足球基本功訓(xùn)練方法顛球

天賦+勤奮+信念. 練習(xí)顛球 根本就不用注意什么基本要領(lǐng)，在巴西小孩子踢球，都是讓他們隨便踢，隨便顛，這樣才不會從一開始就束縛他們的大腦，他們的發(fā)展才會越來越好。 顛球這個(gè)東西，非常重要，球之根本。給你一個(gè)建議，你每天顛，比方說你現(xiàn)

今天要給大家介紹的是幾種最為常見可以在一個(gè)兩米乘兩米的方塊之地內(nèi)就能完成的足球基本球感練習(xí)。

材料/工具

足球

方法

連續(xù)剪刀腿

保持雙腳始終不觸球的同時(shí)，雙腳交替連續(xù)由內(nèi)向外跨步。

勤學(xué)苦練，不過我覺得你這個(gè)年紀(jì)了才開始練是有點(diǎn)晚的，因?yàn)榍蚋卸际且獜男￠_始培養(yǎng)的。點(diǎn)球方法別人交給你但是那還是別人的，就是平時(shí)的時(shí)候沒事自己練，這個(gè)東西只是為了應(yīng)付考試的話我覺得沒必要糾結(jié)，沒事多練練，自然會有感覺，有時(shí)候你練

腳底踩球

雙腳腳底交替踩球，同時(shí)盡量保持讓皮球保持原地不動。

在家練顛球 顛球是指運(yùn)動員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地 的技術(shù)動作。顛球是運(yùn)動員熟悉球性的一種練習(xí)手段，以增強(qiáng)對球的彈性。重量、旋轉(zhuǎn) 及觸球部位、擊球時(shí)用力輕領(lǐng)的感覺。 技術(shù)動作要領(lǐng) 1．雙腳腳背顛球：

腳底拉球

交替用雙腳腳底橫向把球拉向另外一只腳。

顛球的技術(shù)要領(lǐng) 1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。 2．雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或

盡量讓皮球保持在一條橫向的線上穩(wěn)定移動。

！！最主要的就是經(jīng)常練習(xí)??！另外就是腿的擺動幅度小一點(diǎn)，力量輕一點(diǎn)，足球本身就有很強(qiáng)的彈性，而且并不是踢得越高越好，顛到與膝蓋差不多平齊高度就好。還有就是腿盡量不要打彎，或者說別把膝蓋頂出去。

足球舞蹈

首先一次從左向右的話，依次使用右腳腳底、左腳腳底、右腳從腳后繞過用腳尖觸球。

球性純熟，停球用腳內(nèi)側(cè)，往后拉卸球。 把球控制在自己的身體調(diào)整的范圍之內(nèi)。 停球的正確位置是前額，正常的概括為蹭球，頭頂，獅子大甩頭，魚越?jīng)_頂?shù)葞追N技術(shù)動作。沒種動作的擊球部位也不同，蹭球主要的是前額的左右兩側(cè)，太陽穴的上面擊球

然后反向從右向左時(shí)，依次使用左腳腳底、右腳腳底、左腳從腳后繞過用腳尖觸球。

在家練顛球 顛球是指運(yùn)動員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地 的技術(shù)動作。顛球是運(yùn)動員熟悉球性的一種練習(xí)手段，以增強(qiáng)對球的彈性。重量、旋轉(zhuǎn) 及觸球部位、擊球時(shí)用力輕領(lǐng)的感覺。 技術(shù)動作要領(lǐng) 1．雙腳腳背顛球：

右腳拉球、右腳外側(cè)撥球

足球基本功訓(xùn)練方法一、顛球  顛球是一個(gè)球員熟悉球性最好的方法。動作要領(lǐng)：1、顛球要身體協(xié)調(diào)，放松，膝蓋不要太緊張，踝關(guān)節(jié)不能松弛，否則會造成用力不穩(wěn)；2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調(diào)節(jié)重心來控制球；3

先用右腳腳底向后拉球，同時(shí)支撐腿【左腳】跳步保持平衡。

如何基礎(chǔ)顛球 顛球是指運(yùn)動員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)的觸及球，并家里控制盡量使球不落地的技術(shù)動作。 基礎(chǔ)顛球 顛球是運(yùn)動員熟悉球性的一種練習(xí)手段，以增強(qiáng)對球的彈性、重量旋轉(zhuǎn)及擊球部位、擊球時(shí)用力輕重的感覺。 顛球的分類 顛球共分為十

