最適合孕婦的十種零食

步驟/方法：

核桃人們都知道核桃是一種補腦益腦的食物，營養(yǎng)價值很高。但孕婦還要注意，核桃是一種高熱量食品，吃多了也會使孕婦發(fā)胖，孕婦發(fā)胖過度就會使得血糖、血脂和血壓升高，不利于寶寶生長。

葡萄干含鐵量非常高，補氣血，利水消腫，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，有些胖的孕婦和患有糖尿病的孕婦不可以吃葡萄干，會影響胎兒的正常發(fā)育。

大棗大棗含有豐富的維生素C和鐵，悠悠活血化瘀之功效?？墒呛芎玫脑衅诹闶?。但是大棗也不能吃得太多，吃多了會使孕婦脹氣。我媽經(jīng)常做紅棗粥給嫂子吃，效果還不錯。

無花果這可是個好東西。既可以健胃潤腸，還可以催乳。富含多種維生素。本來嫂嫂有些便秘的，但是在食用這個后便秘的煩惱也沒有了，但是也不可以多吃，適量即可。

酸奶酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，又很容易被消化和吸收。

奶酪具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營養(yǎng)成分。其中富含的乳酸菌可以使得孕婦腸道順暢。還有一點很重要，這個吃多了不會讓孕婦發(fā)胖，孕婦可以放心食用!

全麥面包孕婦在孕期很容易肚子餓，所以需要適當增加食物量，餓了就要及時吃。含有豐富的膳食纖維的全麥面包，既可以提供更全面的營養(yǎng)還能夠治療便秘，孕婦有便秘的話不妨試試。

海苔 含有各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，而且熱量很低，纖維含量很高，對孕婦來說是不錯的零食。吃多了也不會發(fā)胖。

蘋果蘋果不但有酸甜香脆的美味，口感爽甜，有利于胎兒骨骼及牙齒的成長，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。還有蘋果的香氣還可使孕婦安睡，有便秘的孕婦也不妨試一試。

板栗板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。孕婦經(jīng)常吃可以健身壯骨，緩解孕婦的疲勞。

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