐”等，其間不乏休息時(shí)間與課外活動(dòng)時(shí)間，一般用于游戲和小實(shí)驗(yàn)，或者在后院開(kāi)墾的菜地澆水捉蟲(chóng)。計(jì)劃必須被遵守，否則有懲罰，在家勤勞的媽媽定下的都是家務(wù)活，如洗碗、洗衣、掃地或幫忙洗洗菜之類的事；完成得好的話，時(shí)而有獎(jiǎng)勵(lì)，如多吃點(diǎn)糖果或多一些游戲時(shí)間。

這個(gè)計(jì)劃表的效用持續(xù)的時(shí)間不是很久，就慢慢的不按照計(jì)劃去做了，只是不斷的為自己找借口，這什么那什么的，漸漸的這個(gè)計(jì)劃表就慢慢淡出了。

小時(shí)候除了計(jì)劃表外，還有別的有趣經(jīng)歷，例如對(duì)零用錢的管理。在暑假期間，會(huì)因額外的大掃除清潔工作或幫大人洗車等各種勞作獲得一定報(bào)酬，一般由我統(tǒng)一記賬，等到月末結(jié)賬支付的時(shí)候，扣除公共費(fèi)用（例如買了一堆零食大家聚餐）后按年齡等級(jí)分成。笑，這真是體現(xiàn)了原始的集體合作和會(huì)計(jì)業(yè)務(wù)啊。

嗯，看完這本書(shū)后，決定撿回這些習(xí)慣，更有效率地使用自己的時(shí)間。也許不能像以前做的那樣好，但是，即使“不能做所有事，但我仍能做事，雖然不能做所有事，我也不會(huì)拒絕去做任何我能做的事”。每天，多向前一點(diǎn)點(diǎn)。

第1章 為什么要學(xué)會(huì)掌控時(shí)間——效能優(yōu)于效率。（即做正確的事優(yōu)于正確地做事）

在還沒(méi)有進(jìn)入華峰這個(gè)大家庭之前，我就在想能不能找一份報(bào)酬很好的工作，哪怕是我辛苦一點(diǎn)也好，只要是我付出了，就能得到相應(yīng)的回報(bào)就可以。但是，事實(shí)是很殘酷的，我的想法在別人看來(lái)是那么的幼稚，能不倒扣就算是好的了，還指望著加工資？我沒(méi)有考慮到在現(xiàn)實(shí)社會(huì)里，老板與員工永遠(yuǎn)的矛盾的統(tǒng)一體，老板永遠(yuǎn)考慮的是干活多一點(diǎn)，報(bào)酬少一點(diǎn)；而員工永遠(yuǎn)考慮的是干活少一點(diǎn)，報(bào)酬多一點(diǎn)。在這樣矛盾的條件下，人是處于不真誠(chéng)不平衡的狀態(tài)下工作的，干好自己份內(nèi)的工作就好了，每個(gè)人都在混日子，每天看著手表等著打卡下班，得過(guò)且過(guò)的等著月底發(fā)工資，讀后感《《如何掌控自己的時(shí)間和生活》讀后感》。大家都沒(méi)有了目標(biāo)，更別說(shuō)什么理想了，如果誰(shuí)談到理想，別人都會(huì)認(rèn)為你今天是不是受什么刺激了，不正常的在做白日夢(mèng)了。我也被所處的環(huán)境同化了，記得那次聽(tīng)一位新來(lái)的員工介紹自己時(shí)，談到他的人生目標(biāo)時(shí)，他說(shuō)到他的近期目標(biāo)是在5年之內(nèi)擁有100萬(wàn)的資產(chǎn)，我們所有的人都驚了一下，然后接著一陣爆笑，都笑他是個(gè)瘋子。其實(shí)可笑的應(yīng)該是我們，麻木的我們沒(méi)有了人生目標(biāo)，沒(méi)有了理想，有的只是接受現(xiàn)實(shí)，庸庸碌碌，得過(guò)且過(guò)。

