落枕簡單快速的有效方法

方法

按摩法治療落枕

可對頸肩部穴位進行按摩，這是最有效的方法，按摩的力度不要太大。先在頸部兩側(cè)壓痛點，然后用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。

或?qū)墒终颇Σ辽鸁?，頸部盡量往上伸，用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當(dāng)調(diào)整加重少許，直到按摩到脖子局部發(fā)熱即可。

用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。

多活動頸部，比如低頭抬頭之類的，動作不要太急太用力，會引起肌肉傷痛。

因為落枕還有一個原因是因為睡覺時候頸背部受冷著涼引發(fā)肌肉僵直，所以落枕的話需要避免再度受涼。可在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹風(fēng)機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。

也可用米醋浸透紗布熱敷在頸部痛處，見效挺快的。

在頸部痛處用罐具吸拔，差不多15分鐘，能緩解落枕的酸痛。

刮痧法治療落枕，取風(fēng)池、風(fēng)府、大椎、天柱、肩井等進行刮痧。操作時室溫要適合，以病人采取臥位或坐位，裸露頸肩部，涂抹適量刮痧用活血劑。

藥浴法治療落枕
材料：葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。
做法：取葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入鍋中，加入2升水，煎取藥汁，濾取藥液。用毛巾浸入藥液，趁熱濕敷于患處，每次30分鐘，每天3次。
功效：具有舒筋活絡(luò)，緩解落枕導(dǎo)致的脖子疼痛的效果。

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