春季養(yǎng)生適合怎么補(bǔ)氣血

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

春季補(bǔ)血好時(shí)機(jī) 補(bǔ)血養(yǎng)生吃什么

1、菠菜

這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

2、牛奶

在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。

3、紅豆

紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

4、紅棗

紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

5、黑豆

中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類(lèi)食物的補(bǔ)血功效。

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

7、蓮藕

根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營(yíng)養(yǎng)，能幫助起到補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)免疫力的作用，而且容易消化。

8、葡萄

葡萄性平，味甘酸，無(wú)毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。

9、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

立春養(yǎng)生喝什么湯滋陰 補(bǔ)氣血

氣血不足會(huì)失去好的面色，會(huì)引起更多的疾病，因此，氣血充裕才健康，馬上立春就要到來(lái)了，說(shuō)這時(shí)候大家可以喝一些湯進(jìn)行補(bǔ)氣血、滋陰，那具體立春養(yǎng)生喝什么湯有這樣的功效呢，下面為大家介紹，一起來(lái)看下吧。

1、八珍湯：八珍湯有人參3g、炒白術(shù)10g、川芎5g、炙甘草5g、茯苓8g、酒拌熟地黃15g、白芍藥8g、酒拌當(dāng)歸10g，這些材料加清水二盅、加生姜三片、大棗二枚、煎至八分食前服即可。在喝的時(shí)候最好是飯后喝，八珍湯有效的滋養(yǎng)心肝、補(bǔ)充氣血、調(diào)和脾胃，還能夠解決頭暈?zāi)垦?、食欲減退、氣短懶言、心悸怔忡、四肢倦怠、面色蒼白或萎黃等問(wèn)題。

2、十全大補(bǔ)湯：系將八珍湯后加黃芪、肉桂配成的湯就是十全大補(bǔ)湯，此湯需要的是白芍藥8克、地黃15克、茯苓8克、人參8克、肉桂8克、川芎5克、炙甘草5克、白術(shù)10克、川當(dāng)歸10克、黃芪15克，水一盞、生姜三片、棗子二個(gè)，同煎至七分即可?？梢云鸬阶剃帯⒀a(bǔ)氣血的功效，還可以治療婦女崩漏、腳膝無(wú)力、食少遺精、氣血不足、虛勞咳嗽、瘡瘍不斂等疾病。

　　3、當(dāng)歸紅棗雞湯：當(dāng)歸、紅棗、母雞一起燉湯食用就可以了，有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血的功效，而且還能夠調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌，屬于食療價(jià)值高的湯。

立春養(yǎng)生喝什么湯滋陰、補(bǔ)氣血，相信大家都看到了，以上介紹的八珍湯、十全大補(bǔ)湯、當(dāng)歸紅棗雞湯在立春以后都可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?，有效的補(bǔ)養(yǎng)身體，調(diào)節(jié)氣血，不在出現(xiàn)黃臉、頭暈?zāi)垦５葐?wèn)題，讓您健康迎接春季到來(lái)。

喝湯補(bǔ)氣血 女性春季滋補(bǔ)養(yǎng)生湯

　　春季是一個(gè)需要滋陰的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意一些保健的方式和方法，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果的哦。女性春季如何補(bǔ)氣血的呢，一些養(yǎng)生的湯品是不錯(cuò)的選擇，趕緊試試。

　　 當(dāng)歸紅棗雞湯

　　女人不可百日無(wú)當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。尤其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌。因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補(bǔ)氣色，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。

　　 黑糯米補(bǔ)血粥

　　糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。黑糯米、紅棗、桂圓、然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。尤其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候喝，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。黑米具有補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的作用，還可以有調(diào)理月經(jīng)的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。

　　 三紅補(bǔ)血湯

　　中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。尤其是對(duì)于氣血不是很好的人來(lái)說(shuō)，日?？捎眉t薯、紅棗、紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)而且最重要的是做法簡(jiǎn)單，適合經(jīng)常熬夜的MM經(jīng)常食用。這樣的養(yǎng)生湯品可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。

　　關(guān)于女性適合的春季補(bǔ)氣血的食療方法，具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，女性春季滋補(bǔ)養(yǎng)生湯，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素美容抗衰強(qiáng)體質(zhì)，大家可以放心的食用。

春季養(yǎng)生湯 滋補(bǔ)氣血滋潤(rùn)肌膚

　　春季要注意養(yǎng)生保健，很多的食物都很適合春季食用的哦，春季滋補(bǔ)氣血滋潤(rùn)肌膚的食譜有很多，可以有很好的提高免疫力的作用。春季養(yǎng)生的湯品吃什么呢，下面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)看看的介紹。

　　 紅棗銀耳湯

　　材料：銀耳20g，干棗10粒，冰糖20g，水適量。

　　方解：此湯具有補(bǔ)脾胃、益氣養(yǎng)腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、補(bǔ)肝降壓、安神壯陽(yáng)、治虛勞損的作用，常服還可祛病健身。

　　紅棗對(duì)更年期和缺鐵性貧血的女性，更為適宜。對(duì)病后體虛的人也有很好的滋補(bǔ)作用，還可提高人體免疫力，減少其他藥物對(duì)肝臟的損害。

　　銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，對(duì)老年人支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。具有滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚。紅棗和銀耳一起吃的話可以有補(bǔ)虛的作用，還可以有提高解毒能力的效果，可以有補(bǔ)氣血的作用，還有調(diào)理免疫力的作用，滋潤(rùn)肌膚。

　　 豬肝枸杞雞蛋湯

　　材料：豬肝100克，枸杞子15～20克，雞蛋1個(gè)，鹽等調(diào)味品適量

　　方解：此湯具有健脾胃、滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血的功效，適用于肝虛所致之頭暈、目花、夜盲癥及貧血的調(diào)養(yǎng)。

　　豬肝含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。富含蛋白質(zhì)和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口。其中含有豐富的維生素A，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。枸杞子和豬肝一起吃可以有補(bǔ)肝臟的作用，還可以有緩解貧血的效果哦。

　　關(guān)于春季養(yǎng)生保健的一些湯品，的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏養(yǎng)心安神，滋補(bǔ)氣血滋潤(rùn)肌膚，而且還可以有健腦益智的作用哦。

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