“天行健，君子以自強(qiáng)不息，地勢(shì)坤，君子以厚德載物?！边@是《周易》中的名句。自強(qiáng)是什么？是努力向上，是奮發(fā)進(jìn)取，是決心與毅力，是對(duì)美好未來(lái)的無(wú)限憧憬和不懈追求。如今，華峰給了我們一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，它讓我們的未來(lái)不在是空中樓閣，海市蜃樓，只要我們有決心、有毅力、有目標(biāo)、愿意努力、愿意掌握自己的命運(yùn)，我們就離成功不遠(yuǎn)。華峰集團(tuán)給我們學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，給我們每個(gè)人都同樣平等，公平的機(jī)會(huì)，我們還在尋覓什么？還在等待什么？能走進(jìn)這樣環(huán)境真的是我們的幸運(yùn)是我們的福氣。

只要我們下定決心，許下諾言，追求至善，每天給自己一個(gè)微笑，即使是華峰這么不起眼的我也是活得精彩且有滋有味。

第2章

得到的回報(bào)是掌控生活——掌控并不意味著執(zhí)著于井井有條、時(shí)刻忙碌以及把握每一秒緊張地做事。（掌控時(shí)間而非被時(shí)間掌控，制定計(jì)劃表不是為了把自己綁在計(jì)劃表上）

第3章

人是如何做出決定的——沒(méi)有人是萬(wàn)能的（總有做不到的事）；社會(huì)角色扮演要求占用時(shí)間（不一定是自己想做的，卻是他人覺(jué)得應(yīng)該做的）；每個(gè)人都有選擇的自由（不要抱怨，你的任何決定都是自己衡量而選擇的結(jié)果）；角色轉(zhuǎn)變與時(shí)間分配（合理根據(jù)角色需要使用時(shí)間）；決定時(shí)間安排的要素有習(xí)慣、他人的要求、自我的逃避心理、沖動(dòng)、等待以及理性。

第4章

要想控制生命，首先要學(xué)會(huì)進(jìn)行規(guī)劃——控制開(kāi)始于規(guī)劃；步驟是研究-挑選-調(diào)整；列出目標(biāo)清單，按照重要性進(jìn)行排序；及時(shí)調(diào)整待完成事情的排列。

第5章

你到底想從生活中得到什么——確定短、中、長(zhǎng)期目標(biāo)；解決時(shí)間沖突（根據(jù)事情的作用和影響，合理排序）；目標(biāo)排序。

第6章

現(xiàn)在開(kāi)始——根據(jù)目標(biāo)列出相關(guān)活動(dòng)，排序；刪除不必要的活動(dòng)；列出日程計(jì)劃；完成計(jì)劃。

第7章

日程安排的作用——規(guī)劃可以幫助一個(gè)人把自己的精力集中到那些最重要的活動(dòng)上；每日規(guī)劃與每周回顧；為最主要的目標(biāo)活動(dòng)排出時(shí)間；有選擇地記錄時(shí)間安排并進(jìn)行調(diào)整；習(xí)慣的力量是巨大的（根據(jù)內(nèi)外黃金時(shí)間培養(yǎng)自己的習(xí)慣）；不要把日程排得太滿（一絲不茍也是一種*）。

第8章

如何擠時(shí)間——不要一味追求在工作上投入更多的時(shí)間，盡量在固定時(shí)間內(nèi)把工作完成（合理的休息有助于恢復(fù)精力，所謂磨刀不誤砍柴工）；學(xué)會(huì)放松；最大限度地利用過(guò)渡時(shí)間和空閑時(shí)間（例如等待）。

第9章

如何最大限度地利用排序——只有堅(jiān)持每天列清單才有用（堅(jiān)持比開(kāi)始還難，行百里者半九十）；清單任務(wù)同樣需要區(qū)別與排序；不要為沒(méi)有完成任務(wù)而焦慮（這說(shuō)明了計(jì)劃需要調(diào)整而非失?。?；做更多重要的事；一旦明確了任務(wù)，完成這件任務(wù)的最佳時(shí)機(jī)就是現(xiàn)在。

