怎么保證媽媽的母乳足夠

御月有每一個(gè)媽媽的乳房結(jié)構(gòu)都是相同的也都是正常的。從理論上來講每一個(gè)媽媽都能產(chǎn)生足夠的母乳。 但是還是有媽媽們抱怨母乳不足，怎么回事呢？ 主要的原因是沒有利用好下奶神奇——嬰兒。 嬰兒是下奶神奇。這要從母乳產(chǎn)生的機(jī)制上來講解。

純母乳喂養(yǎng)是每個(gè)媽媽的心愿，那么如何保證媽媽的母乳足夠呢？我們來聽一聽國家高級催乳師、國家高級催乳師培訓(xùn)師、國際母乳會哺乳互助指導(dǎo)、聯(lián)合國兒童基金會“母愛10平方”項(xiàng)目推廣人林姍怎么說的吧。

一、從飲食方面著手: 1.多喝湯湯水水，每天堅(jiān)持多喝幾碗湯，無論是葷湯還是素湯都可以，湯水都能轉(zhuǎn)化為奶水，且營養(yǎng)豐富。 2.多喝開水，每次喂完奶之后喝一杯溫開水，你會發(fā)現(xiàn)到下次喂奶時(shí)乳房非常充盈。 3.多吃下奶的食物，常見的下奶食物有:萵

要點(diǎn)一：自信能有足夠的奶水。

母乳不足一般是氣血不足造成的，同時(shí)情緒不佳、乳腺炎、哺乳方法不正確、排空不及時(shí)等也會造成奶水不足。 如果奶水不足建議你這樣試試看： 增加吮吸的時(shí)間 即使在沒有奶水供應(yīng)的情況下依然給寶寶吮吸，盡量不要使用奶瓶，寶寶吮吸會刺激泌乳素的

首先，媽媽要有信心，相信自己有足夠的奶水，因?yàn)椴赣乱淮敲總€(gè)哺乳動物的本能，所以自信心是最好的內(nèi)在動力。

1.保證母親足夠的營養(yǎng)，尤其應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食品，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉類、多喝些湯水、如豬蹄湯、鯽魚湯等。 2.哺乳時(shí)做到手呈“c”字型，將乳房輕輕托起，以利于排乳，切忌剪刀式，兩側(cè)乳房應(yīng)交替哺乳，吸空一側(cè)再吸對側(cè)。喂奶時(shí)應(yīng)該胸

要點(diǎn)二：了解并接納寶寶習(xí)性。

母乳對于寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多媽媽都面臨母乳不足的情況，怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什么，如何添加又讓媽媽們無從下手。其實(shí)解決方案并不是惟一的，你可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選擇

第二，媽媽要對新生兒的習(xí)性充分地了解并且接納，比如新生兒睡眠周期比較短，容易吃吃睡睡，那么媽媽們只要做到心里有數(shù)，就不會手忙腳亂了。

乳汁的生成是由媽媽身體的營養(yǎng)成分，通過刺激催乳素的釋放才能轉(zhuǎn)化為乳汁。由于每個(gè)人的體質(zhì)差異，催乳素的多少不同，轉(zhuǎn)化的能力也就不同，所以一味的增加進(jìn)補(bǔ)，而不提高轉(zhuǎn)化能力，營養(yǎng)只會過剩堆積在媽媽身上，這也是為什么媽媽吃得很胖，但寶

要點(diǎn)三：產(chǎn)后盡早吮吸刺激下奶。

母乳對于寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多媽媽都面臨母乳不足的情況，怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什么，如何添加又讓媽媽們無從下手。其實(shí)解決方案并不是惟一的，你可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選擇

第三，嬰兒吸吮乳頭是刺激媽媽乳汁分泌的最好生理刺激，所以媽媽要做到三早三貼，產(chǎn)后及早地喂奶，三早指的是早接觸、早吸吮、早開奶，三帖指的是胸貼胸、腹貼腹、嬰兒的口腔貼媽媽的乳房，還有媽媽要勤喂奶，特別是夜間，因?yàn)橐归g的泌乳素分泌是白天的50倍，所以媽媽們要堅(jiān)持。

