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側(cè)身俯臥撐主要針對的是運動者的側(cè)邊鍛煉，比如右邊的肌肉或者是左邊的肌肉。這個動作一般合很適合一些肩部不協(xié)調(diào)或者是手臂不均勻的人群，它可以起到調(diào)節(jié)身體平衡和增強肌肉的作用。不同于普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調(diào)整到了身體的一側(cè)。
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以一手或雙手疊加，用掌面在兩側(cè)腰部、尾骶部和臀部上下來回按揉兩分鐘，然后雙手掌根部對置于腰部脊柱兩側(cè)，其它四指附于腰際，掌根部向外分推至腋中線，反復(fù)操作兩分鐘；以一手的小魚際推擦足太陽膀胱經(jīng)第一側(cè)線，從白白環(huán)俞穴止，重復(fù)操作兩分鐘。
瘦腰
懶人
發(fā)布時間：2022-01-18
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瘦腰食物有綠豆、檸檬、絲瓜等。綠豆夠很好的幫助腸道提高代謝循環(huán)，加快食物的消化并且快速的幫助身體進行減肥。檸檬對促進身體的新陳代謝循環(huán)是非常好的，有利于身體減肥。絲瓜中還含豐富的維生素，可以避免因節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)素缺乏。
