哺乳期可以吃什么

哺乳期能吃的水果 1、獼猴桃 獼猴桃作為一種營養(yǎng)豐富的水果之一，孕期的準(zhǔn)媽媽不妨多吃一點(diǎn)也沒事，因?yàn)樘烊坏墨J猴桃中含有著豐富的維生素C ，這些維生素C成分可以阻止黑色素的生成，而且還可以有效淡化孕期媽媽們臉部上的斑點(diǎn)，不但對孕期媽媽

哺乳期媽媽需要大量的營養(yǎng)，以供應(yīng)寶寶吃奶的需求，那么哺乳期吃什么好呢？我們來聽一聽國家高級催乳師、國家高級催乳師培訓(xùn)師、國際母乳會(huì)哺乳互助指導(dǎo)、聯(lián)合國兒童基金會(huì)“母愛10平方”項(xiàng)目推廣人林姍怎么說的吧。

引起少奶的原因很多，如：母乳喂養(yǎng)方法不當(dāng)、寶媽情緒不良、可能太累了，可能喂奶時(shí)間少了、或吃了可引起少奶的食物或藥物（如麥芽、老母雞、韭菜、貴陽市傳說的啤酒蝦、雌激素高的食物等）都會(huì)使母乳越來越少，有些寶媽覺得吃一些催乳的藥物就

要點(diǎn)一：飲食均衡，營養(yǎng)豐富。

哺乳期女性最容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，有的是在懷孕期間貧血，而影響到哺乳期，有的是由于分娩時(shí)失血過多，而導(dǎo)致的貧血，對于貧血的女性，當(dāng)然就得要想盡辦法來補(bǔ)血，那哺乳期能吃什么補(bǔ)血? 分娩時(shí)由于失血造成的損失，加上哺乳期母乳營養(yǎng)需求量大

首先，哺乳期的媽媽要遵照一個(gè)原則，就是飲食要均衡、營養(yǎng)要豐富，這并不是要單獨(dú)多吃某種食物，也不是要大吃特吃，其實(shí)就是每天額外補(bǔ)充的熱量要比以前多400到500卡路里就可以了，那么媽媽如果對此有點(diǎn)講究的話，可以上網(wǎng)去搜索食物的這些熱量，這樣就可以安排自己的飲食了。

多吃下奶的食物比如：花生漿、米酒、木瓜牛奶、鯽魚湯、豬蹄黃豆黃花菜湯等，回奶的東西別碰。長期堅(jiān)持喝水，每天保證兩千毫升以上的飲水量。氣血虛或者陰虛是女人最常見的癥狀，有這些癥狀的媽媽一定要先調(diào)理好身子再追奶，否則怎么追效果都不

要點(diǎn)二：每天2.1升水分?jǐn)z入。

媽媽在哺乳期也確實(shí)比較辛苦，為了寶寶能更加健康生長發(fā)育，選擇母乳喂養(yǎng)。但是媽媽在哺乳期吃什么更加利于寶寶成長？這是很多新手媽媽在哺乳期的困惑。 女性哺乳期的飲食狀況確實(shí)會(huì)影響到奶水的營養(yǎng)質(zhì)量，進(jìn)而影響到幼兒的生長發(fā)育。哺乳期女性

其次，哺乳期的媽媽要注意攝入充足的水分，水分補(bǔ)充2.1升就可以了，并不是說媽媽每天要喝2.1升的開水，而是說這個(gè)2.1升包括媽媽從食物當(dāng)中獲取的水分，和在蔬菜水果當(dāng)中獲取的水分一樣的。

哺乳期第一周不建議吃蔬菜、水果，第二周吃熱性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的溫性蔬菜和水果。 產(chǎn)婦可使用的蔬菜有：芥藍(lán)菜、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。 適合產(chǎn)婦吃的蔬菜 產(chǎn)褥期營養(yǎng)的好壞，與產(chǎn)婦