母乳喂養(yǎng)姿勢有四種：分別是搖籃式、橄欖式(環(huán)抱式)、交叉式、側(cè)臥式。 搖籃式 (1)搖籃式：這是最傳統(tǒng)的姿勢。用一只手的手臂內(nèi)側(cè)支撐寶寶的頭部，另一只手放在乳房、乳暈上。在寶寶身下墊一個(gè)墊子，哺乳起來會更輕松。 交叉式 (2)交叉式：相比

要點(diǎn)四：睡眠飲食心態(tài)的調(diào)整。

寶媽上班，不用非得把孩子抱到辦公室親自喂養(yǎng)。但要學(xué)會擠壓、儲備母乳，做到以下三點(diǎn)：如何擠、如何放、如何喂。 一、如何擠？ 方惠說，鼓勵(lì)母親在單位、公司每3個(gè)小時(shí)擠一次奶，放至常溫下保存，寫字樓或公司的辦公室通常溫度都在25℃左右，可

第四，是媽媽要保證充足的睡眠和飲食均衡，還有充足的液體攝入，媽媽們心態(tài)也要放平和。只要媽媽們能做到上面講的這幾點(diǎn)，純母乳喂養(yǎng)也不是一件很難的事情。

母乳的珍貴是無可取代的，它是孩子最天然、最理想的食物，不但維護(hù)了食物與營養(yǎng)的均衡，增強(qiáng)了嬰兒的免疫力，更重要的是促進(jìn)嬰兒大腦和智力健康發(fā)發(fā)育，所以上班族媽媽應(yīng)盡可能保證孩子的母乳營養(yǎng)量和質(zhì)量。可是對于忙忙碌碌的上班族媽媽來說，

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寶寶生了八天了，奶水不夠怎么辦，如何讓奶水多起來

母乳對于寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多媽媽都面臨母乳不足的情況，怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什么，如何添加又讓媽媽們無從下手。其實(shí)解決方案并不是惟一的，你可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

(1)加強(qiáng)寶寶的吮吸。實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

(2)避免服藥。哺乳期內(nèi)，你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

(3)補(bǔ)充營養(yǎng)。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。選擇營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

(5)食療。在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。

均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。

哺乳媽媽對水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動，就能避免脂肪的囤積。

漂亮媽媽示范 如何正確的進(jìn)行母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)姿勢有四種：分別是搖籃式、橄欖式(環(huán)抱式)、交叉式、側(cè)臥式。

搖籃式

(1)搖籃式：這是最傳統(tǒng)的姿勢。用一只手的手臂內(nèi)側(cè)支撐寶寶的頭部，另一只手放在乳房、乳暈上。在寶寶身下墊一個(gè)墊子，哺乳起來會更輕松。

交叉式

(2)交叉式：相比于搖籃式的姿勢，把寶寶的身體稍微傾斜一點(diǎn)，這樣寶寶吃奶時(shí)，嘴的角度會有所變化，更容易吸奶。

橄欖球式 (環(huán)抱式）

(3)橄欖球式(環(huán)抱式)：這個(gè)哺乳姿勢特別適合剖宮產(chǎn)的媽媽，可以避免寶寶壓迫在媽媽腹部手術(shù)切口。乳房很大、寶寶太小或是喂雙胞胎的媽媽也很適合。就像在腋下夾一個(gè)橄欖球那樣，用手臂夾著寶寶的雙腿放在身體側(cè)腋下，寶寶上身呈半坐臥位姿勢正對媽媽胸前，用枕頭適當(dāng)墊高寶寶，手掌托住寶寶的頭，另一只手指張開呈“八字形”貼在乳頭、乳暈上。

側(cè)躺式

(4)側(cè)躺式：這種姿勢適合夜間哺乳，身體側(cè)臥，用枕頭墊在頭下。嬰兒側(cè)身和媽媽正面相對，腹部貼在一起。為了保證寶寶和媽媽緊密相貼，最好用一個(gè)小枕頭墊在寶寶的背后。

經(jīng)常變換抱寶寶吃奶的姿勢，既可以很好疏通乳腺又能緩解媽媽手臂的固定姿勢，以免過于酸痛。在孩子吃奶吃到一半的時(shí)候，換一下手臂，稍作休息，同時(shí)也順便輕拍孩子背部使其打一打嗝。一般來說，孩子一次吃奶時(shí)間以20分鐘左右為宜，最好不要超過30分鐘。那種讓孩子叼著*睡的方式是有害的，是不可取的。

