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減肥到了停滯期怎么辦？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 11:03:33

導(dǎo)讀夏天快到了，許多美女為了在夏天的時(shí)候穿的清涼一些，都開始了轟轟烈烈的減肥了。就像我身邊的好友，個(gè)個(gè)都在節(jié)食減肥了，真心受不了。然而，她們雖然在努力的減肥，可是最近好像都到了減肥的停滯期了，不管她們?cè)趺垂?jié)食，就算不吃，體重還是沒(méi)有一點(diǎn)反應(yīng)。其實(shí)這是許多減肥的女生都會(huì)遇到過(guò)的問(wèn)題。那么，到了這個(gè)時(shí)期，要怎么做呢？下面。我和大家分享一下關(guān)于這方面的經(jīng)驗(yàn)。步驟/方法：恢復(fù)正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結(jié)果不但會(huì)造成身體不健康，也會(huì)因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。只有恢復(fù)均...

夏天快到了，許多美女為了在夏天的時(shí)候穿的清涼一些，都開始了轟轟烈烈的減肥了。就像我身邊的好友，個(gè)個(gè)都在節(jié)食減肥了，真心受不了。然而，她們雖然在努力的減肥，可是最近好像都到了減肥的停滯期了，不管她們?cè)趺垂?jié)食，就算不吃，體重還是沒(méi)有一點(diǎn)反應(yīng)。其實(shí)這是許多減肥的女生都會(huì)遇到過(guò)的問(wèn)題。那么，到了這個(gè)時(shí)期，要怎么做呢？下面。我和大家分享一下關(guān)于這方面的經(jīng)驗(yàn)。

步驟/方法：

恢復(fù)正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結(jié)果不但會(huì)造成身體不健康，也會(huì)因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。只有恢復(fù)均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。

增加運(yùn)動(dòng)量。僅是節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，減掉的只是水分和肌肉，脂肪還是照樣留在身上，其結(jié)果只會(huì)越來(lái)越難減。并且逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，身體能力增長(zhǎng)以后，就要加大你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才能使你身體能力與運(yùn)動(dòng)之間的距離保持不變，不能讓身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則就起不到多消耗熱量的目的，使減肥變慢。　　

就算恢復(fù)正常飲食也飲食清淡，不要太苛求熱量。此時(shí)要以清淡飲食為主，少鹽少調(diào)味料，可以吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)品。并要繼續(xù)保持均衡低卡飲食，才可以確保身體不會(huì)繼續(xù)囤積脂肪，增加運(yùn)動(dòng)量，減肥才有功效。

泡澡放松，通過(guò)泡半身浴、足浴來(lái)幫你提高身體新陳代謝，幫助循環(huán)，改善身體腫脹的不適感，還可放松身心，降低經(jīng)前憂郁的可能性。

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