平板支撐熱量消耗簡(jiǎn)介平板支撐熱量消耗

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-06-18 17:45:13

平板支撐熱量消耗簡(jiǎn)介平板支撐熱量消耗

1、平板支撐每小時(shí)消耗熱量211千卡，一分鐘大約消耗3.5千卡。2、平板支撐屬于有氧運(yùn)動(dòng)，并沒有燃脂減脂的作用。對(duì)四肢及腰背部肌肉群僅僅起到平衡協(xié)調(diào)及牽伸支撐訓(xùn)練作用，對(duì)身體的塑形有一定的作用。3、在做平板支撐時(shí)，并不一定要遵循鍛煉時(shí)間必須大于60分鐘的原則。一般按照常規(guī)鍛煉量，一次訓(xùn)練兩分鐘就能夠達(dá)到效果。

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導(dǎo)讀1、平板支撐每小時(shí)消耗熱量211千卡，一分鐘大約消耗3.5千卡。2、平板支撐屬于有氧運(yùn)動(dòng)，并沒有燃脂減脂的作用。對(duì)四肢及腰背部肌肉群僅僅起到平衡協(xié)調(diào)及牽伸支撐訓(xùn)練作用，對(duì)身體的塑形有一定的作用。3、在做平板支撐時(shí)，并不一定要遵循鍛煉時(shí)間必須大于60分鐘的原則。一般按照常規(guī)鍛煉量，一次訓(xùn)練兩分鐘就能夠達(dá)到效果。