選好豆子后，將豆子放在水中浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后再往豆?jié){機(jī)里加入適量的清水或者可以根據(jù)自己的口味加入適量的牛奶，再加入適量的白砂糖，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，稍等片刻豆?jié){做好啦。

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院。春天補(bǔ)氣血喝茶：。1. 核桃紅糖茶：核桃紅糖茶有助于補(bǔ)養(yǎng)氣血。2. 紅棗桂圓茶：紅棗桂圓茶能改善氣虛血少、補(bǔ)中益氣。3. 黃芪茶：黃芪茶有改善脾氣虛、氣血虧的功效，對(duì)氣血虧虛有一定改善作用。4. 當(dāng)歸丹參茶：當(dāng)歸丹參茶有補(bǔ)血活血的功效，可用于貧血、血虛頭痛等疾病。

在日常生活中，補(bǔ)鈣還是非常重要的，女性如果缺鈣的話，就容易引起一些疾病。那么缺鈣究竟應(yīng)該需要多吃什么來補(bǔ)呢？下面小編推薦一些方法，缺鈣的女性朋友們可以看看。1、蛋白質(zhì)互補(bǔ)法；專家營養(yǎng)師提醒素食者要善用&ldquo；蛋白質(zhì)互補(bǔ)法&rdquo；，藉由多種植物性蛋白質(zhì)食材的搭配，以彌補(bǔ)彼此的不足，例如糙米加黃豆，綠豆加意仁，五谷饅頭。而且要注意各類食品搭配法的多樣性變化，讓每天都能攝取到不同種類的營養(yǎng)素，除了豆類食品，堅(jiān)果類及種子類食物也是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來源。2、補(bǔ)鐵大作戰(zhàn)；鐵是血紅素與肌紅素的成分，可幫助氧氣在體內(nèi)的運(yùn)送；也是細(xì)胞色素的成分，幫助能量的產(chǎn)生。專家指出，懷孕后期的婦女需攝取足夠的鐵來供給胎兒，做為新生兒出生后4個(gè)月的生長所需。

一日三餐的最佳時(shí)間 一天三頓怎么吃才健康營養(yǎng)。為了使家庭中的每個(gè)成員都能從膳食中獲得所需的營養(yǎng)，安排好家中的一日三餐是非常重要的，我們應(yīng)該做到。1．三餐要定時(shí)、定量，定時(shí)可以使機(jī)體只要到了進(jìn)餐時(shí)間就能表現(xiàn)出主觀食欲，預(yù)先分泌消化液，這對(duì)保證食物被充分消化、吸收、利用和維持人體健康是極為有益的。定量可以根據(jù)用膳者的生理需要來提供營養(yǎng)素，使?fàn)I養(yǎng)既不過剩也不缺乏以保證食用者能健康的生活和工作。

一、只喝豆?jié){可以減肥嗎。每天只喝豆?jié){可以減肥嗎？如果每天早上堅(jiān)持喝一杯豆?jié){的話，是可以有效減肥的；豆?jié){是非常好的飲品，不僅熱量低，還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能幫助人體排毒，不管是美容還是減肥，豆?jié){都非常值得選擇，每日一杯，再配合運(yùn)動(dòng)，瘦身效果絕對(duì)棒，一周輕松見效。豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆?jié){只有42千卡的熱量，用豆?jié){來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。同時(shí)豆?jié){里含有豐富的膳食纖維，既能增加飽腹感，又可以促進(jìn)代謝。豆?jié){最好在飯前喝，同時(shí)其他食物也要配合豆?jié){，不要吃太高油脂高熱量的食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，明智的小伙伴會(huì)在運(yùn)動(dòng)中讓自己瘦下來，擁有健康苗條的身體。

一、怎樣才能治愈失眠癥。失眠癥 飲食療法；對(duì)于經(jīng)常失眠的患者來說，經(jīng)常食用葵花籽會(huì)起到很好的改善作用，因?yàn)榭ㄗ咽且环N富含多種氨基酸以及維生素B3的食物，這些營養(yǎng)元素能夠慢慢提升腦細(xì)胞的抑制機(jī)能，有效起到鎮(zhèn)靜安神的益處。建議患者可以在每天晚餐之后，養(yǎng)成嗑葵花籽的習(xí)慣，這樣一來會(huì)非常有助于催眠。蜂蜜也是高檔營養(yǎng)品之一，它里面所包含的營養(yǎng)元素非常豐富，也能對(duì)失眠發(fā)揮一定治療作用，它補(bǔ)中養(yǎng)脾的特效得到人們的廣泛認(rèn)可。每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，對(duì)失眠有很好的改善效果。失眠癥 暗示療法；用心理暗示來治療失眠癥，也是很有效的方法，操作要領(lǐng)是要讓身心處于平靜狀態(tài)，慢慢深呼吸放輕松，平躺在床上，暗示自己從頭到頸慢慢進(jìn)入放松狀態(tài)，我就要睡著了，真正放下心中負(fù)累，不去擔(dān)心任何東西，才是真正獲得放松。

一、孕婦血糖正常值是多少。對(duì)孕育小生命的準(zhǔn)媽媽來講現(xiàn)在最擔(dān)心的就是健康，怎樣保證寶寶與自身的健康，尤其是當(dāng)聽說妊娠糖尿病的多發(fā)時(shí)，讓這些準(zhǔn)媽媽著實(shí)一驚。那孕婦正常血糖值是多少呢。這需從孕婦空腹血糖正常值與孕婦餐后血糖正常值兩方面進(jìn)行考量。那孕婦空腹血糖正常值及餐后血糖正常值分別為多少呢。孕婦空腹血糖正常值；對(duì)于一般人來講空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范圍即可，但因孕婦特殊性將血糖正常值控制較為嚴(yán)格，規(guī)定孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.6mmol/L。孕婦餐后血糖正常值；1、孕婦餐后1小時(shí)血糖正常值。餐后1小時(shí)血糖值一般用于檢測(cè)孕婦糖尿病檢測(cè)中，權(quán)威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時(shí)正常血糖值不得超過10.0mmol/L。2、孕婦餐后2小時(shí)血糖正常值。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年世界上有1200萬新增的癌癥病例，這是一個(gè)非常龐大的數(shù)字，而且大家都知道癌癥的治療費(fèi)用是相當(dāng)巨大的，對(duì)于很多家庭來說是負(fù)擔(dān)不起的，接下來小編就推薦給大家防癌最便宜的10個(gè)妙招。如何預(yù)防癌癥；喝豆?jié){可防&ldquo；女性癌&rdquo。美國癌癥研究協(xié)會(huì)指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。營養(yǎng)專家告訴記者，這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫&ldquo；大豆異黃酮&rdquo；，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

準(zhǔn)備2個(gè)能夠密閉、又能耐熱的瓶子，比如太空瓶，或者特別嚴(yán)實(shí)的保溫杯。每個(gè)瓶子的容量大約與一次喝的數(shù)量相當(dāng)。把它們徹底洗干凈，再晾干。