動作頻率不要太快,要一次一次做標(biāo)準(zhǔn)。換氣要用口呼吸,呼吸時要快。 如果不記時間,游蛙泳時可以適當(dāng)放慢速度,當(dāng)身體和手伸直時,可以借助蹬腿的力向前滑一小段距離。 一般感覺累和換不過氣,就是在水中覺得身體要下沉,使勁劃水,頻率快了反
游泳是大多數(shù)朋友熱愛的一項運(yùn)動。大家學(xué)習(xí)的游泳姿勢也各不相同。那么,下面,就為大家講解一下有關(guān)蛙泳換氣的技巧!還沒學(xué)會的朋友一起來看看吧!
材料/工具
游泳池、泳衣
容易下沉原因及技巧: 1、抬頭過猛或者過高 吸氣時抬頭過高或者過猛在蛙泳練習(xí)中也是經(jīng)常發(fā)生的,這是因為初學(xué)蛙泳的朋友們在吸氣時害怕吸不到氣,或者是害怕嗆水所造成的。 錯誤的動作:抬頭過高,頭部和身體往后仰,腰背部特別用力往后抬,這
方法
首先,進(jìn)入準(zhǔn)備階段。大家可以選擇在游泳池旁邊,或者站在池里,雙手伸直并攏,深吸一口氣,雙腳用力蹬池壁,進(jìn)行滑行。注意!將嘴里的空氣慢慢吐出,盡量調(diào)整身體與水面平行。
蛙泳的換氣動作:要悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣 水的壓力遠(yuǎn)大于空氣,在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習(xí)學(xué)員會先適應(yīng)的比較好。悶氣、吐氣時間越長,對往后學(xué)習(xí)其他動作的幫助越大,但要慢慢練習(xí)。 (一)水中悶氣 手扶
第二步,雙手外劃抓水,嘴里緩緩?fù)職猓p腳伸直,切勿彎曲!
估計你手劃的時候是差不多沿著水面在平劃.如果你要換氣,關(guān)鍵是手的劃水姿勢.對于初學(xué)者,你雙手要伸直的在頭頂,你可以試著準(zhǔn)備換氣時,可以直接雙手向下劃水,劃的幅度要大一點.速度以剛好能夠把你頭抬到水面能夠呼吸的高度.在抬頭的同時你吐氣,抬
第三步,同時收回手和腳,由于水的托力,人體上半身處于較高位置,抬起頭,深深吸一口氣,再次潛進(jìn)水里。
蛙泳的換氣動作: 要悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣 水的壓力遠(yuǎn)大于空氣,在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習(xí)學(xué)員會先適應(yīng)的比較好。悶氣、吐氣時間越長,對往后學(xué)習(xí)其他動作的幫助越大,但要慢慢練習(xí)。 (一)水中悶氣: 手
第四步,雙臂前伸,繼續(xù)慢慢呼氣,當(dāng)雙臂前伸差不多一半時,雙腳往蹬水方向踢水。
浮板是練習(xí)打腿的,拿著浮板上身和頭部位置偏高也無法浸入水中是練習(xí)不到呼吸動作。浮板的呼吸是仰頭而不是上身探出,所以你的很多問題是無法根治的。比如說吸氣時抬頭還是上身往上?正確的是身體往上,始終都沒有探頭的動作。加上浮板的話,這
最后,繼續(xù)向前滑行,雙臂盡量前伸,慢慢吐氣,自然滑行1至2秒。這就是蛙泳換氣的技巧要領(lǐng)。學(xué)會了嗎?
這是我找到的資料,希望對你有用。也希望你能很好的學(xué)會蛙泳,在泳池上一展風(fēng)姿?。?! 游蛙泳應(yīng)該如何進(jìn)行換氣? 蛙泳的換氣動作: 要悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣 水的壓力遠(yuǎn)大于空氣,在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練
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蛙泳怎樣正確換氣游?