值得注意的是，媽媽在給新生兒進(jìn)行側(cè)躺式哺乳時(shí)，要注意孩子的口鼻。因?yàn)樾雰旱念^、頸部力量均很弱，一旦母親哺乳時(shí)迷迷糊糊地睡著了，乳房堵住了孩子的口鼻而孩子又沒有足夠的力量避開，就可能因窒息而發(fā)生意外。當(dāng)孩子4個(gè)月后，才具備抬頭躲避和用手推開母親乳房，或用身體動作將母親驚醒的能力。

職場媽媽怎么做才可以保證孩子一直有母乳供應(yīng)

寶媽上班，不用非得把孩子抱到辦公室親自喂養(yǎng)。但要學(xué)會擠壓、儲備母乳，做到以下三點(diǎn)：如何擠、如何放、如何喂。

一、如何擠？

方惠說，鼓勵(lì)母親在單位、公司每3個(gè)小時(shí)擠一次奶，放至常溫下保存，寫字樓或公司的辦公室通常溫度都在25℃左右，可以保存6~8個(gè)小時(shí)，以現(xiàn)場的李女士為例，早上8點(diǎn)出門前，在家擠一次奶，到中午十一點(diǎn)午飯前后，在洗手間等地?cái)D一次奶，常溫存放，這樣在下午六點(diǎn)前下班再進(jìn)行喂養(yǎng)都是沒有問題的。

要想成功擠出奶，要做到以下幾個(gè)步驟：

1、徹底洗凈雙手，準(zhǔn)備一個(gè)廣口容器；

2、坐或站均可，以自己趕到舒適為準(zhǔn)；

3、刺激乳暈反射；

4、大拇指放在乳暈上距離乳頭根部2厘米處，食指放在對側(cè)，其余手指托起乳房，拇指與食指想胸壁方向輕輕下壓，反復(fù)一壓一放；

5、沿乳頭一次擠壓所有乳竇；

6、手不要在皮膚上滑動；

7、整個(gè)擠奶時(shí)間每次20~30分鐘（熟練的話，15分鐘即可），雙側(cè)乳房交替進(jìn)行。

二、如何放？

方惠說，擠出的乳汁保存分為三種，一是新鮮母乳，二是冷藏母乳，三是冷凍母乳。常溫下保存，要盡量在6~8小時(shí)內(nèi)喂養(yǎng)嬰兒；如果存在冰箱的保鮮室（4℃），24小時(shí)內(nèi)要喂養(yǎng)嬰兒；如果保存在冰箱冷凍室（-18℃）內(nèi)，則可保存3~6個(gè)月。

同時(shí)要注意奶水一定要先冷卻后才可放進(jìn)冰箱冷凍。儲存母乳一定要用消過毒的干凈容器，裝母乳不要太滿，要讓容器留點(diǎn)空隙，以防冷凍結(jié)冰而撐破容器。每次儲存母乳時(shí)，都要另用一個(gè)容器，而且在每個(gè)容器上貼好標(biāo)簽，記上日期。儲存母乳最好分成小份，每份約60毫升～120毫升，或者以自己孩子一次喂食量為準(zhǔn)，這樣方便家人喂養(yǎng)寶寶，也不會造成浪費(fèi)。

三、如何喂？

加熱母乳時(shí)，要用流動的溫水將奶瓶沖幾分鐘，使其達(dá)到室溫，千萬不要直接放在火上或微波爐內(nèi)加熱，以免破壞養(yǎng)分。融化冷凍的母乳，需要將瓶子放進(jìn)流動的冷水里，逐漸加入熱水，直到溶解至與室溫相同。如果寶寶在媽媽下班快到家前就餓了，可以先喂他吃一點(diǎn)，等媽媽回來后最好親自喂寶寶。溫?zé)徇^的奶不可再冷凍，如果停電了，要趕快把冰箱里的奶吃掉或丟掉。