第10章

有些事做了不如不做——按照“80/20法則”，努力完成能產(chǎn)生80%價(jià)值的那20%工作；為文件分區(qū)，整理辦公桌與準(zhǔn)備廢紙箱（養(yǎng)成整潔有序的習(xí)慣，扔掉沒(méi)有用的東西）；一步到位，或者至少向前推進(jìn)一步；對(duì)獲取的信息進(jìn)行區(qū)分，進(jìn)行有價(jià)值的閱讀與速讀（關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我推薦《How

to Read A Book》這本書(shū)）。

第11章

調(diào)整自己以及周圍的人——沒(méi)有足夠時(shí)間去滿足所有人的要求，因此要學(xué)會(huì)拒絕；學(xué)會(huì)折衷；時(shí)間共享；無(wú)論采用什么方法，都應(yīng)避免他人掌握自己的時(shí)間；對(duì)他人的時(shí)間表示尊重（無(wú)論最后決定是什么，請(qǐng)記住這個(gè)決定是自己下的）。

第12章

給自己一些安靜時(shí)間——通過(guò)讓他人了解你的習(xí)慣，折衷而堅(jiān)持地給自己一些安靜的時(shí)間（安靜的一段時(shí)間，可以適當(dāng)休息放松和進(jìn)行一些思考）。

第13章

拉金式問(wèn)題——拉金式問(wèn)題是，問(wèn)自己現(xiàn)在最應(yīng)該做什么；有些時(shí)候應(yīng)該追求完美，有些時(shí)候不（完美主義者需要進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，固然，個(gè)人對(duì)自己的時(shí)間和行為有支配權(quán)，但就效能和效率上來(lái)說(shuō)，請(qǐng)參考“80/20法則”）。

第14章

學(xué)學(xué)瑞士奶酪?guī)煛?jì)劃的價(jià)值源于執(zhí)行（得不到執(zhí)行的計(jì)劃只是廢紙一張）；瑞士干奶酪式方法，即根據(jù)目標(biāo)列出可能的分塊任務(wù)，明確次序并執(zhí)行（即化整為零，各個(gè)擊破）；找準(zhǔn)任務(wù)并堅(jiān)持到底。

第15章

如何找一些短期內(nèi)可以完成的任務(wù)——為最主要目標(biāo)制定盡可能詳細(xì)的計(jì)劃；獲取更多相關(guān)的信息（通過(guò)相關(guān)資訊勾勒目標(biāo)的輪廓）；設(shè)置誘導(dǎo)性任務(wù)（即給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)以激勵(lì)任務(wù)完成）；利用心情（當(dāng)情緒實(shí)在不適合某個(gè)任務(wù)時(shí)，換個(gè)任務(wù)）；對(duì)他人許諾（接受他人的監(jiān)督和意見(jiàn)）。

第16章

嘗試新的方式，保持對(duì)工作的熱情——為工作增添一些新元素；適當(dāng)休息；適當(dāng)改變和調(diào)整計(jì)劃，但是不要偏離主題。

第17章

有時(shí)候慢些比快些好——煩躁的時(shí)候放慢速度，重新面對(duì)問(wèn)題（這也是避免在情緒不穩(wěn)的時(shí)候做出錯(cuò)誤決定的一個(gè)好方法）。

第18章

不要讓恐懼擋了路——學(xué)會(huì)控制自己的情緒；消滅恐懼，包容恐懼，引導(dǎo)恐懼，放飛恐懼（我的經(jīng)驗(yàn)是，做好最壞的打算以及準(zhǔn)備好退路）。

第19章 拖拉的真正代價(jià)——事情會(huì)惡化，壓力增大，倉(cāng)促完事。

第20章 學(xué)會(huì)強(qiáng)調(diào)收益——強(qiáng)調(diào)收益與獎(jiǎng)勵(lì)自己。

第21章

如何克服逃避心理——承認(rèn)用瑣屑的非重要任務(wù)替代主要目標(biāo)計(jì)劃、用細(xì)節(jié)模糊核心是在浪費(fèi)時(shí)間；切斷逃避路線的方法有：提高逃避動(dòng)作的成本，自我控制，請(qǐng)第三方監(jiān)控；積極的拖拉，即用空白來(lái)刺激自己（就是什么都不做，包括發(fā)呆）。

第22章

下次怎樣做得更好——做好規(guī)劃；去做而不要畏懼失敗；克制逃避的*和恐懼心理；始終對(duì)自己充滿信心；每天向目標(biāo)前進(jìn)一步；克制自己的沖動(dòng)，不要把時(shí)間浪費(fèi)在簡(jiǎn)單而不重要的事情上（計(jì)劃的成敗，在于執(zhí)行力）。