呼氣要由小到大,逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣),口部一露出水面,立刻用力把氣吐完。并用口快而深地吸氣,呼與吸之間無停頓。
閉氣滑行、吐盡吸滿。在進(jìn)行完整呼吸配合練習(xí)時,要求練習(xí)者閉氣滑行,滑下時開始吐氣,并逐漸加大呼氣量,口部一露出水面,立刻用力把氣吐完,在不停頓的情況下,快而深地用口吸滿氣。練習(xí)中,不過多地強(qiáng)調(diào)用早吸氣或是晚吸氣的方法,而是強(qiáng)調(diào)“吐盡、吸滿?!?/p>
擴(kuò)展資料:
一、蛙泳動作要領(lǐng):
1、泳員在滑翔姿勢,身體接近水平。頭部約80%沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側(cè)面的劃動,在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲,繼續(xù)的劃向外側(cè),呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上,肘關(guān)節(jié)開始屈曲,上臂開始旋轉(zhuǎn)。
5、當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度,肘屈約110度,這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續(xù)上抬,當(dāng)嘴部露出水面,最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi),以完成最后的推進(jìn)動作。
7、當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后,吸氣開始,肘部不要拉到肋骨下,膝關(guān)節(jié)開始屈曲,回腿動作開始。
8、嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展,雙臂繼續(xù)向前移動。7a686964616fe4b893e5b19e31333366303838
9、回腿動作繼續(xù)進(jìn)行。
10、頸部屈曲,頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈,雙腿開始向后,推水動作,雙臂回手動作。
11、雙足推向后并開始并攏。泳員這時閉氣,直至另一劃臂動作開始。
12、雙臂完全伸展,雙手稍低于肩膊水平,雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水,并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間,然后當(dāng)他感覺速度減慢,另一劃臂循環(huán)開始。
二、要領(lǐng)配合口訣:
蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要適宜;
兩臂劃水腿放松,收手同時要收腿;
兩臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一會;
劃水頭部慢抬起,伸手滑行慢呼吸。
參考資料:
百度百科蛙泳
蛙泳怎么才會換氣不會沉下去?
1、學(xué)蛙泳時,換氣關(guān)沒真正過,就談不上熟練,也沒有領(lǐng)悟到換氣的技巧。
游泳在水里的換氣(憋氣)技巧:在水里是呼氣,以鼻為主口為輔,呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣,以口為主鼻為輔,吸氣要快而深。
2、蛙泳的動作(手、腳、換氣)不規(guī)范、協(xié)調(diào),游的時候沒有把握節(jié)奏感(有點手忙腳亂),再加上身體抄和心理都緊張(怕嗆水),越是這樣就越感覺要下沉。
蛙泳的一個連貫動作和技巧:劃手抱水、抬頭吸氣、收手后收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
3、沒有注意到人在水里的平衡問題,人在陸地上的重心在臍下,而在水里游泳時,要有意識地通過手腳的配合把重心移到臍上,這樣就不會有下沉的感覺,而且游起來也輕松。
平衡問題:人在陸地上是直立姿勢,重心在臍下;若在水里要使身體象在床上睡覺一樣平直,必須把重心從臍下移至臍上,要有意識地向下壓上半身來抬高下半身,zd并利用手腳控制身體水平不搖晃。
只要解決了以上幾個問題,換氣就不會再往水下沉了。
蛙泳應(yīng)該怎么換氣,才能保持順暢.
游泳換氣的動作分解:
1、劃水動作開始,雙手從兩側(cè)向身體知下方劃水,在這時開始呼氣動作;
2、肘關(guān)節(jié)開始彎曲,上臂開始抱水,在壓力下,頭部自然開始微微向上抬;
3、雙手合攏,頭部繼續(xù)上抬,當(dāng)嘴部露出水面,最后呼氣完成,肩部露出水面;
4、嘴部閉上,吸道氣完成,肘關(guān)節(jié)繼續(xù)向前伸展,雙臂向前移動伸直。
擴(kuò)展資料:
