平板支撐一次需要做幾組呢平板支撐一次做幾組

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-06-18 17:45:13

平板支撐一次需要做幾組呢平板支撐一次做幾組

1、做一次平板支撐的時間一般為15到120秒，適合不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練時間也不同。剛開始運動的人可以一次做兩套，每套可以做15秒。那些適應(yīng)節(jié)奏的人一次可以做三組每組持續(xù)30秒。身體健康的人可以一次進行3至4組，每組60至120秒。2、平板支撐沒有具體的時間規(guī)定，只需要根據(jù)自己的情況做，最重要的是確保動作標準做到位?？梢詮淖铋_始的數(shù)十秒逐漸增加到1分鐘，從2分鐘增加到5分鐘，根據(jù)身體狀況和感受增加時間。

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導(dǎo)讀1、做一次平板支撐的時間一般為15到120秒，適合不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練時間也不同。剛開始運動的人可以一次做兩套，每套可以做15秒。那些適應(yīng)節(jié)奏的人一次可以做三組每組持續(xù)30秒。身體健康的人可以一次進行3至4組，每組60至120秒。2、平板支撐沒有具體的時間規(guī)定，只需要根據(jù)自己的情況做，最重要的是確保動作標準做到位。可以從最開始的數(shù)十秒逐漸增加到1分鐘，從2分鐘增加到5分鐘，根據(jù)身體狀況和感受增加時間。

1、做一次平板支撐的時間一般為15到120秒，適合不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練時間也不同。剛開始運動的人可以一次做兩套，每套可以做15秒。那些適應(yīng)節(jié)奏的人一次可以做三組每組持續(xù)30秒。身體健康的人可以一次進行3至4組，每組60至120秒。

2、平板支撐沒有具體的時間規(guī)定，只需要根據(jù)自己的情況做，最重要的是確保動作標準做到位?？梢詮淖铋_始的數(shù)十秒逐漸增加到1分鐘，從2分鐘增加到5分鐘，根據(jù)身體狀況和感受增加時間。

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平板支撐一次需要做幾組呢平板支撐一次做幾組

1、做一次平板支撐的時間一般為15到120秒，適合不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練時間也不同。剛開始運動的人可以一次做兩套，每套可以做15秒。那些適應(yīng)節(jié)奏的人一次可以做三組每組持續(xù)30秒。身體健康的人可以一次進行3至4組，每組60至120秒。2、平板支撐沒有具體的時間規(guī)定，只需要根據(jù)自己的情況做，最重要的是確保動作標準做到位。可以從最開始的數(shù)十秒逐漸增加到1分鐘，從2分鐘增加到5分鐘，根據(jù)身體狀況和感受增加時間。

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