上班族媽媽怎樣吸奶能保證奶量不減

母乳的珍貴是無可取代的，它是孩子最天然、最理想的食物，不但維護(hù)了食物與營養(yǎng)的均衡，增強(qiáng)了嬰兒的免疫力，更重要的是促進(jìn)嬰兒大腦和智力健康發(fā)發(fā)育，所以上班族媽媽應(yīng)盡可能保證孩子的母乳營養(yǎng)量和質(zhì)量?？墒菍τ诿γβ德档纳习嘧鍕寢寔碚f，母乳喂養(yǎng)是否能夠保證保質(zhì)保量就很難說了。無法做到高質(zhì)量的母乳喂養(yǎng)，讓很多上班族媽媽很是無奈。其實(shí)，解決這個(gè)問題并不是很難的，只要上班的媽媽們找到一些適合自己的方法，注意一些要點(diǎn)，一樣可以將母乳喂養(yǎng)繼續(xù)，并且保質(zhì)保量。 一、要注意喂養(yǎng)方法 媽媽產(chǎn)假期滿上班后不能按時(shí)給寶寶哺乳。而此時(shí)寶寶正需要添加輔食，如果喂養(yǎng)不當(dāng)，很容易引起營養(yǎng)不良。同時(shí)，這個(gè)時(shí)期寶寶體內(nèi)從母體中帶來的一些免疫物質(zhì)正在不斷消耗、減少，若過早中斷母乳喂養(yǎng)會導(dǎo)致抵抗力下降、消化功能紊亂，影響寶寶的生長發(fā)育。最好的辦法是，如果條件允許，媽媽在上班時(shí)仍按哺乳時(shí)間將乳汁擠出，或用吸奶器將乳汁吸空，以保證下次乳汁能充分分泌。吸出的乳汁在可能的情況下，用消毒過的清潔奶瓶放置在冰箱里或陰涼處存放起來，回家后用溫水煮熱后仍可喂哺。每天至少應(yīng)泌乳3次(包括喂奶和擠奶)，因?yàn)槿绻惶熘晃鼓桃粌纱?，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就會越來越少，不利于延長母乳喂養(yǎng)的時(shí)間?？傊M量減少牛奶或其它代乳品的喂養(yǎng)次數(shù)，盡最大努力堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。 二、要保證媽媽的營養(yǎng) 母乳的營養(yǎng)素含量與母親的營養(yǎng)狀況密切相關(guān)。首先母親的營養(yǎng)狀況影響母乳中熱能含量，也即母乳中脂肪和乳糖出現(xiàn)變化。當(dāng)母親營養(yǎng)狀況好時(shí)，母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對較高。而母親營養(yǎng)狀況差時(shí)，母乳中乳糖含量稍高，脂肪含量高的乳汁熱能含量就會提高。當(dāng)母親營養(yǎng)狀況差時(shí)，由于攝入的營養(yǎng)素難以滿足泌乳的需要，母親就消耗本身組織來供乳汁分泌，長期下去對母親身體是不利的。除此之外，母乳中其它的營養(yǎng)素，也即各種維生素、礦物質(zhì)及微量無素的含量則明顯地取決于母親膳食中這些元素的攝入量，尤其是那些水溶性維生素，由于體內(nèi)貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。有報(bào)告指出母親極度營養(yǎng)不良時(shí)，乳汁中還會出現(xiàn)有毒物質(zhì)。 三、摒棄不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離有害環(huán)境 現(xiàn)代社會壓力大，有的年輕媽媽有抽煙、飲酒習(xí)慣，這些不良習(xí)慣不僅在孕期會對孩子造成很大的傷害，而且在哺乳期如果媽媽吸煙、飲酒會使尼古丁和酒精也進(jìn)入到乳汁中，從而加害于嬰兒。 另外母親長期接觸有害物質(zhì)，例如在含鉛、汞等有害物質(zhì)環(huán)境中工作也會使母乳出現(xiàn)污染，不利于嬰兒。 四、保持愉快心情，幫助乳汁分泌 上班后由于工作的壓力以及嬰兒吸吮母乳次數(shù)的減少，有的媽媽乳汁分泌會減少，所以媽媽應(yīng)保持愉快的心情以保證乳汁的充足分泌。除此之外，多食湯水及催乳食物，或在工作休息時(shí)間擠出乳汁，這樣可幫助乳汁分泌。

我家寶寶出生一星期了，奶水感覺不夠怎么辦

母乳對于寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多媽媽都面臨母乳不足的情況，怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什么，如何添加又讓媽媽們無從下手。其實(shí)解決方案并不是惟一的，你可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

(1)加強(qiáng)寶寶的吮吸。實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

(2)避免服藥。哺乳期內(nèi)，你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

(3)補(bǔ)充營養(yǎng)。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。選擇營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

(5)食療。在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。

均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。

哺乳媽媽對水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動，就能避免脂肪的囤積。

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