第23章

盡力而為，無(wú)論結(jié)果如何都視為成功——大多數(shù)人一輩子大部分時(shí)間都在避免損失而非增加收益；只有通過(guò)不斷嘗試，才能知道哪些方法是行不通的，也只有通過(guò)這種方式，你才能丟掉那些不切實(shí)際的人生目標(biāo)（風(fēng)雨過(guò)后不一定有美好的天空，不是天晴就會(huì)有彩虹）；錯(cuò)誤是邁向成功的一個(gè)步驟；無(wú)論遇到什么情況，堅(jiān)持向前都比無(wú)所作為要好；每一次經(jīng)歷中都有收益；讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始。

　　〔《如何掌控自己的時(shí)間和生活》讀后感〕隨文贈(zèng)言：【這世上的一切都借希望而完成，農(nóng)夫不會(huì)剝下一粒玉米，如果他不曾希望它長(zhǎng)成種粒；單身漢不會(huì)娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不會(huì)去工作，如果他不曾希望因此而有收益?！?p class="jjwyds">如何掌控自己的時(shí)間和生活讀后感

如何掌握自己的時(shí)間和生活》 讀后感

有效地利用時(shí)間是一種人人都可以掌握的技巧，就像駕駛一樣，有效利用時(shí)間，不是成為時(shí)間的奴隸，而是實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，《 如何掌握自己的時(shí)間和生活》 讀后感。

1、掌控就是一種感覺(jué)，讓你不必總是神經(jīng)緊繃（比如說(shuō)讓你不會(huì)總是感覺(jué)“必須”要做什么是事情或者感覺(jué)心里總是有什么事情放不下），也不會(huì)總是精神松弛（比如說(shuō)對(duì)所有的事情都漠不關(guān)心，抱著無(wú)所謂的態(tài)度，或者甚至是過(guò)于懶惰）。這種掌控不僅可以使你更好地完成手頭的工作，還可以讓你在處理問(wèn)題的時(shí)候更加靈活，更加富有主動(dòng)性。

2、當(dāng)人生出現(xiàn)重大變化的時(shí)候，比如上大學(xué)、結(jié)婚、生子、更換工作或居住地、退休等等。我們都不得不學(xué)會(huì)進(jìn)行角色調(diào)整。也就是說(shuō)，我們必須學(xué)會(huì)讓自己利用時(shí)間的方式更加符合自己的當(dāng)前的角色。

3、雖然我們每個(gè)人有時(shí)都會(huì)猶豫不決，遲遲不愿意做出決定?？蛇@顯然并不是一種理想的狀態(tài)，要知道，你完全可以自己做出決定。

4、想要控制生命，首先要學(xué)會(huì)進(jìn)行規(guī)劃

5、規(guī)劃的本質(zhì)就是將未來(lái)帶到現(xiàn)在，這樣你就可以通過(guò)現(xiàn)在的行為對(duì)未來(lái)產(chǎn)生控制

6、思考自己的人生目標(biāo)跟把它寫到紙上是完全不同的體驗(yàn)。那些沒(méi)有被寫下來(lái)的目標(biāo)往往非常模糊——比如說(shuō)“旅行”或“成為一名百萬(wàn)富翁”等。把目標(biāo)寫下來(lái)卻可以讓這些目標(biāo)變得更加具體，更加清晰，從而幫助你對(duì)多年以來(lái)一直不斷重復(fù)的人生目標(biāo)產(chǎn)生更加清晰的認(rèn)識(shí)。

7、就好像一名專業(yè)攝影師會(huì)反復(fù)拍攝一個(gè)鏡頭，直到達(dá)到理想效果一樣，你可以通過(guò)反復(fù)修改自己的人生目標(biāo)來(lái)取得最清晰的效果。

如何掌控自己的時(shí)間和生活txt

書(shū)名

如何掌控自己的時(shí)間和生活

作者

拉金（美）

譯者

劉祥亞

ISBN

9787800847639

頁(yè)數(shù)