然后再用右腳腳背將球推回到原來的位置。

如何基礎(chǔ)顛球 顛球是指運(yùn)動員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)的觸及球，并家里控制盡量使球不落地的技術(shù)動作。 基礎(chǔ)顛球 顛球是運(yùn)動員熟悉球性的一種練習(xí)手段，以增強(qiáng)對球的彈性、重量旋轉(zhuǎn)及擊球部位、擊球時(shí)用力輕重的感覺。 顛球的分類 顛球共分為十

如此往復(fù)循環(huán)。

足球顛球訓(xùn)練器材功能特點(diǎn): 顛球是一個(gè)球員熟悉球性最好的方法。能更好的控制足球，節(jié)約練習(xí)時(shí)間，提高鍛煉效率。 注意事項(xiàng)：顛球是提高足球基本功的重要方法！要學(xué)好它，同是要注意一些問題： 1.必須全身放松，千萬不要讓腳僵硬。 2.顛球的時(shí)候

左腳拉球、左腳外側(cè)撥球

我踢的是中場，在一家青少年業(yè)余足球俱樂部踢，有三年了吧，我一開始也是不會踮球，后來慢慢的，天天練，不知不覺地就熟了，現(xiàn)在可以連續(xù)踮十下吧。足球的基本功就是踮球，只要抓到了球感，練什么都很容易。我的帶球精度就是靠踮球來抓感覺，然

先用左腳腳底向后拉球，同時(shí)支撐腿【右腳】跳步保持平衡。

1.踢用細(xì)繩系著的毽子 讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射；二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，

然后再用左腳腳背將球推回到原來的位置。

基礎(chǔ)顛球的時(shí)候一定要集中注意力，用力要適當(dāng)。要堅(jiān)持！每天半小時(shí)，大概一個(gè)月左右就可以比較熟練的基礎(chǔ)顛球了！ 這樣通過基礎(chǔ)顛球的訓(xùn)練，慢慢建立良好的球性，打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能向著更高級別的練習(xí)邁進(jìn)。 練習(xí)要點(diǎn)： 基礎(chǔ)顛球時(shí)必須全身放

如此往復(fù)循環(huán)。

足球顛球訓(xùn)練器材功能特點(diǎn): 顛球是一個(gè)球員熟悉球性最好的方法。能更好的控制足球，節(jié)約練習(xí)時(shí)間，提高鍛煉效率。 注意事項(xiàng)：顛球是提高足球基本功的重要方法！要學(xué)好它，同是要注意一些問題： 1.必須全身放松，千萬不要讓腳僵硬。 2.顛球的時(shí)候

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如何顛球 足球初學(xué)者看過來

　　如何基礎(chǔ)顛球

　　顛球是指運(yùn)動員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)的觸及球，并家里控制盡量使球不落地的技術(shù)動作。

　　基礎(chǔ)顛球

　　顛球是運(yùn)動員熟悉球性的一種練習(xí)手段，以增強(qiáng)對球的彈性、重量旋轉(zhuǎn)及擊球部位、擊球時(shí)用力輕重的感覺。

　　顛球的分類

　　顛球共分為十二部位

　　其中包括腳內(nèi)外兩側(cè)顛球、腳背正面顛球、大腿顛球、胸顛球、肩顛球和頭點(diǎn)球。

　　基礎(chǔ)顛球時(shí)必須全身放松，千萬不要讓腳僵硬。要擊球的底部中央，用正腳背垂直向上并稍微向身體傾斜，然后踢球的正下方。

　　不要太大力，當(dāng)然也不要太小力，腳腕相對放松，顛球時(shí)腳要有意識的輕輕往回勾一些，這樣球就不容易飛。

　　在練習(xí)過程中，盡量兩只腳都練習(xí)，左右腳輪換顛球，不要只用一只腳。盡量讓球回旋，向你的身體方向，顛的球最好不要高于膝蓋。

　　基礎(chǔ)顛球的時(shí)候一定要集中注意力，用力要適當(dāng)。

　　最后要記住的是要堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持!每天半小時(shí)，大概一個(gè)月左右就可以比較熟練的基礎(chǔ)顛球了，到時(shí)加上各種花式技巧，一定會令mm側(cè)目! 這樣通過基礎(chǔ)顛球的訓(xùn)練，慢慢建立良好的球性，打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能向著更高級別的練習(xí)邁進(jìn)。

