增肌粉是一種可以快速補充蛋白質(zhì)的物品，增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)蛋白質(zhì)效果的其它成分結(jié)合的產(chǎn)物。針對不同的健身階段，增肌粉的用法用量不一樣。
對健身時間一般都是在一個半小時以內(nèi)的人來說，增肌粉在健身后半小時以內(nèi)吃，這時候的效果好。每次一勺50g溶于200mL溫水或脫脂牛奶中飲用。
增肌粉最佳使用時間是三個營養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時段。分別是訓(xùn)練之后、起床后、還有臨睡前，增肌粉。適合所有初級健身者,也只適合初級健身者。增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效補充熱量與蛋白質(zhì)，會促進(jìn)運動之后的恢復(fù)與肌肉生長的營養(yǎng)補劑。
對于經(jīng)常鍛煉并且時間一般在九十分鐘以內(nèi)的人來說，增肌粉的用量比較多，并且會經(jīng)常食用，增肌粉在一天里有三個營養(yǎng)吸收的黃金時間：早起，鍛煉后，睡前。這三個時候是服用增肌粉的好時機(jī)，還有加餐的時候，可以適量的攝入。
如果你的脂肪含量比較高，那么健身的第一步應(yīng)該是合理控制飲食，并且進(jìn)行有氧運動來減脂，不必進(jìn)行過多的力量訓(xùn)練和食用增肌粉。因為身上的脂肪過多的情況下，無論怎么訓(xùn)練肌肉和補充蛋白質(zhì)，都會被脂肪遮住，導(dǎo)致“看上去沒有效果”的現(xiàn)象，最終影響自己的興趣。
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