252

出版社

金城出版社

出版時(shí)間

2008-5-1

裝幀

平裝

開(kāi)本

16

字?jǐn)?shù)

200000

紙張

膠版紙

版次2

三十年后，中國(guó)讀者將首次體驗(yàn)這一世界級(jí)的時(shí)間管理法 "勤奮不一定有好報(bào)，要聰明地工作";"更多地享受生活、不要過(guò)于追求'井井有條'"，要"少干活，多得結(jié)果"，"不會(huì)計(jì)劃就是計(jì)劃著失敗"……阿蘭·拉金要讓讀者珍惜生命賦予我們的兩件最偉大的禮物:時(shí)間，以及如何利用時(shí)間能力。

不要讓恐懼擋了你的路

你有多少次因?yàn)楹ε路稿e(cuò)誤而放棄去做某件事情了？或者是因?yàn)楹ε律鷼?？或者是害怕有?fù)罪感？或者怕被拒絕？或者怕承擔(dān)太多責(zé)任？或者怕面對(duì)那些未知的因素？我相信大多數(shù)人都會(huì)經(jīng)常遇到這種情況。

我并不是一位心理醫(yī)生，所以我不會(huì)自以為是地去“診斷”別人的癥狀。我在本章中所討論的只是一種輔助性的技巧；它們不一定能夠解決某個(gè)人的特定心理間題，但卻可以幫助他通過(guò)自身努力或者是專業(yè)人士的幫助克服自己的問(wèn)題。

在本章當(dāng)中，我將主要討論關(guān)于恐懼的問(wèn)題，因?yàn)樵诟恍┬睦磲t(yī)生以及心理學(xué)家交流的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)幾乎所有人回避做某件任務(wù)的根本原因都是恐懼。所以如果能夠克服自己的恐懼，你就可以去完成那些雖然不喜歡、但卻非常重要的仟?jiǎng)?wù)。

我曾經(jīng)遇到過(guò)很多這樣的情況：許多人遲遲不愿意去完成那些真正重要的任務(wù)，是因?yàn)椋跐撘庾R(shí)當(dāng)中，他們害怕失敗，或者是不喜歡成功后所帶來(lái)的結(jié)果。

我前面提到的那位銷售代表就是一個(gè)典型的例子。因?yàn)楹ε略黾幼约旱墓ぷ髫?fù)擔(dān)，所以他一直不愿意去開(kāi)拓新的客戶。在這種情況下，要想克服他的恐懼，最好的方式就是首先減輕他現(xiàn)有的工作負(fù)擔(dān)，只有這樣，他才能去盡心盡力地爭(zhēng)取新的大客戶。

上司交代一位生產(chǎn)主管就自己親自管理的工作制定一份流程手冊(cè)。在分配這項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，上司明確告訴這位主管這是當(dāng)前最重要的工作。可即便如此，主管還是一而再、再而三地拖延，始終沒(méi)有采取任何實(shí)際的行動(dòng)。直到最后，他終于意識(shí)到，之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)樗坏┩瓿闪诉@份手冊(cè)，自己在公司的重要性就會(huì)大大降低，甚至可能會(huì)失去工作。所以他當(dāng)前最重要的工作應(yīng)該是跟自己的上司澄清這份手冊(cè)將會(huì)給自己的工作帶來(lái)怎樣的影響。

不要讓情緒因素控制你。如果你懷疑自己正因?yàn)榭謶侄鴽](méi)有去做一件重要任務(wù)的話，你可以在“決定時(shí)間”問(wèn)問(wèn)自己，“我到底在害怕什么？”列出所有的可能性，并找出那些最可能使你一昧拖拉的恐懼理由，然后勇敢地面對(duì)自己的恐懼。

布魯先生是一家工業(yè)產(chǎn)品公司的銷售代表。他知道，自己應(yīng)該把大部分時(shí)間聯(lián)絡(luò)新的潛在客戶。可雖然如此，他仍然把大部分時(shí)間用來(lái)接洽自己原有的客戶，即便他心里很清楚，這些客戶并不會(huì)給他帶來(lái)很多利潤(rùn)，有些人可能只是跟他閑聊一會(huì)兒，根本不會(huì)提出任何新的訂單。他始終不愿意跟新的潛在客戶打電話，因?yàn)闀r(shí)不時(shí)地，這些潛在客戶會(huì)很粗魯?shù)刂苯泳芙^他。