　　力量坐姿轉(zhuǎn)腰

　　多年前，足球的發(fā)展仍以技術(shù)和速度為主。但隨著足球的發(fā)展，身體間的對抗逐漸加大，因此涌現(xiàn)了一批身材高大，力量強(qiáng)勁的球員。尤其是腰腹力量，在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動中，都運(yùn)用得到。

　　日常生活對腰腹力量的要求也是處處可見。比如我們搬舉重物時(shí)，并不是只靠雙臂，腰腹力量才是關(guān)鍵。而且加強(qiáng)腰腹鍛煉，能讓人在各項(xiàng)活動中，表現(xiàn)得更敏捷。

　　坐姿腰部旋轉(zhuǎn)

　　腹部是上下肢連接的節(jié)點(diǎn)，這個(gè)動作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。

　　坐在地面上，手持實(shí)心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15厘米)，且雙腿要稍微彎曲。開始雙手握球在身體左右側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動雙肩，同身體其它部分垂直。動作要求有力度，不能走形。

　　速度沖刺跑

　　我們時(shí)?？吹阶闱蜻\(yùn)動員以高速帶球，長途奔襲，他們跨出的每一步都體現(xiàn)了骨骼的穩(wěn)定性和肌肉的彈性。

　　其實(shí)，在足球等競技項(xiàng)目中，高速度是一個(gè)基本素質(zhì)。速度訓(xùn)練應(yīng)與每個(gè)運(yùn)動員的力量與爆發(fā)力相協(xié)調(diào)。練習(xí)得當(dāng)，神經(jīng)系統(tǒng)會得到更多刺激，提高肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，使其場上發(fā)揮更出色。

足球顛球訓(xùn)練器材有什么功能？

足球顛球訓(xùn)練器材功能特點(diǎn):

顛球是一個(gè)球員熟悉球性最好的方法。能更好的控制足球，節(jié)約練習(xí)時(shí)間，提高鍛煉效率。

注意事項(xiàng)：顛球是提高足球基本功的重要方法！要學(xué)好它，同是要注意一些問題：

1.必須全身放松，千萬不要讓腳僵硬。

2.顛球的時(shí)候要擊球的底部中央。

3.顛球的時(shí)候一定要集中注意力，用力要適當(dāng)！

動作要領(lǐng)：顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)等。

以雙腳腳背顛球?yàn)槔耗_向前上方擺，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

怎么練好踮球（足球）

我踢的是中場，在一家青少年業(yè)余足球俱樂部踢，有三年了吧，我一開始也是不會踮球，后來慢慢的，天天練，不知不覺地就熟了，現(xiàn)在可以連續(xù)踮十下吧。足球的基本功就是踮球，只要抓到了球感，練什么都很容易。我的帶球精度就是靠踮球來抓感覺，然后慢慢地就練好了！

以下是我在網(wǎng)上抄的一些資料，希望對你有幫助！

顛球是指運(yùn)動員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地 的技術(shù)動作。顛球是運(yùn)動員熟悉球性的一種練習(xí)手段，以增強(qiáng)對球的彈性。重量、旋轉(zhuǎn) 及觸球部位、擊球時(shí)用力輕領(lǐng)的感覺。 技術(shù)動作要領(lǐng) 1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩 腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在 身體周圍。 2．雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi) 側(cè)或外側(cè)交替擊球。 3。大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可 一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。 4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視 球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。 5．各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合 的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、*、 肩等。 易犯錯(cuò)誤 l．腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。 2．擊球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。 3．顛球時(shí)身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬 4．頭部顛球時(shí)腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。 練習(xí)方法示例 1．一人一球顛球：體會觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力量和整個(gè)動作的協(xié)調(diào)配合。 2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。 3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時(shí)要注意觀察，防止兩個(gè)球同時(shí)顛傳給同一伙伴。 足球基本功練習(xí)——顛球要領(lǐng) 顛球是學(xué)習(xí)足球最基本的。