游泳前要做好準(zhǔn)備活動。
1、在游泳之前一定要做充足的準(zhǔn)備活動。夏季天氣炎熱,不做準(zhǔn)備活動馬上入水,水溫、體溫、氣溫相差很大,聚然入水,毛孔迅速收縮,刺激感覺神經(jīng),輕則引起肢體抽筋,重則引起反射性心臟停跳休克,很容易造成溺水死亡。
2、如何準(zhǔn)備:
通過跳躍、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內(nèi)各個器官進(jìn)入到活動狀態(tài)。
做徒手操:(體育課老師經(jīng)常采用的)內(nèi)使身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分活動準(zhǔn)備,以防受傷。
入水前用冷水淋浴一下,以適應(yīng)水溫,然后下水。
水上準(zhǔn)備工作。入水后不宜馬上快速游泳,更不宜馬上流入深水容區(qū)。應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時間后,再逐漸加速。
參考資料:百度百科:蛙泳
蛙泳換氣不下沉的技巧
蛙泳換氣技巧一:
在蛙泳完整配合練習(xí)時,兩臂開始做動作前,人體、尤其是頭部在水中所處的位置,對于初學(xué)者來講具有非常重要的意義。
此時(滑行中),若身體位置較高,口部距水面較近,則完成呼吸時,練習(xí)者的口部就能比較容易地露出水面,可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣,對初學(xué)者心理上會起到一定的穩(wěn)定作用,有利于完成吸氣過程。
反之,此時若身體位置相對較低時,口部露出水面時所需的時間就較長,那么,口部在水面上停留的時間也就會相應(yīng)地減少。這樣,對初學(xué)者的心理上從吸氣動作的完成上均會產(chǎn)生不利的影響。
蛙泳換氣技巧二:
在蛙泳完整配合教學(xué)初期,強(qiáng)調(diào):“慢頻率、低游e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333366306534速、小劃臂,有明顯的滑行與滑下動作?!睋?jù)有關(guān)資料顯示,人體在水中深吸氣時的比重約為0.96至0.99,呼氣時增至1.02至1.05。因此,滑行時閉氣有利于身體上浮,而滑行時呼氣,則可能造成身體下沉,不利于吸氣動作的完成。
蛙泳換氣技巧三:
對于初學(xué)游泳者來講,一般情況下,由于學(xué)習(xí)游泳的時間有限,或因身體協(xié)調(diào)性較差等其他原因,教學(xué)中有時會在初學(xué)者腿部動作掌握得不太熟練時,為了趕進(jìn)度就進(jìn)行了蛙泳的完整配合練習(xí)。
此時,由于初學(xué)者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想,滑行時身體在水中的位置更容易偏低,完成吸氣也將更加困難。
綜上所述,練習(xí)者在完成呼吸配合時,身體在水中所處的位置高低,將直接影響到其心理及完成呼吸的質(zhì)量。同時,在蛙泳呼吸配合練習(xí)中就應(yīng)充分重視這一點。
蛙泳的正確姿勢是?……(手和腳的配合,如何換氣)
蛙泳動作技巧提示 蛙泳技e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333335313838術(shù)中,臂腿配合是很重要的,較自由泳、仰泳復(fù)雜,如果配合不協(xié)調(diào), 將直接影響到臂、腿動作的效果,和快速前進(jìn)的均勻性、協(xié)調(diào)性。 當(dāng)前大多數(shù)運(yùn)動員采用的腿臂配合技術(shù)臂劃水時,腿保持放松或伸直姿勢。特 別是在收手時腿放松并自然屈膝。當(dāng)吸完氣手前伸約2/3部位時,急速做收腿和快 速的蹬腿。即在伸手中做收蹬動作,這一配合技術(shù)能使手劃水有效部分于腿蹬水有 效部分緊密的配合起來。 由于快速收腿動作會產(chǎn)生一定的反作用力,但卻有利于臂、緊密的配合,同時 能夠更好的發(fā)揮臂的作用,從而提高了進(jìn)的速度。 蛙泳臂部動作深入解析 1、開始姿勢: 兩臂保持一定的緊張自幌蚯吧熘保 胨 嫫叫校 硤宄梢恢畢摺? 2、抓水: 手臂先前伸,肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋,兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方,稍勾手腕,兩手分開向斜下 方壓水。 3、劃水: 兩臂分成40-45度角,手腕開始彎曲,這時兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈 臂劃水。 在劃水中,前臂和上臂屈的角度,是不斷變化的,一般優(yōu)秀運(yùn)動員劃水主要階 段時關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因為這個角度能發(fā)揮最大的力量,同時能很好地利用胸背 部的大肌肉群。