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產(chǎn)后腹壁松弛如何保??？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:25:54

導(dǎo)讀生了寶寶以后，肚子上的肉肉感覺比沒懷孕前多了好多，腹部向前膨出，腹圍很大，腹肌不結(jié)實，感覺有點往下墜，時常會腰疼，醫(yī)生說雖然腹壁松弛本身不是一種疾病，但卻是許多疾病的誘因，因此應(yīng)當(dāng)認真矯治，醫(yī)生給說了幾種腹部運動來增強腹肌，恢復(fù)腹壁。步驟/方法：舉腿運動，仰臥位。兩腿同時舉起，然后緩慢放下，重復(fù)十幾次。仰臥起坐，從仰臥位坐起(姿勢不限)，坐起后身體前傾，兩手摸足尖，做7-8次。轉(zhuǎn)呼啦圈，轉(zhuǎn)搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內(nèi)減肥運動，不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，而且還能更好的輔助我們減肥...

生了寶寶以后，肚子上的肉肉感覺比沒懷孕前多了好多，腹部向前膨出，腹圍很大，腹肌不結(jié)實，感覺有點往下墜，時常會腰疼，醫(yī)生說雖然腹壁松弛本身不是一種疾病，但卻是許多疾病的誘因，因此應(yīng)當(dāng)認真矯治，醫(yī)生給說了幾種腹部運動來增強腹肌，恢復(fù)腹壁。

步驟/方法：

舉腿運動，仰臥位。兩腿同時舉起，然后緩慢放下，重復(fù)十幾次。

仰臥起坐，從仰臥位坐起(姿勢不限)，坐起后身體前傾，兩手摸足尖，做7-8次。

轉(zhuǎn)呼啦圈，轉(zhuǎn)搖呼啦圈是一個簡單而且方便的室內(nèi)減肥運動，不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，而且還能更好的輔助我們減肥瘦身，積極幫助清除體內(nèi)的垃圾。

廣場舞，現(xiàn)在各地都興起了廣場舞，動作多樣化，堅持跳可以有效地幫助我們減肥瘦身，改善體質(zhì)。

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