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做鍛煉時有這些不能做，千萬要記住

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：CHRIS 時間：2022-01-10 16:43:53

導(dǎo)讀運動禁忌有鍛煉后不能大量飲水、不能立即蹲坐下來休息、不能洗冷水澡等。夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)加深肌體疲勞。鍛煉后洗冷水澡會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂。

運動是鍛煉身體最好的方法，很多人都喜歡運動，但是不知道運動禁忌。下面給大家介紹一下運動禁忌介紹：

1、鍛煉后不能大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

2、不能立即蹲坐下來休息

運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)加深肌體疲勞。嚴(yán)重時產(chǎn)生重力休克。因此每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清；癢債；加快恢復(fù)體能、消除疲勞。