也是街頭足球必須掌握的技術(shù)。 用身體的某些部位連續(xù)不斷地將處于空中的球輕輕擊起的技術(shù)。是一種熟悉球性的方法。也可作為訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動?？捎媚_背正面、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、頭、肩、大腿、*等身體合理部位擊球。腳背正面頰球最為常見，是一種最基本的顛球練習(xí)， 動作要領(lǐng)是：上體自然放松，當(dāng)球下落到膝蓋高度時(shí)，稍抬顛球腿，用腳背正面部位擊球的下中部，力量適中，顛球腳擊球的瞬間，腳跟稍緊張，腳捐略向上院以便球回旋便于控制。在顛球過程中要根據(jù)球的高低、方向、落點(diǎn)及時(shí)調(diào)整腳步和身體位置。又有“十二部位顛球”，有一定難度，要求運(yùn)動員在額球過程中不斷變換觸球部位，依次用兩腳的腳背正面、腳內(nèi)側(cè)；腳外側(cè)、大腿、肩部、*、頭部觸球，調(diào)整球的位置。 一、 天分 這個(gè)很重要，天生協(xié)調(diào)性好、柔韌性好的話，顛起來觸類旁通，事半功倍。技術(shù)要領(lǐng)： 1、先做幾分鐘熱身活動，讓身體放松,不要讓腳僵硬； 2、顛球的時(shí)候要盡量觸擊球的底部中央； 3、用力要均衡，控制力度； 4、控制在膝蓋以下。 二、苦練 先天好是一方面，后天的堅(jiān)持不懈地鍛煉也很重要： 1、有時(shí)間，每天堅(jiān)持練習(xí)； 2、要急于求成，一點(diǎn)一點(diǎn)的突破； 3、不要重復(fù)用一個(gè)部位，可以左右腳交替，甚至用膝部、腳弓、*、頭頂，反正就是小時(shí)候踢毽子的部位都可以，這樣鍛煉平衡很有幫助。 最后，希望你取得成功。呵呵 二、 1必須全身放松,千萬不要讓身體各個(gè)部位包括腳僵硬! 2:顛球的時(shí)候要擊球的底部中央! 3:顛球的時(shí)候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)! 4讓球回旋，向你的身體方向。 5用多種花樣嘗試。 6加強(qiáng)體能訓(xùn)練，其實(shí)顛球?qū)w力的要求很高，尤其是顛的個(gè)數(shù)比較多的時(shí)候，體力不好容易使技術(shù)動作變形。要有好的體力作保障，保證技術(shù)動作的不變形。 顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,同時(shí)要注意一些問題: 1:必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬! 2:顛球的時(shí)候要擊球的底部中央! 3:顛的球最好不要高于膝蓋 4:顛球的時(shí)候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)! 5:堅(jiān)持,堅(jiān)持,再堅(jiān)持! 祝您比賽勝利！

足球怎么學(xué)會顛球，用腳顛球。怎么學(xué)會。

1.踢用細(xì)繩系著的毽子

讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射；二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。

2、踢毽子練習(xí)

在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動力定型。

3、踢沙包練習(xí)

在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動能力。

4、顛手球練習(xí)

在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動力定型，同時(shí)為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術(shù)輔墊。

怎么練習(xí)顛球？我非常喜歡足球

　基礎(chǔ)顛球的時(shí)候一定要集中注意力，用力要適當(dāng)。要堅(jiān)持！每天半小時(shí)，大概一個(gè)月左右就可以比較熟練的基礎(chǔ)顛球了！ 這樣通過基礎(chǔ)顛球的訓(xùn)練，慢慢建立良好的球性，打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能向著更高級別的練習(xí)邁進(jìn)。

練習(xí)要點(diǎn)：

基礎(chǔ)顛球時(shí)必須全身放松，千萬不要讓腳僵硬。要擊球的底部中央，用正腳背垂直向上并稍微向身體傾斜，然后踢球的正下方。

不要太大力，當(dāng)然也不要太小力，腳腕相對放松，顛球時(shí)腳要有意識的輕輕往回勾一些，這樣球就不容易飛。

在練習(xí)過程中，盡量兩只腳都練習(xí)，左右腳輪換顛球，不要只用一只腳。盡量讓球回旋，向身體方向，顛的球最好不要高于膝蓋。

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