媽媽是否攝入充足水分，根據(jù)小便顏色深淺判斷。

對于哺乳期媽媽來說，最重要的任務(wù)是提高乳汁的質(zhì)量，因?yàn)檫@關(guān)乎寶寶的健康。那么怎么提高乳汁的質(zhì)量呢，有五大營養(yǎng)素會(huì)影響乳汁質(zhì)量，媽媽可以吃相關(guān)的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)素。當(dāng)然，偶條件的媽媽也可以吃一些孕婦奶粉，像合生元這樣的低脂、營養(yǎng)均

所以，媽媽可以怎么樣來判斷是否攝入充足的水分呢？那就是看自己小便的顏色，如果小便顏色比較深的話，就說明媽媽應(yīng)該補(bǔ)充水分了。以上就是哺乳期媽媽應(yīng)該吃什么的注意事項(xiàng)。

對于哺乳期媽媽來說，最重要的任務(wù)是提高乳汁的質(zhì)量，因?yàn)檫@關(guān)乎寶寶的健康。那么怎么提高乳汁的質(zhì)量呢，有五大營養(yǎng)素會(huì)影響乳汁質(zhì)量，媽媽可以吃相關(guān)的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)素。當(dāng)然，偶條件的媽媽也可以吃一些孕婦奶粉，像合生元這樣的低脂、營養(yǎng)均

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

哺乳期吃什么奶水有營養(yǎng)

對于哺乳期媽媽來說，最重要的任務(wù)是提高乳汁的質(zhì)量，因?yàn)檫@關(guān)乎寶寶的健康。那么怎么提高乳汁的質(zhì)量呢，有五大營養(yǎng)素會(huì)影響乳汁質(zhì)量，媽媽可以吃相關(guān)的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)素。當(dāng)然，偶條件的媽媽也可以吃一些孕婦奶粉，像合生元這樣的低脂、營養(yǎng)均衡的孕婦奶粉。

營養(yǎng)一：蛋白質(zhì) 媽咪缺乏蛋白質(zhì)的危害：當(dāng)乳母膳食中的蛋白質(zhì)質(zhì)量較差、攝入量又嚴(yán)重不足時(shí)，將會(huì)影響乳汁中蛋白質(zhì)的含量和組成。 常見含蛋白質(zhì)豐富的食物： 1、牲畜的奶：牛奶、羊奶、馬奶等。 2、畜肉：牛、羊、豬、狗肉等。 3、禽肉：雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等。 4、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等。 5、大豆類：黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營養(yǎng)價(jià)值最高。 6、此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類蛋白質(zhì)的含量均較高。

營養(yǎng)二：維生素A 媽咪缺乏維生素A的危害：母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性維生素的含量受乳母膳食攝入量的影響。如維生素A在乳汁中的含量與乳母膳食關(guān)系密切，當(dāng)乳母膳食中維生素A豐富時(shí)，則乳汁中也會(huì)有足夠量的維生素A;而水溶性維生素的含量則有的受母親膳食的影響，有的不一定受影響。媽咪乳汁中如果缺乏維生素A，就會(huì)使寶寶生長緩慢，對眼部、呼吸道、泌尿系統(tǒng)的健康發(fā)育都有影響。 常見含維生素A豐富的食物： 1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。 3、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。 4、動(dòng)物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。

營養(yǎng)三：維生素B族 媽咪缺乏維生素B族的危害：維生素B族食物可以幫助許多營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成能量，是媽媽和寶寶不可缺少的維生素。維生素B1能維持產(chǎn)婦心臟、胃腸的正常功能，增強(qiáng)肌力，促進(jìn)血液循環(huán)，增大乳汁分泌量，還有增進(jìn)食欲作用。若乳母膳食中維生素B1缺乏導(dǎo)致乳汁中缺乏維生素B1，從而引起嬰兒出現(xiàn)急性腳氣病就是典型的例證。 常見含維生素B族豐富的食物： 1、維生素B1：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 2、維生素B2：牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 3、維生素B6、維生素B12：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。