在新年度開(kāi)始的時(shí)候。布魯先生準(zhǔn)備了一份年度銷售計(jì)劃。在該計(jì)劃當(dāng)中，布魯先生明確強(qiáng)凋了聯(lián)絡(luò)新客戶的重要性，可從開(kāi)始實(shí)施該計(jì)劃的第一天起，他就發(fā)現(xiàn)自己始終在回避。他總是害怕被拒絕，而這種恐懼正是阻礙他實(shí)施銷售計(jì)劃的根本原因。

過(guò)了一段時(shí)間之后，布魯先生決心為自己的這種困境找出解決方案，他決定首先鎖定一個(gè)具體的目標(biāo)——呵雅克斯公司。他很早就想跟這家公司建立業(yè)務(wù)關(guān)系。事實(shí)上，一想到能夠接到阿雅克斯的訂單，布魯先生就會(huì)興奮不已?？梢?yàn)楹ε掳⒀趴怂沟牟少?gòu)代表會(huì)用一些難聽(tīng)的話拒絕自己，布魯先生就忍不住打起了退堂鼓。

如何掌控自己的時(shí)間和生活

無(wú)論你是否清楚地意識(shí)到這一點(diǎn)，你幾乎一直在思考自己的人生目標(biāo)。但思考自己的人生目標(biāo)跟把它寫到紙上是完全不同的體驗(yàn)。那些沒(méi)有被寫下來(lái)的目標(biāo)往往非常模糊——比如說(shuō)“旅行”或“成為一名百萬(wàn)富翁”等。吧目標(biāo)寫下來(lái)卻可以讓這些目標(biāo)變得更加具體、更加清晰，從而幫助你對(duì)多年以來(lái)一直在不斷重復(fù)的人生目標(biāo)產(chǎn)生更加清晰的認(rèn)識(shí)。

當(dāng)把自己熟悉的目標(biāo)寫到紙上的時(shí)候，你就可以更加仔細(xì)地審視自己的目標(biāo)，從而對(duì)自己的目標(biāo)產(chǎn)生一個(gè)全新的視角。一旦它們有了獨(dú)立的存在，你就可以仔細(xì)地觀察它們——你可以對(duì)他們進(jìn)行分析、修整、改變、更新，或者是重新思考。

不僅如此，你還可以在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)那些真正對(duì)你重要的目標(biāo)——雖然你以前從來(lái)沒(méi)有提到過(guò)這些目標(biāo)或者沒(méi)有認(rèn)真考慮過(guò)它們。之所以會(huì)這樣，是因?yàn)橐雽懗瞿繕?biāo)，你必須首先對(duì)這一問(wèn)題給出具體的答案：你必須不斷細(xì)化，因?yàn)殡m然你心里可能有成千上萬(wàn)個(gè)想法，但你不可能吧所有的想法寫出。事實(shí)上，書(shū)寫目標(biāo)的過(guò)程本身就是一個(gè)篩選的過(guò)程，而在篩選的過(guò)程當(dāng)中，你無(wú)意就在為你的人生目標(biāo)排定次序。

很少有人能夠完成所有的任務(wù)。但記住，“事務(wù)清單”的目的在于幫助你更好地利用自己的時(shí)間，而非做完清單上所有的事情。

在學(xué)習(xí)以及應(yīng)用時(shí)間管理技巧的時(shí)候，你剛開(kāi)始最重要的任務(wù)應(yīng)該是觀察自己如何利用每五分鐘的時(shí)間，這樣你才能夠更加清晰地意識(shí)到自己的時(shí)間分配模式。一旦能夠自動(dòng)地意識(shí)到這些模式，你就不應(yīng)該再去考慮自己這些問(wèn)題了——除非你想繼續(xù)提高自己的時(shí)間管理技能。

