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怎樣治療便秘

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-19 18:40:24

導讀便秘指的是大便秘結不通，排便的時間延長，或想大便時卻排泄困難的一種病癥。大多數(shù)便秘都是單純性的便秘，也有一些便秘是由腸道器質(zhì)性疾病所引起的。那么怎么治療便秘呢？方法飲食盡量要有規(guī)律，每頓飯都要吃好，因為只有足夠的攝入量才足以刺激腸道蠕動，使糞便正常通行和排出體外。而且，還要注意主食不要過精過細，可以經(jīng)常吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧經(jīng)消化后會產(chǎn)生許多的殘渣，可以對腸管增加刺激，利于大便運行。另外，粗纖維食物也有利于腸道消化?？梢栽鰪娢改c活動、增加食欲的體育運動，有散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功...

便秘指的是大便秘結不通，排便的時間延長，或想大便時卻排泄困難的一種病癥。大多數(shù)便秘都是單純性的便秘，也有一些便秘是由腸道器質(zhì)性疾病所引起的。那么怎么治療便秘呢？

方法

飲食盡量要有規(guī)律，每頓飯都要吃好，因為只有足夠的攝入量才足以刺激腸道蠕動，使糞便正常通行和排出體外。而且，還要注意主食不要過精過細，可以經(jīng)常吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧經(jīng)消化后會產(chǎn)生許多的殘渣，可以對腸管增加刺激，利于大便運行。另外，粗纖維食物也有利于腸道消化。

可以增強胃腸活動、增加食欲的體育運動，有散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等。同時，也可以鍛煉膈肌、腹肌、肌等肌肉群，提高排便動力，預防便秘。

排便也是一種習慣性動作，有的人到一定的時間就要排便，但如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可影響到排便的條件反射，從而引起便秘。所以盡量不要人為地控制排便感。

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