營養(yǎng)四：無機(jī)鹽 媽咪缺乏無機(jī)鹽的危害：是嬰兒構(gòu)造骨骼、牙齒的重要材料。如果產(chǎn)婦嚴(yán)重缺鈣，會(huì)引發(fā)嬰兒骨骼發(fā)育障礙，產(chǎn)婦本身也會(huì)因缺鈣而患骨軟化癥。鐵是造血的重要原料，與嬰兒生長發(fā)育關(guān)系極為密切，對于產(chǎn)婦復(fù)原身體極為重要。如果母體嚴(yán)重缺鋅，會(huì)造成嬰兒生長發(fā)育停滯、身材矮小、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不健全，以及產(chǎn)婦創(chuàng)傷不易愈合等。碘是嬰兒生長發(fā)育不可缺少的成分，嚴(yán)重缺碘可使小兒患呆小癥，同時(shí)產(chǎn)婦可患甲狀腺腫大(大脖子病)。 常見含無機(jī)鹽豐富的食物： 1、鈣：蝦皮、小雜魚、排骨、奶類、豆類、芝麻醬等。 2、鐵：綠色蔬菜、動(dòng)物性食物和動(dòng)物血。 3、鋅：豬肉、牛肉、羊肉等。 4、碘：各種海產(chǎn)品如海帶、紫菜、蛤蜊等。

營養(yǎng)五：水分 一般產(chǎn)婦大約每天分泌乳汁800～1000毫升。因此，產(chǎn)婦每天至少要比平常多飲湯水或開水800～1000毫升，以利促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳汁分泌量。乳母每天共需飲水3500毫升。

哺乳期不可以吃什么海鮮

哺乳期媽媽不能吃四類魚。

第一類是被污染的魚，如被酚、重金屬或農(nóng)藥污染的魚，可能含有對身體不利毒素。目前，市面上售賣的有金*魚、旗魚、鯖魚等。

第二類是畸形的魚，如鱔魚、死的甲魚等，媽媽都不要吃，以免影響寶寶健康。

第三類是含有寄生蟲的魚，因?yàn)轸~肉中可能有寄生蟲，攝入后有可能使人患病。

第四類是咸魚，內(nèi)含亞硝胺等致癌物質(zhì)，盡量少吃。

擴(kuò)展資料

1、乳母飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進(jìn)食，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，對嬰兒生長發(fā)育有利。

2、乳母飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物，因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば允澄铮瑫?huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

3、乳母不可多吃巧克力，因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

參考資料來源：百度百科-哺乳期

哺乳期可以吃什么水果，不能吃什么水果

孕婦可以吃蘋果、香蕉、普通、火龍果、獼猴桃等水果；

慎吃西瓜、山楂還有其他涼性的水果。

哺乳期不能吃什么蔬菜，食物，水果否則會(huì)回奶

　注意！這些食物可能回奶

　　許多食物回奶的科學(xué)性還沒有經(jīng)過證實(shí)，比如韭菜、花椒，但臨床上確實(shí)有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實(shí)，我們每個(gè)人的體質(zhì)不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發(fā)現(xiàn)有奶水變少的跡象，應(yīng)立即回避可疑食物。

　　蔬菜類

　　韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

　　水果

　　西瓜、柿子

　　調(diào)料類

　　桂皮、大蒜、花椒

　　海鮮水產(chǎn)類

　　田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

　　茶水、酒水類

　　炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲

　　其他

　　薄荷、人參、梅子等。

　　容易影響哺乳質(zhì)量的食物

　　1、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

　　2、熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復(fù)健康不利。

　　3、刺激性食物：盡量少吃調(diào)味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。

　　4、巧克力：巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積。可可堿可能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。

　　5、腌制的魚、肉類食物：一般*每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利。

　　6、味精：學(xué)界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

　　7、部分藥品和酒精：一部分藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒（回復(fù)“010”查看哺乳期用藥大指南）。

　　8、不能多吃的水果：

　?。?）涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

　?。?）冰鎮(zhèn)水果：特別是夏天，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期寶媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。

貓咪哺乳期要吃什么？

貓咪在哺乳期需要補(bǔ)充一些高蛋白、營養(yǎng)均衡的食物，主人可以購買專用的哺乳期貓糧或者制作魚湯、雞湯、雞肉、雞肉、牛肉等食物給貓咪飼喂。另外，由于哺乳期，母貓身體中的鈣質(zhì)會(huì)大量流失，因此，主人還需要給貓咪補(bǔ)充適量的鈣。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com