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鍛煉
  • 飲食和鍛煉:增肌時(shí)必須注意的兩個(gè)環(huán)節(jié) 提升效率

    健身最常面對(duì)的一個(gè)問題就是,如何才能在高效增肌的同時(shí),少長(zhǎng)脂肪,人們都苦于無法達(dá)到這種狀態(tài),但事實(shí)并非如此,要想增肌的同時(shí)盡可能少長(zhǎng)脂肪,就必須在飲食和鍛煉上同時(shí)下功夫。

    鍛煉 飲食 增肌

    發(fā)布時(shí)間:2022-03-08
  • 節(jié)食減肥or鍛煉減肥? 事實(shí)上二者結(jié)合才能達(dá)到最高效率

    既然控制飲食減肥速度更快,為什么要加強(qiáng)健身鍛煉呢?這是因?yàn)槎呓Y(jié)合進(jìn)行,可以提高我們的減肥效率。其次過度節(jié)食會(huì)危害身體健康且容易出現(xiàn)“反彈”現(xiàn)象。同時(shí)鍛煉可以幫助我們強(qiáng)身健體,也可以促進(jìn)我們的身體塑形。

    減肥 鍛煉 節(jié)食

    發(fā)布時(shí)間:2022-03-03
  • 做鍛煉時(shí)有這些不能做,千萬要記住

    運(yùn)動(dòng)禁忌有鍛煉后不能大量飲水、不能立即蹲坐下來休息、不能洗冷水澡等。夏季鍛煉出汗多,如這時(shí)大量飲水,會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息,會(huì)阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán)加深肌體疲勞。鍛煉后洗冷水澡會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉,造成身體內(nèi)臟器官紊亂。

    鍛煉

    發(fā)布時(shí)間:2022-01-10
  • 在家中啞鈴鍛煉的正確方法,居家啞鈴鍛煉方法

    在家里健身的話,可以選擇平板臥推這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作,主要是訓(xùn)練的手臂肌肉力量跟我們胸肌部位,經(jīng)常訓(xùn)練可以讓我們的胸肌看上去更加飽滿。坐在凳子上,背部挺直,正手抓握啞鈴舉至雙肩兩側(cè),掌心向前,推起啞鈴,在最高點(diǎn)停留做頂峰收縮,感受肩部的收縮。

    鍛煉 啞鈴

    發(fā)布時(shí)間:2021-12-22
  • 俯臥撐的正確做法,鍛煉出完美腹部的肌肉

    身體往前傾,雙手往前撐住,雙臂與地面垂直。兩腿向身體后方伸展,堅(jiān)持使用腳尖頂住地面。雙手和兩腳尖保持平衡,稍微抬頭,視線往前看,讓身體都處于同一直線上,準(zhǔn)備俯臥。保持全身挺直,手臂用力,以手肘為活動(dòng)點(diǎn),身體盡量降。持續(xù)1秒鐘后,恢復(fù)原來的動(dòng)作。

    鍛煉 肌肉 俯臥撐

    發(fā)布時(shí)間:2021-12-21
  • 為什么很多人都在鍛煉臀部?練臀的好處有哪些?

    練臀的好處有吸引異性、改善膝蓋疼、改善循環(huán)等。臀部肌肉就會(huì)越豐滿,一般男性都是無法抗拒臀部大的妹子。練臀可以改善髖關(guān)節(jié)靈活度,減輕膝關(guān)節(jié)壓力。練臀可以提高骨盆的穩(wěn)定性。骨盆穩(wěn)定后,周邊的循環(huán)系統(tǒng)自然得到改善。

    鍛煉 臀部

    發(fā)布時(shí)間:2021-12-21
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