顯然，當(dāng)你可以隨心所欲地做自己想做的事情的時(shí)候，你會(huì)感到一種巨大的滿足感。由于手頭的工作并不重要，所以你可以一邊浪費(fèi)時(shí)間，一邊享受“完成工作”的樂(lè)趣。但是千萬(wàn)不要跟自己開(kāi)玩笑：當(dāng)你最終沒(méi)有完成一件*任務(wù)的時(shí)候，其真正原因并不是因?yàn)槟銢](méi)時(shí)間，而是因?yàn)槟惆汛蟛糠謺r(shí)間用在C級(jí)活動(dòng)上罷了。

事情的發(fā)展都有一個(gè)過(guò)程，很少有一件起初并不重要的事情突然演變成一場(chǎng)危機(jī)，它們總是會(huì)慢慢惡化。

不管采用什么方法，你都應(yīng)該盡量避免讓別人控制了你的時(shí)間。而且一旦你對(duì)別人以及他們的時(shí)間表示出了足夠的體諒，他們自然也會(huì)對(duì)你和你的時(shí)間表示出尊重。

你是否在毫無(wú)必要地最求完美？如果是這樣的話，建議你想自己提出拉金式問(wèn)題。如果你并不確定自己是否值得去做某件事情的話，我建議你不妨停下來(lái)。如果過(guò)段時(shí)間以后，你發(fā)現(xiàn)自己并不需要繼續(xù)做這件事情，那說(shuō)明你完全可以徹底停止了。如果你感覺(jué)總是有些事情沒(méi)有做完，而且還想繼續(xù)的話，那說(shuō)明你的工作還沒(méi)有完成。但過(guò)一段時(shí)間以后......沒(méi)錯(cuò)！你不妨再次提出拉金式問(wèn)題。

所以如果你沒(méi)有眼的遵循某項(xiàng)計(jì)劃，那么你的拖延不是因?yàn)槟愕耐侠且驗(yàn)槟阆Ｍ诠ぷ髦懈訖C(jī)動(dòng)靈活。這時(shí)候不去執(zhí)行A-1任務(wù)是正確的，而且你完全可以把以前的A-1任務(wù)降級(jí)，確定另外一項(xiàng)A-1任務(wù)。這樣才能夠更好地適應(yīng)變化了的優(yōu)先次序或者抓取以外的機(jī)遇，當(dāng)然，一定要“現(xiàn)在就做?！?p> 會(huì)議也是迄今為止發(fā)明出來(lái)的最耗費(fèi)時(shí)間的東西。幾乎所有的會(huì)議都不會(huì)有多大的成效，而且似乎永遠(yuǎn)都是這樣。會(huì)議上說(shuō)的東西大多是無(wú)關(guān)緊要的，切題的話沒(méi)幾句?？墒悄氵€期望什么呢？如果召開(kāi)會(huì)議的人知道所有問(wèn)題的答案，或者如果他能單*匹馬地做完所有應(yīng)該做的事情，那么他也就不會(huì)召開(kāi)會(huì)議了。

當(dāng)工作內(nèi)容國(guó)語(yǔ)缺少變化的時(shí)候，你可能就會(huì)產(chǎn)生倦怠感，很容易收到外界刺激的影響，甚至?xí)鲃?dòng)創(chuàng)造外部刺激。當(dāng)遇到這種情況的時(shí)候，你要明白，壓抑自己對(duì)于變動(dòng)的渴望不能解決任何問(wèn)題，畢竟你不可能解決自己的本能需求。如果希望控制自己的行動(dòng)，你首先需要為自己找到適當(dāng)?shù)卮碳ば宰儎?dòng)因素。

想要在項(xiàng)目過(guò)程中始終保持前進(jìn)，你需要為自己不斷知道一些新的刺激，并不斷對(duì)工作產(chǎn)生新的興趣。

當(dāng)對(duì)搜集信息和創(chuàng)意的工作感到厭倦之后，你可以開(kāi)始處理這些信息和創(chuàng)意，比如說(shuō)你可以對(duì)它們進(jìn)行整理、總結(jié)、篩選、甚至是重新的梳理。如果你一直在書(shū)本或者是其他人那里收集這些信息和創(chuàng)意的話，我建議你不妨隨時(shí)把它們寫下來(lái)。即便你最后可能根本不會(huì)用上這些資料，但它們可以給你提供很多新的思路，或者能夠給那些看到它們的人帶來(lái)啟發(fā)。

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