一般水平較低的運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時,手臂劃至兩臂夾角約 成120度角時,即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動作,劃水和收手時,手走的路線不應(yīng)到肩的 下后方,應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進(jìn)力量來提高速度,在進(jìn)入劃水部 位時, 運(yùn)動員應(yīng)以較大的力量做劃水動作,以獲得前進(jìn)的最 大速度。因此,運(yùn)動員在劃水時, 身體位置上升較高,這是合理現(xiàn)象。 4、收手: 收手是劃水階段的繼續(xù),收手過程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力。將手臂做 向里、向上收到頭前下方, 這時臂與肘幾乎同時做動作,收手時不應(yīng)降低劃水速度,而 是以 更快速度來積極完成。收手時,不應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肘向里夾的動作,這會削弱劃水力量, 同時也應(yīng)避免劃水路線過大。收手動作應(yīng)有利于做快速向前伸手動作,而又不影響臂腿 動作協(xié)調(diào)配合。當(dāng)手收至頭前下方時,兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢,這時大 臂不應(yīng)超過兩肩延長線為宜 在整個收手動作過程中,手的動作應(yīng)積極的、快速的、圓 滑的來完成,收手結(jié)束時,肘關(guān)節(jié)低于手,大小臂成銳角。 5、伸臂: 從動作中可以看出,伸臂動作 是由伸直肘關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸 轉(zhuǎn)向下 力,同時向前伸出。 快速伸臂動作是現(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點之一,它緊密配合 腿 的動作,因此在伸臂的同時,肩要向前。不少運(yùn)動員頭也 幾乎同時向前有"壓"的動作, 但必須注意向前伸臂動作中 不能有停頓現(xiàn)象。 總之,整個臂部動作的移動路線,無論是俯視或仰視都 是橢圓形的。側(cè)視則為由淺 到深的,再由下向上 向前伸出,并且是一個連貫、有力、快速完整過程。 總觀以上分析、蛙泳臂劃水動作是一個完整的動作,劃水軌跡是向側(cè)-下-后-內(nèi)-前 方向移動。劃水力量開始時較小。到劃水主要階段時逐漸加大。劃水的速度是由慢到快 最 后達(dá)到最快。目強(qiáng)調(diào)高肘劃水,在劃水過程的前部計.注 意以時關(guān)節(jié)為支點,發(fā)揮 前臂屈肌的作用,兩肘不能超過兩 肩側(cè)的延長孩,主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃 水最有效部分,應(yīng)注意以肩關(guān)節(jié)為支點,動作的方向是兩臂向后拉,并內(nèi)收,要發(fā)揮肩 帶肌肉群的作用(主要是胸大肌、背 闊肌等)。配合強(qiáng)有力的蹬水,使動作連貫而不間 斷地產(chǎn)生 向前的牽引力。 -- 蛙泳呼吸 蛙泳的換氣,主要在于手部的動作,相對自由泳來說,蛙泳的技術(shù)動作比較簡單,很 容易學(xué)。大家肯定都知道如何登腿,但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意 ? 到肘部的動作,蛙泳的手部動作是手臂并攏劃出,分開向兩側(cè)后方劃水,在用力完的時 候 手臂應(yīng)該在身體兩側(cè),這時應(yīng)該有一個迅速有力的夾肘動作,依靠這個動作的力量會有 一 瞬間的向上浮力,上身隨著這股浮力露出水面,完成嘴巴吸氣動作,而呼氣同自由泳一 樣 是在水下用鼻子完成的。 蛙泳口訣 (1)蛙泳簡介 蛙泳姿勢像青蛙,兩臂對稱側(cè)下劃. 兩腿向后蹬夾水,臂腿伸直滑一會. (2)腿部動作 屈膝慢收靠臀邊,兩膝距離寬似肩, 邊收邊分慢收腿,兩腳翻轉(zhuǎn)向兩邊, 向后用力蹬夾水,兩腿并攏浮一會. (3)臂部動作 兩手向外側(cè)壓水,抬肘曲臂向后劃, 劃至肩下快收手,劃水收手連起來. (4)呼吸動作 兩臂胸前抱水時,微微抬頭把水吸, 兩臂前伸滑行時,鼻嘴慢慢來呼氣. (5)呼吸與腿臂動作的配合 兩臂分開一劃水,抬頭吸氣緊相隨, 兩腿弧形蹬夾水,水中呼氣用嘴鼻, 劃水結(jié)合慢收腿,兩臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,減少阻力最完美. (6)完整配合動作 兩臂劃水不蹬腿,收手同時又收腿, 伸手一半蹬夾水,伸臂蹬腿劃一會, 劃水一半抬頭吸,伸手慢呼不著急.
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